Зайві різдвяні кілограми здорового шляху до бажаної ваги - FOCUS Online
Спочатку печиво та смажена гуска, потім фондю та раклет: Часи між Різдвом та Новим роком - це час насолоди. На жаль, це зараз також помітно для багатьох на вагах та при застібці улюблених джинсів. Разом з DAK-Gesundheit ми розповімо вам, як можна позбутися зайвих кілограмів після канікул здоровим і, перш за все, назавжди.
Що можуть зробити трендові дієти?
«Струнка з шоколадом», «Кілограм щодня», «Диво для схуднення ананаса» - така дієта обіцяє звучати спокусливо, але зазвичай не тільки нереально, але часто і нездорово. П’ять причин, чому вам не слід відводити руки від дієт, які обіцяють надшвидкий успіх:
До речі: тому, хто спокушається наповнити свою покупку в супермаркеті легкими продуктами, також слід двічі подумати про це. Оскільки молочні продукти зі зниженим вмістом жиру, такі як сир та фруктові йогурти, часто містять велику кількість цукру, солі чи підсилювачів смаку, які призначені для компенсації нестачі жиру як носія смаку. Баланс здоров'я таких продуктів, як правило, гірший, ніж при повножирному варіанті. Крім того, дослідження показують, що ви вживаєте більшу кількість легких продуктів, оскільки вони змушують вас почуватися менш ситими і дають нам відчуття, що ми робимо щось корисне для організму. Таким чином, ви в результаті споживаєте однакову або навіть більшу кількість калорій.
Навіть солодощі та напої, які роблять «легкими» із замінниками цукру, як правило, не є вдалим вибором: оскільки підсолоджувачі тощо їм спонукає тяга до солодкої та солоної їжі і тому спокушає нас до нездорових закусок.
Це справді працює
Замість того, щоб покладатися на крах-дієти та нереальні обіцянки для схуднення, вам краще взяти ці поради близько до серця, якщо ви хочете назавжди схуднути:
Коли діти повинні перекушувати менше
Шоколад у адвентському календарі, пряники на тарілці з печивом та солодощі від бабусі під ялинкою: різдвяні свята - рай для тих, хто має ласуни. Щоб це не мало жодних негативних наслідків для їх здоров'я, вже в січні слід подбати про те, щоб ваші діти знайшли шлях до здорового харчування. Ці три поради допоможуть: