Найкращі дієти для схуднення за тиждень
Мій друг прийняв цей засіб, і ви навіть можете побачити результати. Як зробити капустяний суп?
Виберіть підходящу цибулю, 2 болгарський перець, 1 середню або 2 менші капусти, 2 банки помідорів на бульйоні, сіль і перець за смаком, 1 куб кнор, лист селери, гострий перець (якщо ви любите гостру їжу) і петрушку.
Помістіть все це очищеним і нарізаним у каструлю з водою, щоб покрити їх. Кип’ятити 10 хвилин на сильному вогні, а потім 2 години на слабкому вогні. Потім споживається якомога більше. Це тримає вас голодним, і це досить смачно.
Дієту рекомендується дотримуватися протягом 7 днів, в кінці яких, якщо ви не обдурили, ви можете схуднути від 5 до 7 кілограмів.
У перший день, крім супу з капусти, дозволяється їсти скільки завгодно фруктів і пити багато звичайної води.
Наступного дня поєднуйте капустяний суп з овочами та простою водою, але будьте обережні, щоб уникати таких овочів, як квасоля, горох, картопля та кукурудза.
На третій день вам дозволені як фрукти, так і овочі. І звичайно багато супу та води.
На четвертий день ви їсте 3 банани і суп. Не забувайте про воду.
На п’ятий день ви можете подати 800 грамів яловичини або курки з супом і великою кількістю води.
На шостий день ви можете з’їсти варений рис поруч із вже звичним супом.
На сьомий і останній день можна їсти рибу, смажену на грилі, і багато супу.
Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте занадто багато ваги в перші кілька днів, припиніть дієту на 2 дні, а потім починайте спочатку.
Добре не дотримуватися цієї дієти більше тижня. Якщо ви все-таки хочете схуднути більше 7 кілограмів, можете зробити перерву на тиждень, а потім розпочати знову.
Залишається лише побажати вам багато успіху.
Я схудла за цю дієту 8 кг за 2 тижні, і я була не дуже товста. Це дієта, за якої Ніколета Лучіу за півтора місяці схудла на 30 кг із курячого супу та компоту. Ви можете їсти скільки завгодно цих страв!
Ви робите компот так: у 2 літри води кладете 7 яблук, нарізаних кубиками або нарізаними скибочками, і кип’ятіть їх склад, поки яблука трохи не розм’якнуть.
Ви п’єте цю кількість протягом дня.
Курячий суп слід готувати з кількох видів овочів: селери, перцю, пончиків, моркви, але ніколи не картоплі, рису чи локшини. Суп хороший, холодний і гарячий. Краще їсти суп, приготований вами вдома, а не той, що подається з ресторану, де ви іноді готуєте його з конвертів, в яких міститься цукор. Очевидно, це товстіє.
Вранці - велика чашка компоту. Через дві години, якщо ви знову зголодніли, випийте 300 мл яблучного компоту.
Опівдні та увесь день - порція курячого супу з шматочком м’яса, молотками або верхньою частиною стегон, з яких важливо зняти шкурки.
Якщо в якийсь момент вам здається, що ви не можете з’їсти стільки супу, спробуйте гострий перець, і апетит негайно зросте.
Не має значення, в який час останній прийом їжі. Якщо вас немає вдома, ви можете використовувати фібро-бари, до двох на день.
Вам не дозволяють хліб або солодощі, у будь-якому випадку фібробар знижує апетит до солодощів.
Ви можете зберігати цю дієту до тих пір, поки хочете схуднути. Закінчивши, їжте м’ясо на грилі, салати та йогурти. Вам потрібно багато рішучості, щоб зуміти це зберегти, але воно того варте. Сподіваюся, я вам допоміг!
Режим схуднення 3 - 6-8 кг Через 3 тижні
Неділя - все, крім помірного
чесно кажучи я схудла на 5 кг.
Сподіваюся, це допоможе і вам, успіх
діуретики не використовуються
не використовуються гормональні таблетки
кількість їжі не зменшується: кожен буде їсти стільки, скільки хоче і вимагає організм
все буде підсолоджуватися лише сахарином
чай і кава будуть зменшені до максимум 6 чашок на день
абсолютно необхідно приймати 1 таблетку Полівітаміну + 1 ампулу вітаміну С + 1 таблетку комплексу вітаміну В.
Кроки схуднення можуть зайняти від 4 днів до 2 тижнів, залежно від того, наскільки ви хочете схуднути.
Для 4-5 кг понад ідеальну вагу бажано вибрати короткий термін.
Не добре худнути швидко: чим повільніше ви худнете, тим більше ви будете підтримувати досягнуту вагу і тим важче набираєте вагу після наступних надлишків їжі.
