Найкращі напої, які роблять нас жирними і не здоровими - Florina Badea
Найкращі напої, які роблять нас жирними і не здоровими
Коли йдеться про схуднення або підтримання ваги, усі люди, з якими я розмовляю, лише говорять мені, що їсти, а не що пити. Тому що рідини не реєструються нашим мозку. Він стверджує, що не отримував жодної рідини, він повністю ігнорує їх багатий вміст цукру. Мозок вважає воду будь-якою рідиною і не враховує рідкі калорії. Ось чому нам навіть не спадає на думку вносити до нашого щоденного списку те, що ми пили. Ми склали список напоїв, які роблять нас товстими, а не здоровими, так що ви бачите, як насправді йдуть справи.
Ви вже чули про рідкі калорії?
Рідкі калорії - це ті калорії, які надходять від усіх напоїв, які щодня отримує наш шлунок. Здається, вони стають дедалі більше загрозливими, коли ми, як правило, ігноруємо їх шкідливий вплив на організм (що не так, я також випив 1-2 склянки соку? Багато разів ми отримуємо важливу частку в нашому щоденному раціоні - у американців ми читаємо, що він становив близько 20% від загальної добової калорійності. Іншими словами, з усіх речей, які людина споживає щодня, 20% - це калорії від напоїв!
Чому добре звертати увагу на напої
Ви мені не вірите? Поговоріть зі своїми лікарями і не потрапляйте в пастку батьків, які щодня годують своїх дітей літрами свіжих апельсинів! Дайте фруктам насолоджуватися клітковиною, потренуватися у правильному жуванні, а тіло - скористатися повільним засвоєнням фруктози, що дасть їм довгострокову енергію.!
Найкращі напої, які роблять нас жирними і не здоровими
Безалкогольні напої
Зрозуміло, і всі дієтологи стверджують, що уникати газованих напоїв як найгіршого у світі. Окрім 3-5 ложок цукру, які ми ковтаємо з кожною склянкою, вони також містять інші барвники та консерванти, надзвичайно токсичні для організму. Моя порада: зменшуйте споживання, поки повністю не відмовитесь від них!
Також зверніть увагу на дієтичні напої, оскільки більшість із них містять штучні підсолоджувачі, які також є міжнародними проблемами.
Що ви можете зробити: Вдома або навіть на терасі ви можете вдатися до простого трюку: попросіть холодної мінеральної води з лимоном, куди покладіть кілька ложок свіжих апельсинів. Таким чином, склянку свіжого можна використовувати кільком людям. Додайте різнокольорову соломку та парасольки за смаком! 🙂
Рослинне молоко зі смаками
Багато з нас відмовились від вживання молока з особистих причин. Воліє, наприклад, соєве або мигдальне молоко. Просто багато хто з цих альтернатив додав цукор або інші ароматизатори.
Що ви можете зробити: Я закликаю вас прочитати етикетки на продуктах і ознайомитись з назвами інгредієнтів та синонімами, під якими цукор можна знайти в різних продуктах.
Кава та напої на основі кави, кава швидкого приготування 3 в 1
Кава чудова, якщо в ній не додано занадто багато цукру або ви не вживаєте її у таких похідних, як: віденське капучіно, фраппучіно, моккачіно чи фраппе чи інші базари, які також містять цукор, цукровий сироп або мед тощо. Великі порції понад 400 мл досягають калорій як основний прийом їжі з 2 страв!
Сподіваюся, ви давно відмовились від кави швидкого приготування, вони повні цукру, жирів та сумнівних Е!
Що ви можете зробити: Випийте звичайну каву з дуже мало цукру, менше пакетика, або зовсім не. Готуйтеся вдома, на фільтрі або вибирайте таблетки, в які не додано цукровий сироп. Якщо ви вибираєте каву з молоком, відмовтеся від цукру взагалі!
Ви також можете використовувати корицю або ваніль, для додаткового смаку, щоб забути про цукор або вершки.
Алкоголь та коктейлі на спиртовій основі
Довгі літні вечори на терасах з друзями справді спокусливі для нашої фізичної форми. Після напружених днів на роботі ми вважаємо, що розслабимо смачні коктейлі. Просто, як і кава з базаконами, вони також сповнені калорій. На жаль, здається, що алкоголь має більше калорій на спожитий грам, ніж сам цукор. Окрім великої кількості алкоголю, у коктейлях є фруктовий сік та доданий цукор або цукровий сироп. Якщо ми вип'ємо 2 таких комбінації, то можна споживати калорії 2 рази на день. З іншого боку, ми не можемо не насолодитися келихом алкоголю, адже це радує серця людей, чи не так? 🙂
Що ви можете зробити: вибирайте варіанти у якомога меншій кількості комбінацій: наприклад: 1-2 склянки сухого вина, крім того, щоб випити кілька склянок води. Не пийте закуски, але лише після їжі або між їжею, бажано, не поєднуючись ні з чим іншим - соленим фундуком або іншими поганими жирами (наприклад, жирним м'ясом)!
Смузі
Навіть якщо вони здорові, це не означає, що вони мають мало калорій. Насправді це багато в чому залежить від інгредієнтів. Якщо ви додасте в цей напій 5 видів фруктів, до яких додасте ще один - авокадо - і насіння (горіхи, мигдаль, кеш'ю тощо) і кількість молока, ви зможете легко досягти 400 калорій. У цьому цінність їжі та перекусу разом. До того ж, ви не будете втомлюватися, гарантовано! Ви не забули, що там був хтось, хто не фіксував рідких калорій, правда? 🙂
Що ви можете зробити: просто випийте такий напій вдома, для контролю інгредієнтів. Зменште кількість фруктів у смузі, можливо, обмежившись лише одним. Приготуйте просту версію, що складається з молока, ягід та деяких сирих насіння (горіхи, кеш'ю тощо). Прагніть споживати такий напій як закуску, можливо, в першій частині дня. А якщо до нього додати білок, це може бути самостійною стравою.
