Найкращі рецепти зелених смузі для схуднення - старовинні домашні засоби

схуднення

Ви хочете почати і скинути кілограми? Тоді, звичайно, слід насамперед подумати про велику кількість фізичних вправ, адже спорт і гімнастика все ще є найбільш спаленим жиром. Але не варто нехтувати і дієтою, адже вона не тільки дозволяє уникнути занадто великої кількості нещасних калорій, але і може пришвидшити ваш метаболізм. Одним із способів зробити це майже знежирене, а також засвоїти цінні поживні речовини є зелені смузі. Я поясню вам, на що слід звернути увагу, а також ознайомлю з 4 смачними та корисними рецептами зелених смузі.

Здоровий, смачний і перш за все корисний для обміну речовин

Смузі є в: Тоді не дивно Соковиті бари та супермаркети зараз їх повно. Найпростіший спосіб зробити щось хороше для себе - це Фруктові смузі: Також як червоні смузі відомо, здебільшого вони складаються з різних Види фруктів, що може особливо посилити вітамінний баланс.

Однак із такими творіннями Калорії бути: Тому що фрукти природно закінчились багато фруктози занадто багато таких сумішей знову може бути невигідним - особливо, якщо вони збагачені додатковим цукром або консервантами, як це звичайно з деякими готовими продуктами.

Отже, хороший спосіб зменшити калорійність зелені смузі. «Зелений» відноситься не тільки до кольору, але і до нього склад.

Хоча фрукти домінують як інгредієнти фруктових смузі, зелені смузі, як правило, є більш популярними овочі, подрібнені в блендері. Це не означає автоматично, що вам доведеться обійтися без фруктів - більшість зелені також містять фрукти, - але ці смузі готуються переважно через вміст овочів.

І ви отримуєте від цього користь, особливо коли справа доходить до цього Втратити вагу йде: Тому що Зміст калорій більшість зелених коктейлів приємно низькі. Однак вона падає вище Харчовий зміст від: Овочів, що містяться, зазвичай багато важливі мінерали та мікроелементи.

Так вам легше пережити день залишитися в живих n і ви можете ваш спортивна діяльність краще застосовувати на практиці.

Цьому сприяє і друга перевага зелених смузі: Багато зелених інгредієнтів також сприяють вам зайнятіший обмін речовин в. Наприклад, шпинат, насправді, не містить жиру, але набагато більше рослинні білки та клітковина.

Інші популярні інгредієнти для зелених смузі, такі як Авокадо або горіхи однак містять цінні ненасичені жирні кислоти, які не осідають в організмі, але швидко спалюються і тим самим забезпечують більше енергії.

Потрібна міцна мішалка

Однак слід також пам’ятати, що готувати зелені смузі дещо складніший чим ви можете звикнути із фруктових сумішей. Адже овочі є трохи важче подрібнити ніж більшість дуже водянистих фруктів.

Тому, якщо ви плануєте регулярно вживати зелений смузі, обов’язково реєструйтесь потужний Змішувач смузі інвестувати. При високій потужності та обертах ваші творіння не тільки вийдуть швидше, але й стануть кращими та дрібнішими, так що у вас не буде відчуття, що ви їсте подрібнену зелень, а рідкий напій.

Тож якщо ви довго змінюєте свій раціон і одночасно виконуєте багато фізичних вправ, то зелені смузі можуть бути одним корисне доповнення бути. Але які смузі не тільки допомагають схуднути, але й порівняно прості у приготуванні? Щоб ви знали, які у вас тут варіанти, я навів вам приклади 4 смачні та корисні рецепти зеленого смузі для схуднення складено.

4 рецепти зеленого смузі для схуднення

1. Вершковий і корисний: смузі зі шпинату із зеленого авокадо

Навряд чи є якісь зеленіші інгредієнти, ніж Авокадо та шпинат. З кількома іншими інгредієнтами вони також роблять один смачний, вершковий і перш за все здоровий дієтичний смузі. Тому що вони не просто приносять це обмін речовин на ногах, але і підтримка Цикл і інші Тілесні функції. А щоб смак не став надто сильним, ми додамо кілька до смузі вершкові або підсолоджуючі екстри як м'ята або, меншою мірою, цілком сприяє метаболізму Шоколадне та мигдальне молоко додано.

  • близько 50 грам шпинату, бажано з органічного землеробства
  • ½ авокадо
  • близько 30 мілілітрів мигдального молока, несолодкий
  • приблизно 30 мілілітрів води
  • 2 маленькі шматочки чорного шоколаду також
  • на бажаний смак: щось, як вам подобається меду та або м'ята перцева.

Подрібніть шпинат, щоб трохи полегшити роботу блендера. Тепер витріть авокадо на серцевину і покладіть його в блендер зі шпинатом. Тепер додайте мигдальне молоко і воду, розкришіть шоколад і також покладіть його в блендер. Тепер ви можете за бажанням додати мед та/або м’яту. Нехай міксер працює, поки суміш не стане щільною, зеленою та рідкою.

Якщо вам подобається трохи прохолодніше та освіжаюче, ви також можете додати кілька кубиків льоду.

