Найкращі продукти для здоров’я печінки та підшлункової залози; Марія Нікутар
Печінка та підшлункова залоза є первинними кузенами 🙂 Ось як ми повинні дивитись на ці два внутрішні органи, що мають велике значення. Якщо печінка погано функціонує або страждає підшлункова залоза, то страждає все тіло.
Ось найкращі продукти для здоров’я печінки та підшлункової залози за версією HealthLine.com:
- Овочі всіх кольорів 🙂 Намагайтеся їсти різні овочі помірними порціями. Якщо овочі здорові, це не означає, що ми повинні їсти їх без обмежень.
- Плоди помірно 🙂 Фахівці рекомендують різноманітні фрукти і не забуваємо, що ягоди належать до продуктів з найбільшою кількістю антиоксидантів. І печінка, і підшлункова залоза потребують дії антиоксидантів для відновлення та відновлення клітин.
- Корисні жири в помірній кількості. Не переїдайте, якими б здоровими вони не були. Навіть якщо у вас найбільше оливкової олії першого віджиму у світі, не перестарайтеся з жирами, оскільки вони можуть сильно нашкодити печінці, підшлунковій залозі та всьому тілу. Столова ложка оливкової олії в салаті - ідеальна кількість для кожного 🙂
- Якісний та помірний білок 🙂 Тут я також маю на увазі білки тваринного походження, а також рослинні білки рослин. Перейдіть до якісного білка, нежирного м’яса, нежирних молочних продуктів, сиру, пахти, сиру, нежирного йогурту, а також джерел рослинного білка.
Печінка і підшлункова залоза потребують білка для регенерації. Якісні білки - це цегла, яку ми використовуємо для відновлення клітинної структури у внутрішніх органах. Практично без білка ми нічого не робимо. Умовою є споживання в помірних кількостях і вибір чистого джерела білка.
І звичайно, ви помітили, що я скрізь згадую про помірність. Що ж, печінці та підшлунковій залозі потрібні помірні кількості їжі, а не калорійні бомби. Не слід бомбардувати організм важкоперетравлюваною їжею, великою кількістю жиру, великою кількістю м’яса чи солодощів. Переконайтеся, що споживання їжі невелике, і з’їжте частину усіх основних продуктів 🙂