НАЙКРАЩІ ІГРИ ПАМ’ЯТІ ДЛЯ СЕНІОРІВ; Старший GOLD
Грати в ігри для тренування мозку зберегти хорошу пам’ять, і дотримуватися щоденної гігієни також має вирішальне значення для вашої пам’яті.
Головоломки ефективні для підтримки пам’яті, але існують також різні типи ігор, спеціально розроблені для роботи з пам’яттю. пам'ять людей похилого віку.
Почуття є важливими факторами процесу запам’ятовування. Також робота органів чуття дозволяє ефективно підтримувати пам’ять. Ось ігри на пам’ять для людей похилого віку:
Класичні головоломки
Ігри, що передбачають концентрацію уваги та запам’ятовування, ідеально підходять для підтримки пам’яті.
Серед них: кросворди, скреббл, шахи, бридж. інакше, настільні ігри є сильно рекомендується для людей похилого віку як розвивати пам’ять, так і дозволяти їм підтримувати справжній соціальний зв’язок.
Ігри із зоровою пам’яттю
Ігри, що складаються з складання пар карт з однаковим зображенням, є обов'язковими в категорії ігор зорової пам'яті для будь-якого віку та ідеально підходять для людей похилого віку.
Є також нові карткові ігри, розроблені спеціально для тренування пам’яті, такі як Timeline. Правило просте: кожен гравець повинен класифікувати зображення на картках, щоб відновити хронологію історії чи події.
Слухові ігри на пам’ять
Гра Simon - це, мабуть, найкраща гра зі слуховою пам’яттю. В ігри можна грати як окремо, так і в групах. Гра складається з електронного кругового елемента з 4 клавішами, кожна з яких видає певний звук.
Консоль відтворює послідовність, що складається із серії звуків, які учасник повинен відтворити, відтворюючи клавіші. Якщо у вас немає ігрового набору, вам просто потрібно відтворити різні звуки і вгадати об’єкт, який його виробляє. Подібним чином намагатися розпізнати тварину за її криком є гра слухової пам’яті ефективний для людей похилого віку.
Гра на смак на смак
За тим самим принципом, що і загадувати тварин чи предмети від виданих звуків, можна під час дегустації працювати над пам’яттю різні види їжі, по одному, і вгадуючи, яка це їжа.
Здоровий спосіб життя для підтримки пам’яті
Прийняття хороших повсякденних звичок також має вирішальне значення для пам’яті.
Збалансоване харчування
Здоровий спосіб життя - це перш за все харчування. Страви слід приймати в звичайний час протягом дня і збалансовано відповідно до необхідних прийомів та надавати перевагу продуктам, що складаються з корисні поживні речовини для пам'яті.
Крім того, існують такі обмеження, як занадто жирна їжа. Такі продукти, як чай, кава, спеції та деякі трави, допомагають стимулювати увагу. Однак кількість повинна бути обмежена.
Якісний сон
Якість сну також впливає на роботу мозку та пам’ять. Мозок реєструє інформацію, накопичену під час фази глибокого сну. Тому категорично рекомендується 7-8 годин сну на ніч.
Також слід подрімати протягом дня, бажано після обіду. Дрімка, яка триває досить довго, щоб досягти фази глибокого сну, ідеально підходить для того, щоб мозок синтезував всю отриману інформацію та сортував її.
Фізична активність
Заняття фізичними вправами дозволяє покращити оксигенацію мозку. Абсолютно доцільно регулярно займатися фізичні навантаження, із розрахунку 30 хвилин на день.
Існують програми, розроблені спеціально для людей похилого віку, з певних дисциплін, таких як йога, аквагим. Люди похилого віку, які не займаються спортом, можуть вигулювати собаку, саду, гуляти в парку. Ці заходи такі ж корисні, як і заняття фізичною культурою.