Найкращі способи позбутися від менструальних болів
Менструальний біль або "дисменорея”Розташовані в нижній частині черевного дна, схожі на м’язові спазми або черевні кольки, опромінення в спину, які виникають за кілька годин до початку менструації, тривають приблизно від 48 до 72 годин без медикаментозного лікування і можуть супроводжуватися головним болем, мігрень, занепокоєння, нудота, блювота, втома, запаморочення, діарея, непритомність, нервозність, дратівливість тощо.
Менструальний біль впливає не тільки на фізичний комфорт людини, про яку йде мова, але і на психічний, викликаючи у неї менш приємний стан.
Менструальний біль в деяких випадках вони можуть приймати важкі форми, тим самим порушуючи повсякденну діяльність зацікавленої особи та погіршуючи якість її життя. З цих причин для багатьох жінок репродуктивного віку місячні є мукою. [2], [3], [4], [5]
Методи боротьби з менструальними болями
Для полегшення цих сильних менструальних болів та дискомфорту, який вони створюють, було прийнято численні терапевтичні, немедикаментозні терапевтичні методи, методи та прийоми. Однак багато з цих методів є дорогими та неефективними.
Ось декілька поширених і доступних методів полегшення менструального болю, які в даний час вважаються найкращими способами позбутися від менструальних болів:
Вживання чаю з ромашки під час менструації.
Дослідження, проведене та опубліковане в Американському журналі сільського господарства та хімії, показало, що ромашковий чай завдяки своїм властивостям має здатність полегшувати менструальний біль. Ці властивості значною мірою зумовлені високим вмістом гіппуратів, що містяться в композиції. гіппурат є речовиною з протизапальною дією, яка спричиняє зменшення вироблення простагландинів (яке збільшується у разі больових синдромів); це неявно призведе до зменшення інтенсивності менструального болю. Масажуйте низ живота з ефірна олія ромашки це може бути настільки ж ефективно.
Помасажуйте нижню частину живота лавандовою олією.
Згідно з дослідженням кількох дослідників у Туреччині, масаж живота за допомогою лавандової олії має здатність полегшувати менструальний біль. Це пов’язано з міорелаксуючими властивостями лавандової олії. Після нанесення декількох крапель лавандового масла на поверхню живота злегка помасажуйте, щоб ароматичні речовини компонента глибоко вбралися. Вони розслаблять м’язи живота і м’язи тазу, викликаючи полегшення від менструального болю.
Нанесення пляшки з теплою водою на поверхню нижньої частини живота (в області тазу).
Виділене тепло розслаблює маткові м’язи і тим самим заспокоює менструальний біль. Не менш ефективним може бути місцеве застосування компресу з гарячою водою, місцеве застосування подушки або швидке застосування гарячого душу.
Виготовлення та споживання настою з насінням кропу.
Насіння кропу містять багато речовин з протизапальним ефектом, і завдяки цьому факту можуть бути корисні для боротьби та полегшення менструального болю. Настій з насіння кропу можна приготувати, змішавши чайну ложку насіння кропу в ємності з 250 мл гарячої води. Суміш перемішується і залишається постояти приблизно 10-15 хвилин, після чого її можна пити.
Відмова від кави під час менструації.
Кава має високий вміст кофеїну, а останній має стимулюючий ефект, викликаючи скорочення м’язів у тілі (включаючи м’язи матки), і тому не рекомендується вживати його під час менструації. Під час менструації це рекомендується заміна кави на ожиновому соку, який має сильну протизапальну дію і не містить кофеїну, зеленого чаю або кави без кофеїну, які містять значно меншу кількість кофеїну. У той же час рекомендується вживати підвищену кількість рідини під час менструації, особливо важливим у цьому випадку є зволоження.
Дотримання регулярної програми вправ.
Вправи призводять до кращого розслаблення м’язів, що відпочивають, і, таким чином, можуть полегшити менструальний біль. Лікарі рекомендують регулярні фізичні вправи, принаймні два-три рази на тиждень, через численні переваги для здоров’я. Під час менструації не потрібно виконувати інтенсивні фізичні навантаження; їзди на велосипеді, ходьби або підйому сходами може бути достатньо для полегшення менструального болю.
Зверніть увагу на харчування!
