Найкращі єдиноборства для схуднення
Опублікував Гійом Д | 29 червня 2018 р. | Спорт | 0 |
Ви, напевно, чули про переваги тренування з бойових мистецтв як для вашого фізичного, так і для психічного самопочуття. Можливо, ваш колега запросив вас на пробний клас, а може, хтось із ваших друзів уже відкрив радість бойових мистецтв і хоче поділитися з вами досвідом. Ми напевно можемо засвідчити, що те, що вони говорять, є правдою.
Тренування бойових мистецтв завершені, дозволяють досягти вищої фізичної форми і дають вам засоби для цього схуднути, практикуючи дисципліну, яка приносить вам інші переваги як контроль над тілом та впевненість у собі.
Бойові мистецтва не тільки для навчання самообороні, але і для вашого здоров’я загалом.
Якщо ви хочете позбутися небажаного жиру та навести лад у своєму житті, тоді єдиноборства можуть підійти саме вам. Звичайно, як початківець, ви, мабуть, не знаєте, з чого саме починати. Є кілька дисциплін бойових мистецтв, з яких можна вибрати, і кожна з них відрізняється від наступної.
Ось 5 найкращих єдиноборств для схуднення.
1) муай-тай
Муай-тай - національний бойовий спорт Таїланду. Також відомий як тайський бокс, муай-тай залучає все тіло строгими рухами, розвиває швидкість і силу в руках і ногах.
Муай-тай значною мірою покладається на різні техніки удару ногою, ви спалите величезну кількість калорій, використовуючи ноги, які містять одні з найбільших груп м’язів у вашому тілі. Ви можете спалити до 1000 калорій в 1-годинному класі муай-тай. Навчившись кидати низькі та високі удари ногою, відпускати коліна та тренувати клінч, ви активуєте різні запаси енергії на вашому тілі і виштовхнете вас за межі.
Муай-тай починається з деяких розтяжок, а також деяких фізичних вправ для підготовки крові, щоб приплив крові та збільшення частоти серцевих скорочень. Потім тіньовий бокс і практика техніки штампування на мішках.
Муай-тай - чудовий вид спорту, навіть якщо ви ніколи раніше не пробували єдиноборств.
2) Бокс
Бокс - один із найдавніших та найуспішніших бойових видів спорту.
Найшляхетніший бойовий вид спорту, як його зазвичай називають у хардкорних колах, - це високотехнічне бойове мистецтво, яке включає кулаки та ноги. Це також буде однією з найінтенсивніших тренувань, які ви коли-небудь мали.
Бокс перевіряє вашу силу та серцево-судинну витривалість, змушуючи виконувати потужні та швидкі рухи, що стосуються рук і ніг, одночасно розвиваючи та стабілізуючи своє тіло. VSВсупереч поширеній думці, бокс стимулює не тільки верхню частину тіла, але також розвиває нижню частину тіла, особливо стегна та литки, завдяки складній роботі ніг, яку вам потрібно буде опанувати.
Типовий клас боксу триває годину. Він складається з різноманітних розминок, вправ на кондиціонування, роботи з мішками в рукавичках та спарингу. Це також одне з найкращих єдиноборств для початківців, оскільки початкові техніки досить легко навчитися.
Вже через кілька тижнів тренувань ваш рівень покращиться. І саме тут тренування стають не лише джерелом розваг, прокладаючи шлях до спортивного прогресу та можливості змагатися.
Навіть не маючи партнера або тренера, ви також можете тренуватися вдома з боксерською грушею. Вам корисний підбадьорливий ефект сеансу мішка, вправи, подібного до сеансу крос-фіта з точки зору витрати калорій, і який підніме пульс дуже високо.
3) бразильське джиу-джитсу
Якщо друк не є вашою чашкою чаю, ви можете спробувати свої сили в бразильському джиу-джитсу.
Вперше джиу-джитсу виникло в Японії, а потім потрапило до Бразилії. Її головний принцип полягає у використанні техніки та важелів управління суперником, перш ніж використовувати різні подання для закінчення бою. Він ідеально підходить для сучасних ситуацій самозахисту і є популярним вибором не тільки для чоловіків, але і для жінок, які хочуть навчитися захищатися.
Навчальні заняття з бразильського джиу-джитсу передбачають відпрацювання рухів та технічних прийомів у різних позиціях. Зазвичай студенти починають вивчати основні рухи, такі як місток, креветки ... Пізніше вони переходять до більш досконалих технік, таких як передача охорони та подання.
Поширеним помилковим уявленням про бразильське джиу-джитсу є те, що ви не можете цього робити, якщо ви вже не в фізичній формі. Насправді будь-хто, незалежно від віку, статі чи ваги, може займатися бразильським джиу-джитсу.
4) Боротьба
Боротьба як бойове мистецтво існує століттями. Він також був частиною Олімпійських ігор ще з часів Стародавньої Греції.
Студенти відпрацьовують такі прийоми, як кидки, збивання та бої в клінчі. Одним з основних елементів знань є використання ваги власного тіла як важеля впливу. Навчання правильному розташуванню тіла для використання важелів є ключовим аспектом боротьби.
Як і всі єдиноборства, боротьба - це неймовірно фізичне випробування, в якому бере участь все тіло. Знову важливіше, ця дисципліна стимулює практично всі групи м’язів. Боротьба використовує основні м’язи в повній мірі, черпаючи силу з правильних дихальних технік та вибухових переходів.
Навчитися боротися - це також велика розвага. Боротьба - це серйозний вид спорту чудовий спосіб швидко схуднути.
5) Змішані єдиноборства (ММА)
ММА бере різні техніки різних бойових мистецтв та поєднує їх в єдиному стилі бойових мистецтв. Він включає в себе техніки боксу, муай-тай, бразильського джиу-джитсу, боротьби та багатьох інших. Таким чином, може бути багато різних варіацій.
Заняття ММА гарантують вам досягнення найкращих результатів у так званому атакуючому спорті та граплінгу. Навчіться захищатися в будь-якій ситуації, стоячи на землі. Це також означає, що ви будете доведені до своєї абсолютної фізичної межі і відкриєте свій справжній потенціал.
Для тих, хто хоче швидко схуднути, неможливо настільки розважати та займатися, як ММА. Спалюйте шалену кількість калорій, до 1000 калорій за годину.
Бойові мистецтва - чудовий спосіб підтримувати форму і будувати тіло своєї мрії. Крім того, заняття єдиноборствами також принесуть користь вашим розумовим і духовним силам. Центр бойових мистецтв Бастилії пропонує всі ці дисципліни, якщо ви живете в паризькому регіоні.