Сухофрукти - метод LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT та ПОСТА ПІТКИ - Форум з питань харчування

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

метод

Сімоне

привіт шановний логіker!
Я все ще дуже свіжий на цьому форумі,
але все-таки є питання.

я вже деякий час використовую метод логі,
Зверніть пильну увагу на глікемічний індекс
і намагайтеся їсти якомога менше вуглеводів.
і це працює відносно добре. (я зараз схудла на 12 кг з кінця серпня до тепер * щаслива щаслива *)

оскільки я люблю їсти сухофрукти (від інжиру, фініків до яблук та манго), мене б зацікавив їх глікемічний індекс. на жаль, я ще не знайшов відповідної таблиці.

Буду дуже, дуже вдячний за ваші поради
lg simone

Єва Х.

З LOGI звертають увагу не на глікемічний індекс (на жаль, GI входить до назви "LOGI"), а на глікемічне навантаження (GL). Це залежить від споживаної кількості, тоді як ГІ не залежить від цього.

Ви можете знайти інформацію про це в LOGI GUIDE (див. Зліва на цій сторінці).
Він говорить:
100 г сушених слив мають ГІ 29, але ГЛ 16.
60 г сушених слив має GL 10 (все-таки GI 29 - навіть 1 кг мав би GI 29, але GL 160!).

GL 19 не повинен перевищуватись за один прийом їжі, GL не повинен перевищувати 80 (або навіть 100) на день.

Якщо слідувати піраміді LOGI, останнє навряд чи станеться.

Питання:
Ваша початкова вага ДУЖЕ висока?
В іншому випадку 12 кг мені здається багато за два місяці в LOGI.

з найкращими побажаннями
Єва

Цю публікацію вже відредаговано 1 раз, остання - Ева Х. (26 жовтня 2005 р., 17:18)

Мод. Метод LOGI + загальне з питань харчування та здоров'я