Приблизно за тиждень до початку менструації лікарі рекомендують зменшити споживання кофеїну, солі та цукру та збільшити споживання продуктів, багатих кальцієм (таких як йогурт, молоко, зелені овочі тощо). Це не запобігає менструальним болям, але може зменшити їх інтенсивність.
Прийом вітамінів та дієтичних добавок під час менструації.
Під час менструального періоду через втрати, які виникають при усуненні менструального циклу, рекомендується вводити вітаміни В6, С і Е, кальцій і магній. Вони разом не тільки компенсують втрати, але й допомагають організму жінки пережити цей період, можуть полегшити хворобливий синдром і викликати стан добробуту.
Правильний відпочинок.
Через те, що менструація є «фізіологічним стресом» для організму жінки, через втрату крові, яка виникає, через гормональні коливання, присутні в цей час місяця, і через біль, який вони викликають, відпочинок дуже важливий, особливо в цьому випадку. . Рекомендується виділяти не менше восьми годин сну на ніч, якщо ми хочемо, щоб наше тіло нормально функціонувало. Таким чином, людина, про яку йде мова, може легше пережити менструальний епізод, при цьому всі клінічні прояви, пов’язані з цим, зменшуються через відпочилий організм, який функціонує в нормальних параметрах.
Вживання м’ятного або імбирного чаю під час менструації.
Завдяки речовинам, що містяться у складі, обидва чаї мають протизапальну та міорелаксуючу дію і можуть бути корисними для полегшення менструального болю.
Вживання шоколаду під час менструації.
Фахівці в галузі медицини стверджують, що споживання невеликої кількості шоколаду під час менструації може полегшити менструальний біль. Це пов’язано з тим, що споживання шоколаду стимулює підвищення рівня серотоніну та ендорфінів в організмі, які індукують самопочуття та полегшують менструальний біль. Однак слід уникати надмірного вживання шоколаду, який через високий вміст кофеїну має стимулюючий ефект, сприяючи посиленню менструальних болів, стимулюючи скорочення маткових м’язів (що скорочується під час менструації, менструальні болі пов’язані з цим).
Використання менструальних пластирів.
В даний час в аптеках продається особлива форма термопластиру, яка називається «менструальний пластир», спеціально розроблена для полегшення менструального болю. Наносячи на поверхню нижньої частини живота, в області проекції матки, через тепло, яке вони виділяють, вони можуть бути надзвичайно корисними для полегшення менструального болю.
Наркотики
У разі сильних менструальних болів, коли методи, представлені вище, залишаються безрезультатними, введення знеболюючі засоби або нестероїдні протизапальні препарати, такі як Альгокальмін, Аспірин, Ібупрофен або Парацетамол. Через швидку дію цих препаратів менструальні болі вщухнуть менш ніж через півгодини після прийому. [1], [2], [3], [4], [5]
Висновок
Щомісячна поява деяких нестерпний менструальний біль без відповіді до терапевтичних методів, представлених вище і які поступаються місцем після введення знеболюючих або протизапальних препаратів, вимагає термінової консультації гінеколога. Він, ретельно обстеживши пацієнта та рекомендуючи певні параклінічні дослідження, може легко встановити діагноз і може провести належне лікування.
У деяких ситуаціях може знадобитися введення оральні контрацептиви, на певний проміжок часу, встановлений лікуючим лікарем.
Відсутність консультації з лікарем у разі сильного менструального болю, який не поступається описаним вище терапевтичним методам, відсутності досліджень, правильної діагностики та відповідного лікування, може призвести до важких ускладнень (таких як хронічний тазовий біль тощо), оскільки в деяких випадки можуть бути ендометріоз, пухлини маткові або кісти яєчники, які вимагають раннього введення специфічної терапії. [2], [3], [4], [5]
Вести здоровий спосіб життя не означає незліченні години тренувань у спортзалі та здорового харчування.
Зараз у вас є безліч безпечних методів контрацепції. Ваш лікар допоможе вибрати найкращий.
Здоров’я жінок є одним із пріоритетів гінекологів, ендокринологів, а також інших видів.
Дисменорея - це медичний термін болю внизу живота, який виникає безпосередньо перед або під час мене.
Менструальні спазми вражають велику частку жінок щомісяця, що робить період до і після t.
Менструальні болі, які медично називають дисменореєю, є загальним симптомом .