Найкращі поради щодо їжі прямо в спеку nu3

зміст

День біля озера, ввечері сидячи на терасі, зустрічі з друзями в парку - літо - найкраща пора року. Насичене м’ясом барбекю, картопля фрі на пляжі та морозиво в гамаку - це найкращий спосіб пережити літо. Але чи це правильна їжа в жарку погоду? Які страви та страви вам слід віддавати перевагу в спеку, а яких уникати - ми вам підкажемо!

Багато пийте і їжте прямо в спеку

Високі температури можуть викликати величезні проблеми для нашого організму. Коли дуже спекотно, тіло повинно стежити за тим, щоб температура тіла не піднімалася надто сильно, і це чиста важка робота. Результат: артеріальний тиск падає, серцебиття частішає і продуктивність мозку знижується. І перш за все, ми потіємо, бо він має функцію охолодження. Отже, це зрозуміло, що ми багато пийте в спеку потрібно компенсувати втрату рідини. Але це ще не все, що ви можете зробити з точки зору харчування, щоб улітку не напружувати своє тіло.

Що потрібно організму перш за все:

Дуже рідина: Найкраще пити воду або несолодкий чай.
Мінерали та мікроелементи: З потом втрачається не тільки рідина, але й такі важливі мінерали, як магній, калій, натрій та кальцій.
Легкі страви: Це вимагає менше енергії для травлення та полегшує ваше тіло.
Індивідуальний повсякденна рутина: Ви віддаєте перевагу займатися спортом дуже рано вранці або пізніше ввечері. Слід уникати напружених занять, перебування на сонці та теплих страв, особливо в гарячий обідній час!

Їжте в спекотні дні

Тож легкі страви. Що це саме означає? Ось короткі рекомендації щодо правильної їжі в спеку:

DOS

Не можна

алкоголь: На жаль, солодкий коктейль - неправильний вибір. Холодне пиво? Ми також не повинні радити цього. Алкоголь підсилює кровообіг, а також висушує організм. А як щодо замішаного московського мула без алкоголю?
Суші, Тірамісу та Ко.: Сирі овочі - це чудово, але сира тваринна їжа, така як риба, м’ясо чи яйця, не є їжею для теплих днів. Тому що: При високих температурах такі бактерії, як сальмонела, розмножуються особливо швидко.
Фаст-фуд та смажена свинина: Краще ігноруйте жирну і важку для засвоєння їжу. Важка вечеря в спеку може серйозно порушити ваш нічний сон і заснути.
Цукерки цілий день: Вам, мабуть, не хочеться їсти гамбургери, піцу та ко. Але переконайтесь, що ви не їсте занадто багато дрібних, особливо солодких та вуглеводних закусок. Вони призводять до того, що рівень цукру в крові швидко зростає і знову так само швидко падає. Тяга неминуча.