Найкращі дієти Голлівуду ОК! журнал
Схуднути, як Хайді, Брітні і Ко.
Найкращі голлівудські дієти - навіть суперзірки борються із зайвими кілограмами на стегнах. Але вони завжди дуже стрункі і красиві знову дуже швидко. ГАРАЗД! розкриває секрети, з якими всі одружені
Топ-модель мала на ребра 20 кілограмів більше після народження дочки Лені, 4 роки - і лише шість тижнів, щоб знову підготуватися до подіуму. За допомогою експерта з фітнесу та харчування Девіда Кірша та його нью-йоркської дієти кілограми танули з часом. Сьогодні мати трьох дітей є завидною стрункою. Ваша концепція життя: “Я багато займаюся спортом і харчуюсь дуже здорово. Тільки хліб - це табу в усі часи! "
Як діє дієта?
У концепції Девіда Кірша вуглеводів здебільшого уникають. Дієта ділиться на три фази, причому перші два тижні є найжорсткішими, оскільки суворо заборонені такі продукти: алкоголь, хліб, крохмалисті вуглеводи, кава, молочні продукти та всілякі цукру та солодощі. Починаючи з фази 2, вуглеводи з високим вмістом клітковини поступово додаються в меню.
Чому фунти падають?
Це робиться, уникаючи вуглеводів та більшої кількості білків (наприклад, нежирної курки). Кірш також радить сувору програму вправ: від 45 до 90 хвилин пробіжок або силових тренувань щодня є обов’язковими!
Як розпочати?
Утримайтеся від вживання заборонених продуктів протягом двох тижнів. Замість кави є зелений чай та регулярні білкові коктейлі.
поради та підказки
Метод Кірша жорсткий, але швидко приносить успіх, якщо дотримуватися плану з дисципліною. Якщо ви відчуваєте тягу між ними: перекушуйте до восьми мигдалів на день.
У неї двоє дітей, їй за 40 і все ще ідеальні виміри. Колишня супермодель покладається на здорову дієту - і саме на цьому заснована концепція Fit-for-Life.
Як діє дієта?
Подібно до поєднання їжі: спеціальні продукти можна вживати лише в певний час доби і ніколи разом. Важливо: Усе, крім фруктів, овочів та салатів, - це концентровані продукти (наприклад, картопля, рис, макарони, м'ясо та риба), і за їжу можна їсти лише одну з них. Отже: стейк і салат, але ніколи стейк і картопля. До обіду є лише фрукти.
Чому фунти падають?
Цей тип поєднання їжі повинен полегшити організму виведення відходів та токсинів та активізацію метаболізму.
Як мені розпочати?
На жаль, вам доведеться цукор та солодощі
залиште його повністю зліва. Натомість їжте лише фрукти, салати та овочі.
поради та підказки
Коли мова заходить про їжу, винахідники Fit-for-Life поділяють день на три цикли. Фаза 1: Прийом їжі (з 12:00 до 20:00). Фаза 2: Використання та відновлення (з 20:00 до 4:00). Фаза 3: Ліквідація (з 4 ранку до 12 вечора). Ось чому так важливо їсти фрукти лише до обіду, оскільки відходи змиваються.
У минулому році вона не тільки зробила найбільше повернення професійно, але й домоглася свого тіла про розміри мрії протягом півроку. Співачка схудла понад десять кілограмів! "Це була важка робота", вона сама зізнається. Вона робила це зі суворою дієтою та великими фізичними вправами. У програмі були заняття кардіотренуванням та уроки танців. Нагорода за зусилля: Брітні в кращій формі, ніж за довгий час!
Як діє дієта?
З трьома простими компонентами: салат, фрукти, стейк - отже, SOS. Важливим є поєднання вітамінів на сніданок (фрукти), салат в обідній час і білок ввечері (стейк, риба або куряча грудка).
Чому фунти падають?
Головним чином тому, що ввечері вуглеводи - це табу. Це дозволяє організму переходити на спалювання жиру вночі, замість того, щоб одягати бекон. Однак їжу слід приймати кожні п’ять годин. Той, хто між собою перекушує, може погризти сирі овочі.
Як розпочати?
У цій дієті немає фаз. Вранці дозволяється фрукти з йогуртом або кварком, в обідню локшину та рис, щоб наповнити вас, а ввечері тільки салат і стейк або риба.
поради та підказки
Чудова заправка для салату, яка смакує та стимулює метаболізм: 1 столова ложка олії ріпаку, 2 столові ложки оцту, 1 столова ложка гірчиці, 2 столові ложки овочевого бульйону, приправа з перцем та чилі - готово.
Слід визнати, що актриса, якій у лютому виповниться 40 років, ніколи не була по-справжньому товстою. "Але з моїми генами я, як правило, округлий", вона каже. Завдяки послідовній дієті та численним заняттям йогою та пілатесом, вона протидіє цьому і з роками зробила своє тіло витонченішим, гнучкішим та м’язовішим.
Як діє дієта?
Подібно до Саут-Біч або дієти з низьким вмістом вуглеводів, дієта Аткінса, яку дієтолог Роберт С. Аткінс розробив у 1970-х роках, розроблена з метою максимально уникати вуглеводів: цукру, алкоголю, фруктів ( через фруктозу, що міститься), хліб, рис, картопля, макарони тощо подібні категорично заборонені. Натомість у програмі салат, риба, стейк, птиця та соєві продукти.
Чому фунти падають?
Вуглеводи, як правило, прилипають до стегон. Якщо організм цього не отримує, він використовує власні запаси жиру (при достатніх фізичних вправах!).
Як розпочати?
У перші два тижні є лише м’ясо, риба та соєві продукти плюс 20 грамів вуглеводів щодня у вигляді фруктів та овочів. (Приклад: 100 грамів брокколі мають 2,9 грама вуглеводів).
поради та підказки
Допускаються яйця, салат з тунця і моцарели і навіть майонез. Будьте обережні з готовими соусами або заправками з низьким вмістом жиру: часто додають цукор, щоб надати їм смаку. Найкраще перевіряти інформацію про вуглеводи в таблицях поживності продуктів під час покупок!