Найкращі бігові доріжки з нахилом
Ви хочете за одного Тренуйте гірський біг? Або худнути швидше? На кожній біговій доріжці, яку слід сприймати всерйоз, натисканням кнопки ви можете встановити бажаний нахил і таким чином змоделювати пробіжку в горбистій місцевості або гірській пробіжці. Навчання в природі посилюється цим більш достовірно наслідували. Крім того, ви спалюєте значно більше калорій під нахилом, ніж під час тренування без встановленого кута нахилу.
1. Бігова доріжка Vision Fitness TF40 Touch
Серцево-судинна система також більше підштовхується, і різноманітність тренувань збільшується Інтервальні пробіги з нахилом розширений. Але не всі бігові доріжки підходять для належного тренування гірських бігів. У цій статті ви знайдете, на що слід звернути увагу, купуючи таку бігову доріжку, і які найкращі моделі для тренувань на нахилі.
Критерій купівлі №1: бігова доріжка з електричним регулюванням нахилу
Ви не хочете переривати тренування під час бігу, зійдіть з бігової доріжки і підніміть бігову поверхню, щоб нахил бігової доріжки змінився? Потім перед покупкою переконайтеся, що в описі товару вказано «електричне» або «автоматичне» налаштування нахилу. Тож ти просто можеш Встановіть бажаний кут нахилу натисканням кнопки під час бігу. У цьому випадку комп'ютер бігової доріжки надсилає електричні сигнали механікам про те, що протектор слід піднімати і все відбувається автоматично.
Ще однією перевагою електричного контролю нахилу є те, що він дозволяє використовувати навчальні програми. У цьому випадку додаток може автоматично регулювати нахил бігової доріжки відповідно до профілю маршруту віртуального маршруту, як у випадку Бігова доріжка MAXXUS RunMaxx 7.4.
Критерій закупівлі №2: Кнопки швидкого вибору та кнопки на ручках
Більшість бігових доріжок, особливо тих, які коштують менше 400 євро, пропонують стандартний метод електронного вибору нахилу: за допомогою клавіш зі стрілками на консолі натискайте вгору або вниз (+/- або ВГОРУ/ВНИЗ). Однак ще зручніше мати ці кнопки на бічних ручках.
Бігові доріжки вищого цінового сегменту пропонують кнопки швидкого вибору нахилу. Це дуже практичне рішення, оскільки ви можете змінювати нахил набагато швидше і простіше під час тренувань. Ви можете переключатися між 9 км/год та 12 км/год одним натисканням кнопки. Вибір за допомогою кнопок +/- займає значно більше часу. Інтервальне навчання також може проводитися без необхідності прив’язки до наперед визначеної програми. Однак кнопки швидкого вибору можна вибрати трохи більшими кроками, наприклад 3%, 6%, 9%, 12% та 15%, замість звичайних кроків 1%.
Критерій купівлі № 3: Нахил регульований щонайменше до 7%
Щоб новий тренувальний стимул можна було правильно відчути завдяки нахилу, нахил повинен регулюватися щонайменше до 7%, краще до 12%.
Звичайно, немає сенсу встановлювати максимальний нахил протягом усього тренувального заняття. Нахил 10% або 12% дуже вимогливий для хобі-бігуна в довгостроковій перспективі. Непрофесійним бігунам з базовою фізичною формою краще кожні 3-4 хвилини переключатися між нахилом 2-3% та нахилом 7-8% за допомогою кнопок швидкого вибору та між 1%, 2% та 4% для початківців кожні 5 хвилин. Крок. A Нахил максимум 4% під час бігу та між ними 5-8% при ходьбі цілком достатньо для початківців та спортсменів-любителів.
За допомогою високоякісних бігових доріжок нахил можна регулювати щонайменше від 12 до 15%. За таких максимальних кутів нахилу просунуті бігуни можуть імітувати вимогливі гірські та долинні програми, проходити важкі кросові або інтервальні тренування з чергуванням кутів нахилу та спалювати більше калорій, ніж при нахилах нижче 7%.
Коли справа стосується одиниці виміру нахилу, слід розрізняти відсоток та градус - адже вони не однакові. Якщо градієнт заданий у відсотках, наприклад 7%, це означає, що він збільшується на 7 метрів на довжині 100 метрів. Кути вимірюються в градусах: наприклад, кут 45 ° означає градієнт 100%.
Чи знали ви, що бігові доріжки завжди повинні мати нахил 1%, щоб у вас були такі ж витрати енергії, як під час бігу на відкритому повітрі? Таким чином, ви враховуєте відсутність протистояння проти вітру чи повітря, і одночасно забезпечуєте кращу поставу. Бігові доріжки деяких виробників, таких як компанія Sportstech, мають невеликий нахил від заводу, щоб мати змогу імітувати природне відчуття бігу.
Критерій закупівлі No4: інтервальні програми з автоматичним регулюванням нахилу
Якщо ви вважаєте за краще нічого не натискати під час вправ, ви також можете використовувати певні бігові доріжки використовувати програми з автоматичним контролем нахилу, такі як гірські профілі та інтервальні програми, в яких нахил автоматично зменшується або збільшується по черзі в процесі навчання, як професійна бігова доріжка Sportstech F65, MAXXUS RunMaxx 7.4, Sportstech F37, Sportstech 50 та бігова доріжка Fitifito FT850. На більшості бігових доріжок ви все ще можете змінювати нахил і швидкість під час тренування, незважаючи на запрограмований нахил. Такі інтервальні програми ідеально підходять для Підвищення фізичної форми та для схуднення підходить.
Якщо жодних профілів гір не зберігається, але можливі власні програми користувача, ви можете створити файл Створіть програму, визначену користувачем (програма КОРИСТУВАЧ), і самостійно визначайте нахил та швидкість для кожного навчального розділу.
Критерій закупівлі №5: Програми з контролем серцебиття з регулюванням нахилу
З точки зору здоров'я - це перш за все програми, контрольовані пульсом радити. За допомогою них висота тону (або швидкість) змінено комп'ютером, підтримувати власний оптимальний цільовий пульс або тренуватись «зорієнтовано на цільову зону». Таким чином, ви можете націлити в Зона серцебиття, що спалює жир поїзд або в Аеробна зона для підвищення витривалості. Але перш за все, ви можете бути впевнені, що ваш індивідуальний максимальний пульс не буде перевищений таким чином запобігає перевантаженню. Ця сторінка містить додаткову інформацію по темі ТОП бігових доріжок з програмами, що контролюють пульс (відповідно до нахилу та/або швидкості).
ТОП бігових доріжок із нахилом нижче 600 євро
Бігові доріжки з електронним нахилом не можна знайти в ціновому діапазоні до 400 євро. Починаючи з 400 євро, ви можете розраховувати на цю практичну функцію, таку як бігова доріжка Sportstech F26, AsVIVA Cardio T16 та HAMMER Life Runner LR16I.
З AsVIVA Cardio T16 нахил може бути електрично від 0% до 15% можна встановити. 4 кнопки швидкого вибору на консолі (3%, 6%, 9% та 12%) роблять настройку ще зручнішою під час тренування. Бігова доріжка доводить її до 16 км/год за допомогою двигуна потужністю 2,5 к. С., Тому підходить не тільки для початківців, але і для просунутих бігунів. Однак бігова поверхня 123 см є занадто короткою для високих бігунів.