Найкращі рішення проти випадіння волосся - Natura Force
Випадання волосся - це ситуація, про яку знають багато жінок і чоловіків. Дуже засмучує, це також може турбувати тих, хто стикається з цим. Багато комерційних продуктів заявляють, що вони "ефективні" проти випадіння волосся. Які найкращі рішення для боротьби з випаданням волосся? Відповіді.
Запобігати і боротися з випаданням волосся за допомогою дієти
Стрес, втома, психологічні потрясіння, прийом ліків та сезонні зміни - фактори, які можуть спричинити або погіршити випадання волосся. Те саме стосується дефіциту та дефіциту поживних речовин. Правильне харчування забезпечує наше волосся необхідними поживними речовинами. Якщо їм не вистачає поживних речовин, вони стають крихкими, стають крихкими і навіть мають тенденцію відпадати. Тому склад їжі, яку ми їмо, є дуже важливим. Це сприяє створенню волосся, а також його відростанню. Але це також допомагає запобігти їх падінню. Здорова, різноманітна та збалансована дієта є засобом для вирішення багатьох проблем, таких як випадання волосся.
Їжте продукти, багаті залізом
Випадання волосся неминуче, коли ми не отримуємо достатньо заліза. Цей мінерал повинен надходити в достатній кількості через продукти, які ми споживаємо щодня. Харчові добавки багаті залізом також можуть допомогти нам задовольнити наші потреби (про це далі). Залізо необхідне для функціонування метаболізму, особливо еритроцитів. Роль останнього полягає в оксигенації тканин. Цей мікроелемент присутній в мікроелементах в організмі. Проте це важливо.
Основними джерелами заліза в нашому раціоні є продукти тваринного походження: м’ясо, субпродукти, морепродукти ... Але він міститься і в рослинах. Петрушка, шпинат, фундук, мигдаль та цільні зерна є чудовими джерелами заліза. Те саме стосується арахісу та бобових (квасоля, нут тощо) (1). Ми знаємо, що залізо, що міститься в овочах, засвоюється менше, ніж м’ясо. Однак, поєднуючи його з джерелом вітаміну С, він може покращити засвоєння (2).
Споживайте різноманітні білки
Волосся в основному складаються з кератину, головним внеском якого є амінокислоти (метіонін та цистеїн). Тільки харчові джерела білка можуть забезпечити нас цими необхідними амінокислотами для нашого волосся. Наш організм не здатний синтезувати їх самостійно. Звичайно, існує багато джерел тваринного і рослинного білка. Риба, м’ясо та птиця містять його, як і яйця. Білок міститься також у бобових та зернових, а також у деяких олійних фруктах. Для боротьби або запобігання випадіння волосся найкраще варіювати джерела білка.
Подумайте про цинк і магній
Окрім заліза, для нашого волосся необхідні й інші мінерали. Це стосується магнію та цинку. Ці мінерали перешкоджають попаданню вільних радикалів і пошкодженню волосяних фолікулів. Вони необхідні для синтезу кератинового білка, представленого вище. Крім того, цинк і магній відіграють роль у регулюванні настрою та нервової напруги. Як результат, вони допомагають боротися зі стресом, який може бути одним із джерел випадіння волосся.
Магній і цинк містяться в різних продуктах харчування, наприклад, в морепродуктах. Вони також містяться в яєчних жовтках, м’ясі, твердих сирах, бананах (3), цільнозернових зернах та хлібі з непросіяного борошна. Деякі харчові добавки також багаті цинком і магнієм і можуть допомогти вам поповнити щоденне споживання.
Поповніть вітаміни групи В-комплексу
Якщо мінерали необхідні для нашого волосся, то це також і вітаміни. Особливо це стосується вітамінів комплексу групи В, зокрема В3, В5, В6 та В8. Ці вітаміни відіграють різну роль в організмі та нашій капілярній системі: виробництво енергії, мікроциркуляція в коренях волосся, синтез кератину, ріст волосся, санація волосяних фолікулів тощо.
Вітаміни комплексу групи В містяться в рослинах (фрукти та овочі), морепродуктах та рибі, а також у птиці та яєчних жовтках. Також можна згадати гриби, інжир, цвітну капусту, банани та більшість фруктів та овочів. Найкращий спосіб урізноманітнити споживання вітаміну групи В - це змінювати джерела їжі. Дотримуйтесь ритму сезонів і споживайте органічні фрукти та овочі на благо вашого волосся !
Прийміть антиоксидантну дієту проти випадіння волосся
Вільні радикали при надлишку в організмі можуть потрапляти до волосяних фолікулів і пошкоджувати їх. Тому вони можуть бути причиною випадіння волосся у багатьох людей. Щоб відновити певний баланс в організмі, необхідно щодня приймати антиоксидантну дієту. Це в основному фрукти, особливо ті, які багаті вітаміном С, такі як цитрусові, обліпиха (4), камю-каму, банан, ацерола ... У більшості фруктів міститься вітамін Е та природні антиоксиданти. Але і овочі! Подумайте про те, щоб додати більше рослин до свого меню, щоб поповнювати щоденні антиоксиданти. Так само спробуйте заборонити алкоголь, тютюн, забруднення та продукти, завантажені пестицидами, від своїх звичок.
