Найкращі дієти для остаточного схуднення GQ Франція
Якщо ви належите до тих людей, які все ще шукають найкращих дієт для збереження здоров’я та схуднення, цей список може допомогти.
Здається, існують "найкращі дієти" з сотні. З появою Інтернету та постійним пошуком інновацій та нових речей експерти прагнули створити десятки альтернативних дієт в надії спрямувати людей на здорове життя. Однак не всі дієти ефективні, а деякі можуть бути навіть нездоровими залежно від людини. Тож питання: як ви знаєте, що найкраще ?
Як і щороку, сайт «Новини США» об’єднав групу експертів з питань охорони здоров’я та харчування, щоб визначити список найкращих дієт, до яких можна звикнути для схуднення та/або підтримки форми.
Список включає три критерії для кожної дієти: загальний критерій, один, який вказує на її ефективність при схудненні, і той, який вказує, наскільки це здорово. Ось основні з них - власна думка про кожного та негативи, які вони можуть мати.
Середземноморська дієта
Загальний рейтинг: 4.2/5
Втрата ваги: 3/5
Середземноморська дієта, мабуть, була найбільш згадуваною в 2020 році, і різні експерти визнали її однією з найбільш здорових. Він зосереджений на фруктах, овочах, рибі, м’ясі та насичених жирах, але загалом страви мають багато різноманітності, тому це не нудно. Його назва походить від регіону Середземного моря, де люди, як правило, мають кращу якість життя.
Прийняти середземноморську дієту, яка відповідає нашому смаку, досить просто, але, безсумнівно, спочатку знадобиться певна важка робота, щоб звикнути. До того ж це може коштувати дорого, але це залежить від того, як ти самоорганізуєшся. Це проста дієта, яка не схожа на дієту, потрібно лише встановити лінію харчування і звикнути до загальної системи.
Дієта DASH
Загальний рейтинг: 4.1/5
Втрата ваги: 3,1/5
Дієта DASH названа на її честь, оскільки вона є абревіатурою "Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії" і пропагується Американським інститутом серця, легенів та крові, зосереджуючись на здоровій їжі, такі як фрукти, овочі та зернові. Крім того, він спрямований на уникнення великої кількості натрію, жирного м’яса та цукру.
Подібно до попередньої, звикнути до цієї дієти може бути важкою роботою, оскільки вона зводиться до того, щоб трохи зосередитись на кількості, але як тільки ви знайдете систему з кількома продуктами, це стане легше.
Флекситарна дієта
Загальний рейтинг: 4.1/5
Втрата ваги: 3,4/5
Дієта, яка отримала свою назву завдяки суміші двох термінів "гнучка" та "вегетаріанська", що стосується того, що це переважно вегетаріанська дієта, але не повністю нехтуючи м'ясом. В основному це заохочує споживання рослин, фруктів та овочів, але дозволяє насолоджуватися гамбургером або чимось подібним у певні дні.
Якщо ви думали про вегетаріанство, але вас не переконує ваша любов до м’яса, це може бути добре для вас, і воно може служити одночасно мостом для того, щоб відмовитися від м’яса або залишитися там, посередині. Найскладніше буде, якщо ви не любите овочі, оскільки це буде однією з основних страв. З іншого боку, якщо ви хочете створювати смачні страви, вам доведеться добре провести час, готуючи.