Найкращі продукти для схуднення FOCUS Online

Схуднути на пляжі

найкращі

Якщо ви хочете схуднути, вам слід їсти якомога більше продуктів з низькою щільністю енергії. Він вказує, скільки калорій міститься в одному грамі їжі. Дієтолог Фолькер Шусдзярра розробив таблицю, в якій продукти класифікуються відповідно до їх щільності енергії.

Їжа має різні кольори в залежності від вмісту енергії: Їжа з низькою щільністю енергії позначається зеленим (до 1,5 ккал/г). Їсти їх можна скільки завгодно. Середня щільність енергії (1,5-2,4 ккал/г) позначена жовтим кольором. Ви можете з’їсти ці продукти, але вони не повинні бути в меню занадто часто. Продукти з високою щільністю енергії позначені червоним (> = 2,5 ккал/г). Їсти їх слід лише в невеликих кількостях.