Найкращі жирні фрукти для схуднення
Якщо ви вирішили схуднути цього року, харчуйтеся здорово і включайте в свій раціон олійні культури. Численні дослідження показали, що вони запобігають відгодівлі з віком завдяки мононенасиченим жирним кислотам, які він надає.
Такі жирні фрукти, як волоські горіхи, мигдаль, фісташки, кеш'ю полегшують процес схуднення лише в тому випадку, якщо їх вживати в помірних кількостях. В ідеалі слід вибирати ті, що знаходяться в шкаралупі, щоб не піддатися спокусі з’їсти занадто багато. Пілінг фісташкових пілінгів - це також діяльність, яка вас розвантажує, актив у найважчий період від початку режиму схуднення або в перші дні, коли ви хочете нав’язати новий спосіб життя та здорову дієту. Уникайте тих, що занурені в сіль, шоколад або карамелізовані, що приносять вам зайві кілограми, і вибирайте ті сирі, які ви можете трохи спекти, якщо хочете.
волоські горіхи
Він дає вам жирні кислоти, такі як Омега-3, які захищають ваше серце та знижують рівень тригліцеридів. Якщо ви не їсте рибу занадто часто, якщо ви голодуєте або вегетаріанцем, найкращим джерелом омега-3 є горіхи. Вони також містять антиоксиданти, фітонутрієнти, мелатонін, які підтримують нормальний цикл сну. Коли ви сидите на дієті, ви можете їсти горіхи, але не у великих кількостях. Додайте жменю горіхів до овочевих салатів або до цільнозернового йогурту вранці. Стільки ж вказано для закусок.
мигдаль
Мигдаль можна порівняти з дієтичними таблетками, навіть якщо в них багато жиру, оскільки вони насправді є хорошими жирами. Порція мигдалю еквівалентна тому, скільки він поміститься на долоні і зменшить надмірний апетит, включаючи солодощі. Якщо ви часто їсте мигдаль, у вас менший ризик серцевих захворювань. Найкраще з’їсти їх перед вправами або відвідуванням тренажерного залу, оскільки вони стимулюють спалювання жиру під час тренувань.