Найкращі дієти для здоров’я серця Medisite
На думку дослідників, хоча є скромні дані щодо сприятливого впливу кетогенної дієти та періодичного голодування, жоден з цих двох підходів не рекомендується застосовувати для лікування або профілактики будь-якої хвороби, доки довгострокові дослідження можна більш детально вивчити їх вплив.
Натомість вчені радять звернутися до дієт, які були предметом серйозних досліджень і користь яких для здоров’я серцево-судинної системи була науково доведена. Вони, зокрема, посилаються на середземноморська дієта, засноване на споживанні рослин, корисних жирів та цільного зерна; "цільна їжа на рослинній основі”, Яка сприяє необробленій рослинній їжі; та DASH дієта, здорове харчування з низьким вмістом натрію, яке спрямоване на зниження артеріального тиску.
Ці три широко перевірені дієти мають спільну основу, включаючи фрукти, овочі, бобові, олійні та цільні зерна. Д-р Фрімен зазначає, що їх «широко вивчали для них безпеки та їх ефективність, і було безперечно показано, що вони покращують серцево-судинне здоров’я ".