Найкращі пози для йоги для початківців - Elle
Зі збільшенням кількості послідовників на Заході йога не перестає спокушати нас. І це завдяки його перевагам як на фізичному, так і на психічному. Але коли ви ніколи не практикували, цілком природно замислюватися, з чого почати. Які пози виконувати? Яка йога підходить мені? Або яке обладнання потрібно для вивчення цього дзен спорту? Ми підбираємо найкращі способи вивчення йоги для початківців.
Йога, що це знову ?
Хоча в Індії вона існує близько 5000 років, йога дійсно відома на Заході вже 50 років. Це заняття, що поєднує в собі спорт різної інтенсивності (це прекрасний спосіб підтримувати фізичну форму за допомогою фізичних вправ та різних поз) та розслаблення (за допомогою медитаційних вправ, техніки дихання).
Поліпшення гнучкості, боротьба з болем у спині ... Переваги, які повинні переконати початківців у йозі
Йога - це все добре. Це приносить розслаблення, гнучкість, зміцнення м’язів та витривалість. Це може зробити будь-хто і в будь-якому віці. Більше того, існує безліч способів практикувати це, більш-менш давні.
Який тип йоги для початківців ?
Теоретично всі йоги більш-менш доступні для початківців. Але що відіграватиметься, так це мета практики відповідно до її інтенсивності, сили розслаблення тощо. Ось йоги, які ми рекомендуємо найбільше новачкам:
Хатха-йога: серія поз, які ви тримаєте протягом тривалого часу, щоб переорієнтуватися на себе.
Аштанга йога: традиційна йога з дуже швидким та інтенсивним ритмом.
Йога Віньяса: динамічна послідовність досить кардіо-пози.
Інь йога: не (або дуже мало) фізична йога, а розслаблююча та медитативна.
Йога Бікрам: практикується в приміщенні, нагрітому до 40 ° C.
Йога нідра: ідеальна розслаблююча йога для людей, які перебувають у стресі або страждають від безсоння.
Кундаліні-йога: духовна йога, щоб відновити свої емоції.
Початковий заняття йогою робити вдома
Клас йоги для початківців з нідри
Клас йоги для аштанга для початківців
Клас йоги для початківців Vinyasa
Правильний матеріал для успішного заняття йогою
Вам потрібен зручний та приталений наряд (бюстгальтер необхідний для підтримки грудей), килимок для йоги, пляшка води та ковдра для розслаблюючої йоги. Релаксація охолоджує тіло. Звичайно, для йоги Бікрам в перегрітій кімнаті не потрібна ковдра. !
Пози йоги для початківців
Деякі пози йоги доступніші за інші. Серед них: