Найкращі поради щодо харчування для сімей, що ростуть здоровим волоссям
Незалежно від того, чи це красиво від природи, чи стильно, кожен тип жінки має різну зачіску - і це добре! Але для того, щоб виглядати сяюче красиво, за вашим волоссям потрібен гарний догляд - ззовні та зсередини! Наші практичні поради щодо харчування допоможуть.
Порада для волосся: риба та інші джерела білка
Волосся майже повністю складаються з білка, який ще називають яєчним білком. Нашому тілу це також потрібно для регенерації волосся. Дієта з низьким вмістом білка може призвести до сухості шкіри голови, тьмяного, ламкого волосся і навіть до втрати кольору волосся.
Ви можете запобігти цьому, якщо це можливо їжте рибу два рази на тиждень: Він розпирається високоякісним білком і містить мало насичених жирних кислот, які наше тіло зберігає як золото стегна. Риба також багата на незамінні жирні кислоти омега-3, вітаміни групи В, вітамін D та залізо - і все це нашому волоссю потрібно виглядати здоровим та блискучим.
А що роблять ці речовини? Омега-3 жирні кислоти містяться в клітинних мембранах шкіри голови, у стрижні волосся та в природних жирах, які доглядають за шкірою голови та волоссям. Залізо допомагає крові переносити кисень до волосяного фолікула. Дефіцит заліза - одна з основних причин випадіння волосся у жінок.
Усі види риби корисні для вашого волосся. Але такі жирні сорти, як лосось, оселедець, Сардини, Форель і скумбрія, оскільки вони особливо багаті омега-3 жирними кислотами.
Вони не люблять рибу? індичка, нежирне червоне м’ясо, Яйця і бобові також є хорошими джерелами білка. І якщо ви хочете забезпечити своє тіло жирними кислотами омега-3 вегетаріанським способом, ви можете це зробити авокадо, Гарбузове насіння і Волоські горіхи.
У нашій статті "9 рецептів фатберну: їжте смачно і стрункою" ви знайдете смачні страви з індички, авокадо та волоських горіхів.
Горіхи можуть сприяти росту волосся
Горіхи багаті селеном: цей мікроелемент важливий для здорової шкіри голови. Наприклад, він потрібен в організмі для захисту клітин. Деякі види горіхів також містять А-ліноленову кислоту та цинк, які живлять волосся та сприяють росту волосся.
Нежирні молочні продукти для здорового волосся
йогурт, молоко, сир & Co. багаті кальцієм, який необхідний для росту волосся. Крім того, нежирні молочні продукти містять багато вітаміну D, який повинен зміцнити волосся біля кореня.