Консервовані натуральні соки
Ні-ні-ні! Дійсно, чому? Нам не потрібні спеціалізовані дослідження, щоб усвідомити, що жоден продукт, який залишається на полиці 1 рік, не може бути природним. Просто інтуїція. Я знаю, що за нами легше подорожувати з пляшками чи коробками, оскільки фрукти легко псуються, але сік у коробці - це зовсім не так, але зовсім не здоровий або енергійний варіант! Ні вдома, ні поза домом.
Що ви можете зробити: Замініть ці напої звичайною або холодною мінеральною водою, просту воду лимоном або шматочками свіжих або свіжих фруктів, куди ви наливаєте якомога більше простої води.
Свіжі апельсини
Свіжі апельсини не такі здорові, як кажуть. Перш за все, щоб все було нормально, кількість потрібно контролювати. Це склянка об’ємом 150 мл, яка приймається як закуска між прийомами їжі. Кого ви бачили, просто випивши склянку свіжого?! Крім того, в будь-якій кав’ярні продається найменша кількість - 330 мл, що вдвічі більше, ніж ми повинні споживати раз.
Чому він не здоровий? Тому що в ній мало клітковини і багато фруктози. Подумайте, скільки апельсинів входить у свіжий! 3-4 штуки? Якщо ми їмо фруктову закуску, ми не їмо більше одного апельсина. Досить і ситого. Але найголовніше, що потрапивши в кров, його приймають, як цукерку. Це справжня рідка цукерка. Тож, нехай діти їдять фрукти, не давай їм солом’яних соків! Те саме стосується і нас, дорослих! Звичайно, як я вже казав, час від часу це не проблема, але не щодня або кілька разів на день.
Енергетичні напої
Чесно кажучи, я справді не знаю, чому люди вживають енергетичні напої! Вам коли-небудь було цікаво читати етикетку такого товару? Ви розумієте інгредієнти, перераховані там? Чому б вам пити щось, що складається з якихось ... чогось, чого ви не знаєте, що це таке?!
Що ви можете зробити: якщо ви відчуваєте втому, лягайте спати! Запропонуйте 1-2 тижні лягати спати одночасно, близько 22.00, і прокидатися одночасно, приблизно 6-7, поки ви можете спати. Навіть проста кава краща за будь-який енергетик! Багато води, сну і трохи кави, фруктів і цільних зерен, хороших жирів! І ви напевно відновите свою енергію через деякий час!
Вода в пляшках з доданими ароматизаторами
Пийте просту, просту воду, нічого з доданими смаками. Найчастіше ці ароматизатори є синтетичними та марними з точки зору здоров’я, крім повсюдного цукру.
Що ви можете зробити: якщо вам не подобається смак води, додайте вичавлені фрукти, такі як лимон, апельсин і м'ята, щоб охолодити вас.
Дієтичні напої
Пийте тільки в тому випадку, якщо лікар рекомендує це, під час дієт або рекомендованої терапії! Але пийте в міру! Зазвичай такі напої містять різні підсолоджувачі, які можуть завдати шкоди та викликати звикання.
Напої зі смаком чаю
Як загальну рекомендацію уникайте будь-чого, що має якийсь аромат. Якщо ви хочете чай, найбезпечніше зробити настій. Багато виробників напоїв, які вичерпали всі аргументи, щоб увійти в свідомість споживача, продають йому ілюзію здорового продукту. Таким чином додайте слово, яке в нашій голові асоціюється зі здоров’ям і спокоєм, залучає вас на свою полицю. Тож ні, не потрапляй у пастку!
Що ви можете зробити: приготуйте чай самостійно, а коли замовляєте, попросіть коробку, з якої виготовлений ваш чай, щоб точно перевірити, чи узгоджується він з тим, що ви хочете!
Лимонад
Так, навіть звичайний лимонад може стати пасткою, коли там повно базанів. 🙂 Під базаконами я маю на увазі: мед, цукор, сироп, карамель, лимонну сіль та інші порошки.
Що ви можете зробити: запитайте перед замовленням лимонаду з того, що він виготовлений, і скажіть, що хочете в ньому цілий лимон. А цукор або мед вам принесуть окремо. Дайте зрозуміти, що ви не хочете в ньому сиропів, і відмовляйтеся від нього, якщо це не відповідає запиту!
Напої, які не роблять нас товстими
Дорогі мої, з усіх обіцянок у світі, з рекламних роликів, з крихіток та інших, які клянуться, що вони схудли або підтримали себе, я скажу вам, що лише APA може похвалитися таким виступом. Так, чиста вода, з-під крана або з пляшки. Я б також сказав, що деякі чаї, але тут дискусія настільки широка, а пропозиція на ринку така велика, що ви вибираєте безпечні, які насправді не приносять вам зайвих калорій і не загрожують вашому здоров’ю, це справжня пригода. Ось чаї, рекомендовані лікарями влітку.
Тож я збільшую кількість питної води і знаходжу альтернативні рішення, коли ви дійсно хочете поставити келих на вечірці або сік в офісі, коли святкуєте день народження колеги! 🙂 Я лише нагадую вам, що добре піклуватися про напої, не обов’язково, щоб вони становили небезпеку для нашої фігури, але що з часом вони стають загрозою для здоров’я!
Якщо ви хочете бути в курсі новин із блогу про здоровий спосіб життя, ви можете ПОДАВАТИ ЛАЙК на сторінці у Facebook або підписатися на бюлетень!
Джерело фото: тут