Найкращі продукти для підвищення настрою; чуття
Ти знав ? Ви можете покращити свій настрій завдяки дієті !
Деякі продукти багаті поживними речовинами, які покращують самопочуття та підвищують рівень серотоніну, хімічного речовини, яке, якщо його немає, призводить до симптомів депресії.
Отже, що таке антидепресанти ?
- Шоколад:
Темний шоколад багатий триптофаном, який допомагає у виробництві серотоніну.
Це також полегшує кровообіг мозку і допомагає краще запам’ятовувати. - Спаржа:
Вони також є чудовим джерелом триптофану, вони регулюють такі функції мозку, як настрій, апетит, сон та пам’ять. - Фрукти та овочі загалом:
Вони є джерелами вітаміну B, відповідального за настрій. Найбільше джерело знаходиться в грибах, шпинаті, бананах та брокколі.
Читати: навіщо їсти фрукти ?
- Жирна риба та Омега-3:
Омега-3 сприяють підвищенню рівня серотоніну, і вони не можуть бути створені їх організмом самостійно. Важливо вживати їх регулярно, оскільки вони також регулюють рівень дофаміну, джерело задоволення та збудження. !
Ви легко знайдете його в лососі, сардинах, тунці, скумбрії, волоських горіхах, мигдалі тощо.
- Яйця:
Яйця багаті білком і триптофаном, необхідними для гарного настрою. - Сир:
Сир також є одним з найбагатших продуктів триптофану. Рекомендується з’їдати його шматочок під час кожного прийому їжі. - Адвокат:
Авокадо багатий тирозином, амінокислотою, яка виділяє дофамін і норадрелін, регулюючи настрій нейромедіаторів. - Крохмалисті продукти:
крохмалисті продукти, включаючи цільнозерновий хліб, рис, макарони, лободу, багаті мінералами, вітамінами та магнієм і відомі своїм заспокійливим ефектом.
100 прикладів повноцінних страв, щоб знайти свої орієнтації та відновити смак їжі