Найкращі продукти для підвищення рівня мобільного тестостерону
Головний чоловічий гормон - тестостерон - має, серед інших ролей, дуже важливу роль у статевому житті та у продовженні виду. Чоловіки, яким виповнилося 30 років, вже бачать ознаки зниження рівня тестостерону, тобто низького лібідо, розмитості мислення та меншої кількості ерекцій, що прокидаються, і виробництво цього гормону зменшується з віком.
Одним із методів, що підвищує рівень тестостерону, є включення певних продуктів до щотижневого меню, а "Men's Health" показує вам, якими вони є.
1. Виноград для більш активної сперми
Щодня з’їдайте грона червоного винограду - їх шкірка містить ресвератрол, речовина, яка має багато позитивних ефектів, зокрема, що допомагає спермі бути більш стійкими та активними.
Дослідження в Китаї показує, що близько 500 міліграм ресвератролу, що міститься в 5-10 грамах шкірки червоного винограду, достатньо для підвищення рівня тестостерону та поліпшення рухливості сперми (їх здатність плавати).
2. Тон для більш інтенсивного сексуального бажання
Вітамін D може підвищити рівень тестостерону до 90%, згідно з дослідженням, проведеним в Медичному університеті Граца в Австрії, яке знижує рівень хімічної речовини, яка "вбиває" лібідо (SHBG). Консервований тунець містить 100% рекомендованої добової дози вітаміну D.
3. Авокадо для очищення судин
"Поганий" холестерин ЛПНЩ не тільки потовщує артерії, збільшуючи тим самим ризик серцево-судинних захворювань, але також може призвести до еректильної дисфункції та поганого кровообігу в області статевих органів. А дослідження показали, що чоловіки, які споживали велику кількість мононенасичених жирів (авокадо, горіхи, рослинні олії), мали менше холестерину ЛПНЩ і більше тестостерону.
Спробуйте покласти половину авокадо (подрібненого) на скибочку хліба, а кілька скибочок копченого лосося зверху.
4. Гранати для боротьби з імпотенцією
За даними Міжнародного журналу імпотенції, 47% імпотентних чоловіків помітили поліпшення своєї проблеми після склянки гранатового соку (100% натурального), що вживається щодня. Одне з пояснень може полягати в тому, що гранати багаті антиоксидантами.
5. Часник для м’язів
Часник багатий аліцином, сполукою, яка знижує рівень гормону стресу кортизолу. І цей гормон конкурує з тестостероном за те саме місце в м’язових клітинах, тому, якщо вам вдається боротися з кортизолом, тестостерон може виконувати свої функції ефективніше. Часник краще виконує свою роботу, якщо його їсти не з’їденим.
6. Мед для кращого кровообігу
Мед містить бор, мінерал, пов’язаний з високим рівнем тестостерону. Крім того, мед багатий оксидом азоту, який є ключовим у розкритті судин, що викликає ерекцію. Чотири чайні ложки меду можуть збільшити кількість оксиду азоту в організмі на 50%.
7. Молоко для зменшення жиру в організмі
Молочні амінокислоти стимулюють вироблення анаболічних гормонів, які допомагають нарощувати м’язи та зменшувати жирові відкладення. Міністерство охорони здоров'я США рекомендує три склянки підсолодженого молока по 200 мілілітрів щодня.
8. Капуста для виведення з жіночих гормонів
У кожного чоловіка також є жіночі гормони, у невеликій кількості, але капуста містить речовину, яка усуває деякі з них. Експеримент, проведений в Університеті Рокфеллера, показав, що у здорових чоловіків, які приймали 500 міліграмів цієї речовини щодня протягом тижня, рівень естрогену (головного жіночого гормону) зменшився вдвічі, що робить тестостерон більш ефективним.
9. Ігрове м’ясо для м’язів
Безмісна дієта може знизити рівень тестостерону на 14%, нестача білка (що міститься в м’ясі, серед інших) стимулює вироблення гормонів, які «дезактивують» тестостерон.
З іншого боку, дієта, занадто багата насиченими жирами з яловичини та баранини, може спричинити падіння тестостерону, тому одним із середніх рішень буде м’ясо дичини.