Найкращі 7 інгредієнтів, які потрібно покласти в йогурт для здорового сніданку; Марія Нікутар
Сніданок важливий для більшості з нас. Кава, бісквіт, круасан, скибочка хліба з маслом і джемом ... Всі знають, з чого починати свій день і що хочуть їсти на сніданок.
Значна частина світу їсть йогурт на сніданок, і ідея зовсім не погана. Мигдальні, соєві або кокосові йогурти такі ж хороші. Є деякі марки, які мають надзвичайно смачні продукти, 100% веганські.
Ось що ми вкладаємо в йогурт для підвищення рівня поживних речовин, для додавання клітковини, білка та складних вуглеводів:
- Гречані пластівці
- Насіння конопель, лущене
- Насіння чіа і дайте їм просочитися принаймні 5 хвилин
- Свіжі, розморожені, цукати, як забажаєте
- Натуральне варення або мармелад, тому вам не доведеться купувати фруктовий йогурт у магазині 😋
- Пекан, кешью, класика, макадамія, бразильська тощо.
- Пластівці лободи або пшона 🙂
Список можна продовжувати і продовжувати, оскільки існує безліч ідей щодо інгредієнтів, які входять до посуду з йогуртом. Але я пообіцяв розповісти вам найкраще, мої улюблені з того, що я пробував до цього часу.
Інші інгредієнти, які добре поєднуються з йогуртом, і вам можуть сподобатися: подрібнене насіння льону, кунжут, годжі, сушений агрус, зневоднена обліпиха, сироп троянди, фініки, інжир, скибочки банана тощо.
Йогурт чудово поєднується з мюслі. Я вважаю за краще робити це вдома з: вівсянка, мелені волоські горіхи, зневоднена чорниця. Я кладу всі ці інгредієнти в піддон духовки і даю їм варитися 15-25 хвилин. Коли вони охолонуть, я складаю їх у коробку і витримую близько 4-5 днів. Її з’їдають моментально. Вам не потрібен цукор для мюслі, оскільки у вас зневоднена чорниця. Замість чорниці можна використовувати дрібно нарізані фініки, дрібно нарізаний інжир або дрібно нарізаний чорнослив. Ідея полягає в тому, щоб мати деякі фрукти, які не залишають соку і які приносять солодкий смак. Просто як це!
Максимум здоров’я та багато успіхів у всьому, що ви робите!