Найкращі рецепти фітнесу Body Attack з чорничним пирогом

Інгредієнти на 2 порції

  • 4 яєчних білка
  • 1 жовток
  • 100 мл води
  • 6 крапель аромату рому
  • 3 ст. Л. 100% порошку сироваткового білка ванільний (30 г)
  • 100 г ніжних вівсяних пластівців
  • 250 г чорниці
  • 1 ст ложка оливкової олії

підготовка

  1. Розігрійте духовку до 175 градусів верхнього та нижнього нагріву.
  2. Збийте яєчний білок, жовток і воду до піни. Додайте аромат рому, білковий порошок і вівсяні пластівці, все добре розмішайте і складіть ягоди.
  3. Невелику форму для запікання змастіть олією і рівномірно влийте в неї вівсяну яєчну суміш. Випікайте на середній решітці духовки близько 25 хвилин. Вийміть і дайте охолонути протягом 30 хвилин перед вживанням.
Харчові цінності на порцію
Калорії (ккал)413
Білки (г)29
Вуглеводи (г)45
Жир (г)13

фітнесу

Порада 1: Якщо у вас непереносимість глютену, замініть вівсяні пластівці рисовими та пшоняними пластівцями

Порада 2: Вівсяну яєчну суміш можна також смажити як млинець на сковороді.

Цей рецепт походить із кулінарної книги Fit on рецепт експерта з фітнесу та харчування Body Attack Хаджо Ягер.

Тут ви знайдете ще багато смачних рецептів фітнесу, цікаві факти про харчування та численні поради щодо тренувань для різних цілей.