Харчові добавки проти випадіння волосся
Деякі харчові добавки багаті необхідними для нашого волосся корисними речовинами. Вони допомагають запобігти випаденню волосся та боротися з ним, ефективно доповнюючи наш раціон.
Спіруліна
Спіруліна, безумовно, найкращий союзник вашого волосся (5)! Ця ціанобактерія особливо багата залізом, але також цинком. Ці мікроелементи необхідні для здоров’я нашого волосся, і вони допомагають запобігти втраті волосся. Спіруліна містить багато корисних для здоров’я волосся мінералів та вітамінів. Серед них вітаміни (А, Е, D, К, В1, В2, В3, В6, В8, В9 і В12), цинк, магній і залізо у великій кількості. Спіруліну легко вживати щодня, і вона виявляється корисною у багатьох сферах.
Омега 3
Рослинні олії, масло ши, морепродукти та риба мають одне спільне: вміст омега-3. Насправді жирні кислоти омега-3 рекомендуються в контексті облисіння (випадіння волосся), оскільки вони безпосередньо живлять кератин у нашому волоссі. Кератин є важливим елементом життєздатності нашого волосся, його блиску та міцності. Вони чудово доповнюють вміст вітаміну В6 та цинку, необхідних для нашого волосся. У формі капсул з риб’ячим жиром омега-3 легко вживати щодня і допомагають запобігти втраті волосся.
Джерела вітаміну С
Деякі харчові добавки, такі як гуарана або ацерола, містять велику кількість вітаміну С. Це антиоксидант і допомагає захистити волосся від шкідливого впливу вільних радикалів. Обліпиха, камю каму, апельсин, грейпфрут, лимон ... Ці природні джерела вітаміну ідеально поєднувати із залізом! Що стосується гуарани, вона забезпечує надбавку енергії, яка допомагає боротися з втомою, що є одним із найпоширеніших факторів випадіння волосся (6) (7).
Харчові добавки проти стресу та втоми
Стрес і втома - два фактори, які, як правило, викликають або погіршують явище випадіння волосся. Деякі харчові добавки, виготовлені з адаптогенних рослин, допомагають організму боротися з усіма формами стресу. Це стосується азіатського женьшеню та родіоли рожевої (8) (9). Ці дві рослини також рекомендуються на випадок втоми !
Найкращі методи проти випадіння волосся
Певні харчові звички та різні продукти можуть прискорити або навіть спричинити випадання волосся. Рафінований цукор з високим глікемічним індексом (білий хліб, газовані напої, пересмажені макарони тощо) є ворогами нашого волосся. Всі продукти, що переробляються, шкідливі для нашого здоров’я і навіть для здоров’я волосся. Наше волосся потребує різноманітних поживних речовин у достатній кількості. Наша роль - забезпечити їх.
Масаж шкіри голови
Ідеальний спосіб запобігти випаденню волосся та боротися з ним - забезпечити його всіма необхідними поживними речовинами. Вони подорожують по тілу через кров. Стимулювання кровообігу на рівні коренів волосся - це хороший спосіб стимулювати надходження необхідних мінералів у наше волосся. Для цього можна регулярно робити масаж шкіри голови для посилення кровообігу: мікроциркуляції. Під час цих масажів ми можемо додавати в волосся поживні олії, щоб глибоко їх підживити: масло ши, рицинова олія, кокосова олія, оливкова олія ... Це також матиме перевагу, роблячи їх більш блискучими та міцнішими. Але будьте обережні, тут важливо використовувати органічні олії.
Продукти, що стимулюють відростання волосся
Деякі натуральні, а отже, органічні продукти можуть допомогти стимулювати відростання волосся природним шляхом. У спеціалізованих магазинах ви знайдете комплекси масел та натуральних продуктів, які наносите на шкіру голови. Серед них рослинні олії, масло ши та багато іншого. Дійсно, існують тонізуючі лосьйони та гідрозолі, призначені для відростання волосся. Нарешті, деякі маски зі стимулюючими порошками можуть оживити блиск волосся та сприяти відростанню.
Однак будьте обережні з синтетичними продуктами, які найчастіше неефективні та сповнені хімічних речовин усіх видів. Ми можемо порадити лише використовувати натуральні продукти з органічного землеробства на благо вашого волосся.
Боротьба з випаданням волосся: що пам’ятати
Антиоксидантна дієта, багата джерелами необхідних мінералів та вітамінів, залишається найкращим рішенням для профілактики та боротьби з випаданням волосся. Перш ніж розглядати більш радикальні або синтетичні рішення, подивіться на найкраще, що може запропонувати природа: поживні речовини. Прийміть кращі харчові звички на благо вашого волосся !