Найкращі продукти листопада - Top Shape Top Shape
Основними овочами листопада є коріння. Включіть їх у своє меню, і ви не пошкодуєте! Ми підібрали для вас 4 найкращі овочі на листопад, а також фрукти. Запропоновані рецепти змусять вас усвідомити, що здорове харчування може бути смачним і простим!
Морква
Сира або варена, запечена або тушкована морква має чудовий смак, харчові якості, дієтичні та лікувальні властивості. Користь моркви для здоров’я величезна. Серед усіх овочів у моркві найбільший вміст провітаміну А (бета-каротину). Цей елемент має антиоксидантні властивості і захищає від злоякісних пухлин. Вітамін діє профілактично при інфекційних захворюваннях бронхів, горла та голосових зв’язок.
Склянка морквяного соку або нектару забезпечує необхідну добову дозу провітаміну А.
брюсельська капуста
Брюссельська капуста не здобула заслуженої репутації та похвали в нашій країні, але, незважаючи на це, це надзвичайно корисний та рекомендований овоч. Це багате джерело вітаміну С, що робить його придатною їжею для зимового грипу та вірусів. На додаток до багатьох переваг для здоров’я, брюссельська капуста відрізняється низьким вмістом калорій та високим вмістом клітковини! Містить цинк, калій, кальцій, фосфор, магній, марганець, а також велику кількість білка.
Порей - це недооцінений природний цілитель зі специфічним смаком. Це хороший сечогінний засіб - стимулює діяльність нирок і сприяє виведенню води з організму. Через свої якості та низьку кількість калорій цибуля-порей рекомендується при ожирінні, набряках, подагрі, сечокам’яній хворобі та ін. Він стимулює перистальтику кишечника і діє як проносне. Він також має сильну антибактеріальну дію. Низький вміст цукру та високий вміст білка та вітамінів роблять його придатним продуктом для страждаючих на діабет.
Капуста
Вітаміни, мінеральні солі, низька калорійність та корисна дія капусти на організм роблять капусту цінним компонентом будь-якого здорового меню. Вміст вітаміну С в капусті вище, ніж у лимоні та апельсині. Сира капуста має головне значення в раціоні. Під час теплової обробки він втрачає значну частину вітамінів, а також винної кислоти, яка руйнується. Найменше вітаміну С втрачається, коли капуста готується на пару в мисці з кришкою.
Груші можуть стати чудовим початком дня в листопаді, набагато кориснішим і навіть ефективнішим, ніж ранкова кава. Вони можуть зарядити нас бадьорістю та гарним настроєм на цілий день завдяки ефірним оліям, що містяться в них, які борються зі стресом та нервовими розладами. У східній медицині фрукти використовували як засіб для підбадьорення, енергетики та тонізування. Це ідеальне поєднання целюлози, пектину, бактерицидів та ферментів, що робить його «очищувачем» травної системи.
Сміливо обирайте груші, коли у вашому персоналізованому раціоні є «фрукти на ваш вибір».
Які б фрукти та овочі ви не вибрали для свого листопадового меню, не забувайте їсти регулярно, якісно та в помірних кількостях! Наближається Різдво - давайте будемо у формі свят!
Якщо ваша відповідь так, ми раді, що ви нас знайшли! Наша місія - допомогти вам набрати та підтримувати ідеальну вагу, годуючи вас здоровим способом. Це цілком можливо за допомогою дієти, розробленої спеціально для вас. Ми сподіваємось, що це буде нам корисно.