2. Освіжаючий та підбадьорливий: ванільний вапняний смузі

Якщо ви віддаєте перевагу м'яко освіжає тоді цей зелений смузі також може бути для вас чимось. Включені основні компоненти, що дають йому назву Лайми та ваніль: Лайми містять багато Антиоксиданти, такі як вітамін С. і не тільки активувати обмін речовин, але працюйте особливо вранці дуже бадьорить. Натомість ваніль - це пряність, яка має порівняно м’який смак, але все ж позитивно впливає на метаболізм, подібно до того, як перець та перець.

Однак це не означає, що це чисто фруктовий смузі. Він отримує зелений овочевий тюлень головним чином тому, що він також є поживний шпинат, який особливо корисний при дієтах містить. Інші інгредієнти є Молоко та йогурт, який, якщо ви не страждаєте від непереносимості лакторів, через його лактобактерії Сприяють травленню може. І щоб у смузі потрапило трохи приємної солодкості, ми також додаємо йому трохи висококалієвий банан та мед додано.

  • 75 грам (близько ½ чашки) Йогурт ванільний
  • ½ чайна ложка ванільного екстракту
  • 1-2 лайми
  • приблизно 30 грам листя шпинату
  • 100 мілілітрів молока
  • ½ банан і
  • 2 чайні ложки меду.

Наріжте половину банана невеликими шматочками (найкраще поставити його в морозильну камеру напередодні ввечері для освіжаючого ефекту морозива) і покладіть в блендер. Тепер подрібніть шпинат на невеликі шматочки і також покладіть його в ємність.

Тепер вичавіть вапно (лайми) і додайте сік. Потім додайте спочатку йогурт, а потім екстракт ванілі та мед. Тепер залийте суміш молоком і дайте смузі перемішатися, поки воно не стане кремовим і рідким і не має світло-зеленого кольору.

Якщо вам подобається смузі трохи холодніше, тепер ви можете додати ще кілька кубиків льоду, а потім дайте міксеру знову запуститися приблизно на 10 секунд.

3. Зелений та освіжаючий: смузі з грейпфрута з брокколі

брокколі є один з найбільш універсальних овочів в історії: Це не тільки дуже поживно, але й може Обмін речовин та імунна система рухатися. Але, на жаль, багато з них не люблять смак. Але це не означає, що вам доведеться обійтися без цього, тому що в одному розміщений у фруктово-зеленому смузі, ви навряд чи скуштуєте його взагалі.

Просто спробуйте цей Смузі з грейпфрутової броколі від, який теж досі ненасичені жирні кислоти у вигляді мигдального молока і один для збалансованого смаку легка бананова нота містить.

Інгредієнти для 1-2 склянок:

  • Приблизно 150 грам сирої брокколі
  • ½ грейпфрут, або ж для менш кислого смаку або непереносимості 1 апельсин
  • 1 банан і
  • приблизно 250 мілілітрів мигдалю.

Подрібніть брокколі на невеликі шматочки. Тепер очистіть грейпфрут і банан від шкірки і наріжте їх шматочками або скибочками. Тепер покладіть інгредієнти в блендер і залийте його мигдальним молоком. Тепер дайте міксеру працювати, поки смузі не стане світло-зеленого кольору, а інгредієнти не розтануть.

4. Особливо вранці частування: зелений смузі зі шпинату з ківі

Цей смузі є особливо рекомендується на сніданок. А саме він поєднує в собі Вітамін С бомба взагалі, ківі, з користю сирий шпинат. І, таким чином Травлення та обмін речовин щоб бути ще більш анімованим, додамо щось до цього Йогурт, банан та лляне насіння для активізації обміну речовин додано. Для одного збалансований смак, що гарантує, що ви, мабуть, навіть не помічаєте шпинату, а також злегка гіркий аромат ківі, також піклується про щось яблучний сік.

Інгредієнти для 1-2 склянок:

  • 2 ківі
  • близько 30 грам шпинату
  • 75 грам йогурту
  • ½ банан
  • 100 мілілітрів яблучного соку
  • 1 чайна ложка лляного насіння а також, за бажанням
  • приблизно 10 кубиків льоду.

Очистіть ківі від шкірки і подрібніть його на невеликі шматочки. Тепер покладіть це в блендер разом із подрібненим шпинатом. Тепер очистіть банан від шкірки і додайте його до інгредієнтів. Тепер вам слід розмішати лляне насіння в йогурті, перш ніж додавати обидва інгредієнти в блендер. Тепер залийте суміш яблучним соком і дайте міксеру працювати, поки смузі не досягне потрібної консистенції.

Якщо ви хочете додати лід, тепер слід змішати кубики льоду в готовий смузі, а потім знову включити блендер приблизно на 10 секунд.

Висновок

Отже, ви бачите: зелені смузі не обов’язково повинні бути на смак як овочі, але вони можуть допомогти вам схуднути набагато краще.

Чи знаєте ви ще якісь рецепти, які допомогли вам схуднути? Тоді я був би радий почути Вас: Будь ласка, напишіть коментар.

Примітка. Поради щодо здоров’я на цій сторінці не можуть замінити візит до лікаря. У разі виникнення серйозних або незрозумілих симптомів важливо проконсультуватися зі своїм лікарем .