Найкращі поради щодо здорового травлення доктора CSID. Що відбувається. CSID. Що відбувається
Травна система - це складна і досконала лабораторія, що складається з травного тракту (ротової порожнини, глотки, стравоходу, шлунка, тонкої кишки, товстої кишки) та придаткових залоз (слинних залоз, печінки, підшлункової залози). Вибір їжі, зволоження, фізичні вправи, регулярне харчування відіграють важливу роль у підтримці здоров’я травної системи. Ось найкращі поради щодо хорошого травлення!
Оптимальне травлення відіграє ключову роль у підтримці здоров’я організму. Через складний процес травна система перетворює чисту їжу в енергію та речовини, необхідні для синтезу тканин організму. Нехтування здоров’ям травної системи з часом може призвести до деяких проблем з травленням і, отже, до проблем зі здоров’ям. Їжа та спосіб життя прямо чи опосередковано впливають на здоров’я органів травлення. Отже, ось кілька продуктів, що полегшують травлення.
Щодня додавайте в меню їжу з високим вмістом клітковини
Клітковина міститься в цільних зернах, а також в овочах, бобових, фруктах і є запорукою оптимального травлення. Люди, які регулярно їдять клітковину, не мають таких проблем, як запор. Насправді споживання клітковини також допомагає уникнути таких захворювань, як геморой, дивертикульоз, синдром подразненого кишечника. Включіть в раціон пшеничні висівки, вівсяні висівки, горіхи, насіння.
Їжте жир, але в міру
Тіло потребує жирів для повноцінного функціонування, але не вживайте занадто багато жиру, вони можуть уповільнити процес травлення, а запор може легше вступити. Вибирайте нежирне м’ясо.
Їжте швидко!
Встановлення регулярного графіка прийому їжі та закусок також корисно для досконалої травної системи.
Пийте достатньо води!
Перетравлення неможливо зробити правильно від А до Я без води. Люди, які щодня не вживають достатньо води, частіше скаржаться на такі проблеми, як запор.
Уникайте куріння, алкоголю, стресів
Все це негативно позначається на правильній роботі травного тракту. Курці, алкоголіки, а також люди з надмірним стресом частіше скаржаться на такі проблеми, як печія, здуття живота.
Гуляйте, займайтеся спортом!
Цього разу ми представляємо не тільки переваги фізичних вправ для збереження фізичного здоров’я, психічного здоров’я та підтримки ваги, але також переваги фізичних вправ для оптимального травлення. Рух полегшує розщеплення їжі в травному тракті та запобігає запорам.
Їжте йогурт щодня
Пробіотики, здорові бактерії - які в природі присутні в травному тракті - вкрай необхідні для здоров’я. Вони допомагають засвоювати поживні речовини, зміцнюють імунітет, зменшують негативний вплив антибіотиків. Вони містяться в йогуртах, кефірі, соліннях.
Йогурт є корисною їжею для травлення і повинен бути включений в раціон.
Насправді, завдяки унікальним дріжджам Bifidus ActiRegularis від йогуртів Activia, Румунське товариство харчування рекомендує продукти Activia щодня, як частину збалансованої дієти. Кожен йогурт Activia містить мільярди ферментів Bifidus ActiRegularis, які, потрапляючи в кишкову флору, сприяють збалансованості організму.
На ринку представлено понад 20 різновидів йогуртів Activia з Bifidus ActiRegularis: простого йогурту, йогуртів із цільнозернових злаків та фруктів, йогуртів питних із фруктами або без них, асортимент сніданків, із зерновим верхом, йогурти з насінням (натуральні або з фруктами та крупами).