Найкращі закуски, якщо ви хочете схуднути Mobile

найкращі

Можна подумати, що якщо ви все-таки хочете схуднути, можливо, вам слід повністю відмовитись від перекусів. Насправді все відбувається навпаки.

Якщо ви почнете пропускати їжу або перекуси, з ідеєю схуднення або збереження кількості кілограмів, ефект може бути протилежним. Найбільш правильним і здоровим є повернення до звичної звички вдаватися до закусок.

Крім того, ви будете здивовані, скільки закусок дозволено людині, яка хоче схуднути. Зокрема, за даними health.yahoo.com, ви можете «перекусити» кожні 3-4 години, щоб утримати рівень цукру в крові та енергію під контролем та уникнути переїдання під час наступного прийому їжі.

Що можна їсти? Міні-порції курки, риби або тофу, не більші за пачку гральних карт. Майте на увазі, що при кожному прийомі їжі слід з’їдати половину тарілки овочів.

Ви також можете спробувати утримати голод під контролем, заповнивши білок, жменькою горіхів або арахісу, півсклянки пісного сиру або нежирного йогурту з яєчними білками (не надто багато - 3 яйця повинні складати тижневу порцію), чашка молока, все це окремі закуски.

Не менш хороша закуска складається з двох чайних ложок арахісового масла.