Найкращі коктейлі для плоского живота ЇЖТЕ РУМНІШЕ
П’ять рецептів смузі для плоского живота: чудово підходить для освіження після тренування або як невелика закуска. Спробуйте наші твори та з задоволенням посилюйте обмін речовин!
Зміст
- Смузі Granny Smith
- Смузі зі шпинату з йогуртом
- Сливовий смузі з корицею
- Огірковий смузі з масляним молоком
- Крес-салат і коктейль з огірків
Хто не мріє про твердий і плоский живіт? Регулярні фізичні вправи - це найважливіший фактор наближення до мети, про яку мрієте. Але правильна їжа також сприяє метаболізму і стимулює спалювання жиру. Харчові продукти можна особливо добре поєднувати в зеленому смузі. Ми зібрали п’ять рецептів смузі для плоского живота. Прохолодні вершкові коктейлі не тільки чудово смакують, але й можуть підтримати ефект від тренування. Спробуй це!
1. Смузі Granny Smith
Цей пряний, пряний смузі містить додаткову порцію імбиру. Цей абсолютний суперпродукт має дві дуже позитивні властивості для організму. З одного боку, імбир містить багато антиоксидантів. Вони запобігають руйнуванню клітин в організмі, що навіть може запобігти таким захворюванням, як рак.
У цьому контексті набагато важливіша властивість імбиру: він стимулює обмін речовин і кровообіг!
Інгредієнти на 4 склянки:
- 40 г імбиру
- 4 ківі
- 150г огірка
- 2 яблука Гренні Сміт
- 5-6 листочків м’яти
- 250 мл прозорого яблучного соку
- Подрібнений лід або кубики льоду
Підготовка:
Вимийте всі фрукти, включаючи огірок, наріжте невеликими четвертинками, очистіть і натріть імбир. Потім покладіть все з яблучним соком у соковижималку і додайте трохи льоду.
2. Смузі зі шпинату з йогуртом
Попі вже знав, що шпинат робить вас сильним! Слід визнати, що банки шпинату не змушують вас нарощувати м’язи, але шпинат - це абсолютно тонка їжа! Якщо ви їсте 100 грамів шпинату, ви споживаєте лише 15 калорій. Шпинат також є чудовим джерелом фолієвої кислоти і, отже, підтримує білковий і жировий обмін. Будь то сирий як салат або у нашому фруктовому смузі - шпинат - ідеальний овоч для тих, хто хоче схуднути.
Інгредієнти (на 4 склянки по 300 мл):
- 250 г дитячого шпинату
- 4 стебла чебрецю
- 400 г йогурту (1,5% жиру)
- 20 г сушених помідорів
- 300 мл молока (1,5% жиру)
- сіль
- Каєнський перець
- 1 щіпка цукру
- 1 бризка лимонного соку
- 1 жменька кубиків льоду
Етапи підготовки:
- Помийте, висушіть і сухий шпинат і подрібніть шпинат. Чебрець промити, струсити насухо і зібрати листя.
- Помістіть шпинат, йогурт, помідори, кубики льоду та чебрець у блендер та пюре, поступово додаючи молоко.
- Приправте напій сіллю, кайенським перцем, щіпкою цукру та лимонним соком і подавайте у 4 склянках.
3. Сливовий смузі з корицею
У цьому смузі з низьким вмістом жиру кілька суперпродуктів працюють разом, щоб стимулювати спалювання жиру. Сушені сливи підтримують здорову роботу кишечника та запобігають запорам. Крім того, кориця допомагає підтримувати низький рівень цукру в крові. Це гарантує, що організм може накопичувати менше жиру, і таким чином виникає менше тяги.
Інгредієнти на 1 порцію:
- 2 сушені сливи
- 100 мл сирного молока (1,5% жиру)
- 1 чайна ложка кориці за бажанням, більше)
- 100 мл мінеральної води (крижано-холодна)
- рідкий підсолоджувач за бажанням
- 1 маленька паличка кориці
- Також: кубики льоду
Етапи підготовки
- Чорнослив розріжте навколо, обробіть кісточками і грубо наріжте.
- Змішайте з прокисленим молоком і меленою корицею в блендері або ручному блендері до піни. Приправте за смаком підсолоджувачем. Налийте в склянку з кубиками льоду, влийте мінеральної води і прикрасьте паличкою кориці.
4. Огірковий смузі з масляним молоком
У цьому здоровому смузі комбінація пахти та лимона, зокрема, збільшує спалювання жиру. Пахта не тільки робить цей смачний коктейль неймовірно кремовим, він також містить значно менше калорій, ніж звичайне молоко. Крім того, він товщі і, отже, більш насичений.
До речі, пахта є хорошим джерелом цінних поживних речовин, таких як кальцій, вітаміни В2, В5 і В12. У той же час вітамін С у лимонному соку бере участь у виробленні гормону норадреналіну. Цей гормон відповідає за виведення жиру з клітин. Тож насолоджуйся цим вершковим спокусою без сумління!
Інгредієнти на дві порції:
- 1 огірок
- 1 пучок кропу
- 2 гілочки м’яти
- 400 мл пахта
- 50 г йогурту (0,1% жиру)
- 4 кубики льоду
- сіль
- Лимонний сік
- Табаско
Етапи підготовки:
- Зірвіть листя м’яти.
- Помийте огірок, наріжте кілька тонких скибочок для гарніру, почистіть і почистіть решту, розріжте навпіл уздовж і вишкрібте камені ложкою. приблизно кістки. Помийте кріп і м’яту, обсушіть і збережіть трохи листя м’яти для прикраси.
- Змішайте огірок з м’ятою, кропом, пахта, кубиками льоду та натуральним йогуртом, приправте сіллю, лимонним соком та табаско. Покладіть скибочки огірка на шашликові шашличні шапки та налийте їх у склянки. Подавати, прикрасивши м’ятою.
5. Крес-салат і коктейль з огірків
У цьому коктейлі є все: крес-салат не тільки надає йому певної пікантності, але й активізує ваше тіло. Гірчичні олії, що містяться в яскраво-зелених листках, стимулюють травлення та активізують обмін речовин. Огірок надає супер напою свіжий смак. Спробуйте крес-салат після вправ - вам сподобається!