він не враховує спожиті калорії
не їжте насичені продукти
не їжте, якщо не зголодніли
пийте стільки питної або мінеральної води (сифон заборонено), скільки відчуваєте необхідність
бажано їсти часто і потроху
не відмовлятися від сніданку; коли потрібно, їжте добре і не поспішаючи
Тривалість 1-2 тижні, втрата 3-5 кг на тиждень
м'ясо будь-якого виду, бажано 250-500 г/добу, приготовлене в будь-якому випадку (варене, смажене); стежте за соєвою салямі
необмежений суп з яловичини або птиці (без овочів)
птиця будь-якого виду та що завгодно, але без фаршу та овочів
заборонено: мідії, устриці та риба в олії (консервована)
необмежена кількість курячих яєць, приготовлених будь-яким способом
жири: бекон, олія, масло, маргарин
салати, лише 2 тарілки на день: салат з селерою, редиска, огірки в оцті з сіллю, соління, оливки. Цибуля і часник не вказані
збиті вершки максимум 4 чайні ложки на день, підсолоджені сахарином
напої: питна вода, мінеральна вода (не газована), лимонний сік, чай, кава.
Не забувайте: 1 таблетка полівітамінів + ампула вітаміну С + 1 таблетка комплексу вітаміну В щодня.
Ефекти: почуття голоду зникає лише через 2-3 дні. Середня втрата ваги - 0,5 кг/добу. Якщо ви схуднете занадто швидко, у вас може виникнути запаморочення або втома, що бороться із збільшенням споживання солі.
Тривалість 1-2 тижні, втрата 2-3 кг на тиждень
Використовуються ті ж продукти, що і на першій стадії, до яких поступово додають 6 г вуглеводнів з продуктів, яких вам найбільше бракує, наприклад:
3 скибочки помідорів або 3 цибульних волокна поруч із стейком
Тривалість 1-2 тижні, втрата 2-3 кг на тиждень
Використовуються ті ж продукти, що і на попередній стадії, додаючи додатково 8 г вуглеводнів на тиждень. Наприклад, кількість овочів збільшується.
Використовуються ті ж продукти, що і на попередніх стадіях, до яких додаються фрукти. Фрукти дуже небезпечні, тому приділяйте пильну увагу таблеткам. Рекомендується більше полуниці та смородини.
є негазовані напої: біле сухе вино, шампанське, шотландський віскі
слід уникати підсолоджених напоїв, лікеру та пива.
30 г спирту міцністю 50 г містять 20 г вуглеводнів
4 рази на тиждень дозволяється 30 мл горілки або 100 мл сухого білого вина
сметани 2-3 столові ложки на день або 150 г хліба або жита Грем
Він досягне 40 г вуглеводнів на добу
Ваги будуть спостерігатись щодня, щоб не набирати вагу. Їжа буде різною. За 8 тижнів можна скинути до 20 кг. Обмеження в 40 г вуглеводнів на добу зберігатиметься протягом усього життя.
Якщо ви дозволили собі день надлишку, не варто впадати у відчай: проведіть 2-3 дні до першого етапу, а потім знову до нормальних 40 г вуглеводнів щодня.
Дозволені овочі: (не на першій стадії) баклажани, цвітна капуста, зелена квасоля, гриби, капуста, кабачки, квашена капуста, селера, соління, спаржа, помідори, ендівія, огірки, редис, петрушка, салат, цибуля, цибуля-порей.
Категорично заборонені продукти: хліб, картопля, печиво, тістечка, цукерки, морозиво, шоколад, варення, варення, макарони, біле борошно, молоко, рис, млинці, йогурт, мед, фініки, інжир, родзинки, дині, дині.
Ходьба 20 хвилин щодня. Якщо вам заважають сезонні дощі або холод, виконуйте кардіо вправи, їдьте на біговій доріжці або на еліптичному велосипеді, у тренажерному залі.
- Розігрівайтеся трав’яним чаєм і уникайте кави, чорного чаю або надлишку алкоголю, наскільки це можливо. Однак ввечері можна випити келих червоного вина.
- Їжте якомога більше свіжих або знежирених овочів, сезонних або таких, які можна знайти цілий рік: ендівії, баклажани, селера, морква, капуста. Якщо їх смак здається занадто м’яким, приправте їх простими соусами, приготованими вами, свіжим лимонним соком, чайною ложкою органічної гірчиці (без консервантів) або нежирним йогуртом.
- Підготуйте вечірній мішечок з жменею сирих насіння та горіхів - вони містять мікроелементи і є ідеальною закускою для осінніх днів, коли вам потрібен енергетичний "заряд".
- Спробуйте встановити фіксовані години їжі і не їжте нічого після 7 вечора.
Приклад меню на осінній дієтичний день:
Сніданок: 5 столових ложок цільних зерен (овес, зародки пшениці, мюслі) з невеликою чашкою молока.
Перекус: 100 гр. виноград або жменю насіння та горіхів
Обід: 150 гр. яловичини, курки або риби, з гарніром з овочів, приготованих на грилі або на пару (кабачки, баклажани, капуста, морква, селера), а також невелика миска легкого супу (курка або овочі).
Перекус: сезонний фрукт (яблуко, груша) або жменька насіння та горіхів
Китай: 50 гр. салат з сиру та овочів, приготовлений із сезонних овочів, бальзамічного оцту та краплі оливкової олії