Біг для схуднення або
Практика бігу була дуже популярна в останні роки. Багато людей розглядають це як економічний, простий і дуже ефективний спосіб привести себе у форму або регулювати свою вагу. Дійсно, біг, безумовно, є одним з найвимогливіших фізичних навантажень, а тому дуже привабливим для тих, хто хоче схуднути.
Мене це лоскоче, коли я чую протилежне рівняння: "Я хочу схуднути, ТАК я можу бігати (краще, швидше тощо)"
Не сприймайте мене неправильно, я не заперечую той факт, що при хорошій надмірній вазі практика бігу складніша, ніж людині з меншою вагою. Втім, дуже часто люди, чоловіки та жінки різного віку із нормальною вагою хочуть схуднути, щоб покращити свої спортивні показники ... Я вважаю, що це трохи нелогічно, і ось чому:
Спочатку, важливо визначити " нормальна вага ". Звичайна вага тут стосується не здорової ваги, як це описано в ІМТ (ви знаєте, діаграма, яка не враховує мускулатуру, спадковий фон чи безліч важливих факторів?), Щоб без особливих зусиль підтримувати вагу, отримувати достатню кількість їжі та бути помірно активним.
Тим не менш, коли ми знаходимось у своїй нормальній вазі (баланс [1]), ми повинні очікувати, що наші тіла захочуть залишатися ТАМ. Не внизу, не вгорі. Якщо ви починаєте обмежувати калорії (скорочуючи тут і там), ви порушуєте цей баланс, і це не подобається організму. Потім виникають збочені ефекти цього обмеження енергії (завжди з метою кращого бігу, пам’ятаймо): з’являються невеликі травми, відчувається більша втомлюваність, важче контролювати тягу до цукру, психічне виснаження тощо.
І часто, зниження спортивних результатів, бо тіло не зверху. Чи не на його вершині, чи слід сказати. Звичайно, ви можете виглядати чудово (особливо в цей час, коли фітнес пов’язаний із втратою ваги), не будучи при цьому більше.
По-друге, Я часто відчуваю, що згаданий мотив (покращення ваших спортивних результатів) не є справжньою рушійною силою в пошуках стрункішого тіла. Але соціально прийнятно, навіть заохочується, хотіти бути стрункішою для бігу, тому привіт ... Я збираюся викласти цю причину, коли насправді я давно хочу позбутися цих маленьких 5-10 фунтів час з багатьох причин. глибше ...
Нарешті, у тісному світі бігунів ти не будеш страусом, це правда, що більшість худих (іноді худих). Бажаючи схуднути, чи не мало відчути, що ти більше належиш до цього бігового клубу? Ми балакаємо, там ...
Гаразд ... ти думаєш, що мені нудно, я знаю. Це трохи кишеня, коли вам кажуть, що всі ваші зусилля, які ви, можливо, докладаєте, можуть призвести до контрпродуктивності. я знаю.
Але моє повідомлення таке: якщо ви відчуваєте себе в хорошій формі, що ви їсте різноманітну їжу (не виключаючи груп продуктів), поважаючи сигнали про голод і ситість, що ви даєте своєму тілу достатній відпочинок і тренуєтесь у бігу для задоволення бігом... чи справді потрібно починати процес схуднення, який ризикує зруйнувати весь цей чудовий баланс, який ви встановили у своєму житті? Якщо ви хочете навчитися харчуватися більш збалансовано, це добре! Але, будь ласка, припинимо автоматично римувати слово «їсти краще» з «їсти менше калорій» !
Прагнення до схуднення стало нормою, але чи насправді це означає покращення здоров’я та кращу форму? Не завжди. Отже, пані та панове, незалежно від ваги ... біжіть гордо, бо все-таки: ви біжите, і це це хто чудовий !