Найкращий Ді; t НЕ ВИКОНАЙТЕ; Т! Форум здорового харчування
Член з 2 березня 2005 р
4145 повідомлень (ø0,72/день)
Тема Кококатце про її перший день дієти повернула спогади про мої останні спроби дієти.
Ви роками пережовуєте себе у фунтах у двозначному діапазоні, і раптом ви думаєте: О, я сяду на дієту!
Отже, ви вирізаєте всю погану їжу і хочете їсти здорово для диявола.
Протягом двох, можливо, навіть 3 днів (якщо вам добре) ви голодуєте від однієї дірки в шлунку до наступної, наступаєте на ваги і.
підтримував свою вагу в кращому випадку
можливо збільшився
В обох випадках людина задається питанням, чому людина голодує і страждає, коли все одно немає сенсу і здається.
Тоді це ставлення «немає ніякого сенсу» дуже погане, що врешті-решт змусило мене покласти трохи більше масла на їжу.
Сьогодні я розумніший.
Я знаю, що я не сиджу на дієті і не роблю жодної.
HAH
Зараз багато хто подумає.
Тож залишайтеся поруч і не змінюйте нічого у своїй проблемі!
ÄTSCH
Це зовсім не так!
До Різдва я схуд на 12 кілограмів, різдвяна канікула підняла 3 кіло, один з яких я вже схуд.
БЕЗ ДІЄТИ
Перш за все, вам потрібно знайти рух, який приносить задоволення.
Для мене це гра, в яку грають ногами.
Я можу сидіти вдома, я не залежать від погоди, маю чудову музику та стимул ставати все кращими та кращими, виходити на нові рівні тощо.
Якщо у вас є ігрова приставка вдома, вам варто подумати про придбання такої гри, як Eyetoys.
Важливими є регулярні фізичні вправи!
І якщо це лише сходи до офісу, ви бігаєте вгору-вниз 20 разів на день, замість того, щоб їхати ліфтом.
Ви можете почати з одного поверху, приблизно через тиждень ви вже можете керувати 2 поверхами, і в якийсь момент ви біжите по сходах і швидше, ніж ледачі колеги в ліфті.
Але, будь ласка, не чекайте занадто багато!
Не займайтеся другим поверхом, поки не зможете безпечно дістатися до першого.
І якщо це займає місяць, у чому справа?
Якщо рух правильний, то, звичайно, і їжа повинна бути правильною.
У вас є послідовники, які наполягають на «пристойній» їжі?
Тоді ти такий, як я.
Перша допомога говорить:
Намагається економити жир!
Більше не наливайте масло безглуздо в сковороду, а відміряйте чайну ложку.
Не обов’язково вкрадати вершкове масло у хліба, але слід застосовувати його трохи рідше.
Смачна шинка замість печінкової ковбаси також має значення.
Велика миска салату (також можна готувати для носа) під час кожного прийому їжі, з легкою заправкою наповнює шлунок.
Розминка?
Тільки для вкладення!
На 2-й день вам запропонують легку їжу та залишки їжі.
Без молока кава не смакує?
Боже мій, тоді БЕРИ молока!
Якщо це робить вас щасливішими і чистить совість, перейдіть зі згущеного молока з високим вмістом жиру на знежирене молоко.
Купуйте чіпси та шоколад лише невеликими окремими порціями.
Нагороджуйся ОДНОЮ міні-порцією, коли ти втратив фунт.
Так ви уникаєте тяги.
Ви не можете обійтись по телевізору, не маючи чого перекусити?
Так само добре!
Винні гумки - чудова альтернатива чіпсам і шоколаду, оскільки вони не містять жиру.
Чергуйте каучуки з фруктами.
Це заспокоює совість!
Тепер ви запитуєте, що їсти, поки апендикс годує залишки їжі?
Локшина швидкого приготування.
Зараз це не звучить п’янко, так?
Це смачно, повірте мені!
Вам знадобиться мішок азіатської локшини швидкого приготування, велика миска і багато овочів.
Ви ріжете овочі якомога дрібніше, на їх приготування залишається лише 3 хвилини.
Якщо ви готуєте суп у горщику, ви можете зварити овочі заздалегідь, але більше промивайте
Потім обережно розбийте локшину в пакет (легше їсти) і додайте до овочів.
Додайте окріп і дайте йому настоятися протягом 3 хвилин.
З замороженими овочами може трапитися так, що суп занадто швидко охолоджується, незважаючи на розморожування овочів, тоді кругле в мікрохвильовці допомагає.
Час від часу миска з рисом замість хліба та ковбаси на сніданок теж є досить корисною.
У вас велика вечірка?
З великою кількістю їжі?
Не панікуйте.
Трохи закрутіть свою спортивну птограму.
Постарайтеся бути особливо в курсі тижня ДО фестивалю.
Тож більше снідайте рису, можливо, супу з локшиною частіше ввечері.
Не карайте себе підвищеною втратою ваги після вечірки!
Швидше винагороджуйте себе фестивалем за ваші зусилля!
І сплануйте зайвий кілограм на вазі з самого початку.
Невеликий перерву між ними не є неправильним.
І, найголовніше правило з усіх:
НЕ ОЧІКУЙТЕ ЗАБАГАТО.
10 кілограмів за 2 дні - це нереально.
Живіть від кіло до кіло, навіть якщо кожен кілограм триває 2-3 тижні.
Ніколи не падайте духом!
Прийде перший комплімент і компенсує вам усе.