Найкращі дієти на 2019 рік на думку експертів
Це вже другий раз, коли середземноморська дієта отримала звання найкращої дієти в Америці від США. Новий і світовий звіт.
Що означає дотримуватися такої дієти? Це означає вживання великої кількості рослин, цільних зерен, корисних жирів, таких як оливкова олія та нежирний білок, а також зменшення споживання обробленої їжі, червоного м’яса та рафінованого цукру. Середземноморська дієта вже давно пов’язана з багатьма перевагами для здоров’я, включаючи менший ризик раку та серцевих захворювань, поліпшення стану нирок та здоровішої товстої кишки.
В останніх рейтингах середземноморська дієта також отримала титули найкращої дієти для здорового харчування, діабету та здоров’я серця, найпростішої за дотриманням дієти та найкращої трав’яної дієти.
Хоча одна дієта не найкраща для всіх, рейтинг американських експертів Новини створюються з метою пропагування дієт, які мають найкращі шанси покращити стан здоров’я та направити людей у протилежну сторону від ліків, що порушують метаболізм.
Тим часом скандинавська дієта - дієта, яка орієнтована на рослини та запозичує елементи зі скандинавської традиції - була на дев’ятому місці, коли вона вперше з’явилась у списку, а зараз вона піднялася в рейтингу. Ця кетогенна дієта, яка передбачає високе споживання жиру, але низьке споживання вуглеводів, і цього року на другому місці вважається хорошим планом для схуднення.
Ось інші дієти на 2019 рік у верхній частині рейтингу
Дієта ADIH
Дієтичний підхід для запобігання гіпертонії був спеціально розроблений для зниження артеріального тиску. Дієта передбачає низьке споживання натрію та підвищене споживання продуктів, багатих мінералами, такими як калій, кальцій та магній. Останнє може сприяти зниженню артеріального тиску. Тим, хто дотримується його, слід їсти переважно фрукти, овочі, нежирні молочні продукти, цільнозернові страви та помірну кількість нежирного білка, обмежуючи червоне м’ясо, солодощі та жири.
Флекситарна дієта
Дієта для гнучких вегетаріанців спирається на значне зменшення споживання м’яса, не відмовляючись при цьому повністю від нього. Дослідження показують, що в основному рослинна дієта корисна для схуднення та зниження ризику хронічних захворювань, включаючи хвороби серця, діабет 2 типу та рак. Флекситарний режим також потрапив до списку США. Новини з найкращими дієтами для здорового харчування, діабету та схуднення.
Середземноморська дієта - ADIH
Цей режим поєднує аспекти ADIH та середземноморську дієту для покращення здоров'я мозку. Щодня люди, які дотримуються цієї дієти, споживають принаймні три рази цільнозернові страви, салат, овоч та склянку вина. Хоча немає надійного способу запобігти або зменшити когнітивний спад, експерти цінують цю дієту як поєднання інших здорових дієт.
МГ дієта
Ребрендована дієта Weight Monitor була визнана четвертою найкращою дієтою в цілому, найкращою дієтою для схуднення та найкращою дієтою. Дієта діє, призначаючи харчові бали на основі їх вмісту з точки зору калорій, цукру, насичених жирів та білка. Кожен користувач отримує загальну кількість балів на день, відповідно до потреб та залежно від встановлених цілей, рахунок ведеться протягом тижня.