Найкращі 6 добавок, які допомагають волоссю рости швидше та здоровіше - Andreea Raicu
Блискуче та зволожене волосся важко отримати просто за допомогою кондиціонера, яким би хорошим він не був. Ось чому важливо звертати увагу не тільки на процедури для волосся, але і на добавки, які ви надаєте організму.
Експерти, з якими консультується Mind Body Green, кажуть, що ці шість харчових добавок допомагають захистити здоров’я волосся:
1. Біотин
Біотин - це водорозчинний вітамін групи В, який, крім усього іншого, відіграє важливу роль у зростанні волосся та нігтів. "Пацієнти, які страждають від дефіциту біотину, відчувають витончення та сухість волосся та сухість шкіри. Біотинові добавки можуть допомогти висушити шкіру голови та сухе волосся », - говорить Джошуа Цайхнер, дерматолог та директор відділу клінічних та косметичних досліджень у Медичному центрі гори Сінай.
Сухість волосся, випадання волосся та огрубіла шкіра - явні ознаки дефіциту, але найкращий спосіб виявити джерело проблеми - це набір тестів, рекомендований лікарем.
2. Колаген
"Амінокислоти - цегла клітинних мембран та кератин. Кератин - це матеріал, з якого зроблено волосся », - пояснює Цайхнер. Ефективним способом введення у свій раціон більше амінокислот є споживання колагену. Це найбільш багатий в організмі білок, який зміцнює волосся і запобігає пошкодженню фолікулів. "Коли колаген засвоюється в кишечнику, він розщеплюється на амінокислоти, які циркулюють по організму. Потім вони перетворюються на кератин, народжуючи здорові волосся з фолікулів », - говорить експерт.
"Волосся зроблені з кератинового білка і потребують повноцінного раціону, щоб розробити весь свій потенціал", - говорить Шаб Реслан, трихолог, який спеціалізується на вивченні волосся та шкіри голови.
Для досягнення найкращих результатів слід приймати добавки на основі колагену типу II та III, витягнутого з яловичого жиру, необхідного для здорового росту волосся, пояснює Аріана Хандт, дієтолог з Нью-Йорка.
3. Діоксид кремнію
Цей мінерал міститься в природі та в організмі і використовується як добавка в харчовій промисловості, зазначає Цайхнер. Дослідники виявили діоксид кремнію в кістках, сухожиллях, аорті, печінці та нирках. "Точний механізм незрозумілий, але вважається, що організм потребує кремнію для виробництва шкіри, колагену, кісток і волосся", - пояснює дієтолог.
"Кремнієві добавки зміцнюють волосся, надають їм блиск і зменшують їх руйнування", - говорить Синтія Бейлі, цілісний каліфорнійський дерматолог із науковим ступенем Американської ради дерматологів. Хоча невідомо, як саме діє діоксид кремнію в організмі, одна теорія стверджує, що він взаємодіє з кератином, білком у волоссі, сприяючи зміцненню волосся.
4. Вітамін Е
Повний поживних речовин, це один з найкращих вітамінів для шкіри голови, каже Реслан. Це також зменшує запалення шкіри та шкіри голови, одночасно уповільнюючи шкідливий вплив вільних радикалів на фолікули, що може призвести до передчасного посивіння та пошкодження волосся, каже Джошуа Цайхнер.
Синтія Бейлі каже, що для того, щоб вітамін Е набрав сили, потрібен час: це може зайняти тиждень, щоб він зменшив вироблення шкірного сала і стимулював виділення, які допомагають зволожувати шкіру та волосся.
"При правильному введенні вітамін Е допомагає виробляти колаген та здорові клітини шкіри та шкіри голови", - говорить Реслен.
5. Омега-3
Омега-3 жирні кислоти містяться в таких продуктах, як горіхи, соя та жирна риба, з користю для здоров'я, такою як зменшення запалення в організмі та поліпшення здоров'я серця.
Дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти корисні для здоров'я шкіри та волосся, коли вони супроводжуються іншими елементами, такими як антиоксиданти, каже Цайхнер.
6. Залізо
Дефіцит заліза є загальним дефіцитом і може призвести до висихання та випадіння волосся, говорить Синтія Бейлі. Незрозуміло, яким чином залізо впливає на волосся, але клітини фолікулів належать до тих, що мають найшвидшу здатність ділитися в організмі. Без оптимальної кількості заліза фолікули вже не можуть нормально функціонувати, а волосся висихає і випадає.
Однак не кожен може приймати препарати заліза - вони можуть спричинити проблеми з травленням та шлунком, якщо приймати їх без дефіциту заліза, тому спочатку потрібно звернутися до лікаря для набору аналізів.