Найкращі вправи для боротьби з печією - gerd center - 2021 порада
Відео з охорони здоров’я та фельдшера: Комо Томар Ель Феногреко Пара Субір Песо (січень 2021).
Вправи корисні для вашого серця, але що вони можуть зробити від печії? Дізнайтеся, як найкраще працювати над зниженням ваги та печією.
Проведіть багато часу на дошці для серфінгу, і у вас більше, ніж в чотири рази, більше шансів, ніж у інших спортсменів. Хоча ці новини можуть дати перепочинку хвильовим бігунам на Західному узбережжі, ви, можливо, виявили, що навіть набагато менш сміливі вправи можуть змінити вміст вашого шлунку і викликати повстання рефлюксу. Важко знайти спосіб тренуватися без печії, і все ж вправи мають вирішальне значення для вашого самопочуття - і, погодьмося, ваги.
Швидше за все, вам сказали рухатися, оскільки надмірна вага, здається, посилює симптоми ГЕРХ. Насправді ви можете провести пряму лінію, коли з’єднуєте крапки між фізичною активністю, схудненням та зменшенням ГЕРХ. "Хоча спеціальних вправ для ГЕРХ немає, втрата ваги корисна", - зазначає лікар-гастроентеролог Максвелл М. Чайт, доктор медичних наук, на практиці в медичній групі Hartsdale Medical в місті Хартсдейл, штат Нью-Йорк, але фізична активність може допомогти вам краще заснути, що також може полегшити симптоми ГЕРХ.
Фізіотерапевт Джастін Сміт, штат Р.Н., ДПТ, із служби фізичної терапії в Елізабеттоні, штат Теннессі, каже, що його особистий та професійний досвід підтверджує, що фізичні вправи можуть полегшити печію. "Я завжди був активним, але кілька років тому я почав відчувати печію і кислотний рефлюкс", - говорить Сміт. У нього також почалися симптоми, які він спочатку вважав астмою, але пізніше дізнався, що це реактивна хвороба дихальних шляхів, оскільки шлункова кислота витікала з нього, стравоходу в трахею та легені. Симптоми ГЕРХ були гіршими після великого прийому їжі та коли він лягав спати вночі. Але, каже, їм стало легше за допомогою вправ.
Сміт також почав приймати ліки для полегшення печії і каже, що після прийому ліків, фізичних вправ та кількох змін способу життя він почувається набагато краще. І як фізіотерапевт він цінує важливість активної активності за допомогою вправ без печії.
Поради щодо вправ на ГЕРХ
Хоча це правда, що деякі форми фізичних вправ можуть спровокувати ГЕРХ, особливо ті, що кладуть вас на спину або штовхають вміст шлунка, вам не потрібно робити енергійні вправи, щоб полегшити біль. Болі в шлунку. Коли лікарі розглянули режим діяльності та режим сну 1875 дорослих з кислотним рефлюксом, вони виявили, що у тих, хто ходив після обіду і не лягав спати принаймні три години після їжі, було найменше симптомів. ГЕРХ вночі.
Щоб полегшити печію і схуднути, спробуйте ці ідеї для вправ без печії:
Нарешті, Сміт зазначає, не припускайте, що всі болі в грудях під час фізичних вправ - це «просто» шлунково-стравохідний або кислотний рефлюкс. Постійний біль у грудях заслуговує погляду лікаря. Недавній аналіз 111 дорослих з болем у грудях виявив, що багато з них мали фактори ризику серцевих захворювань, таких як стенокардія, але також перекривали симптоми ГЕРХ та серцеві захворювання.
Тож рухайтеся - нехай опік походить від втомлених і міцних м’язів, а не від рефлюксу.