Найкращий низький вуглевод; Рецепт кето-суші макемакі
За допомогою цього рецепта ви дізнаєтесь, як приготувати смачні суші з низьким вмістом вуглеводів!
Я вже 1,5 роки кетогенний. І все-таки, звичайно, я не хочу без суші.
Тому я створив цей рецепт кето-суші. Все, що вам потрібно - це норі норі, авокадо, лосось та огірок.
Але найкраще ще попереду!
ти зберегти також багато час, оскільки ви цього не робите Приготування рису для суші потрібно.
Що таке кето?
В кетогенна дієта ви значно зменшуєте вуглеводи.
З нього витягується основна частина енергії високоякісні жири. Тому ви також можете використовувати ar Низький вміст вуглеводів - дієта з високим вмістом жиру говорити.
Макроелементи викриватися 75% жирів, 15% білків і 5% вуглеводів разом.
У типовій західній дієті людський організм перетворює вуглеводи в глюкозу. Потім глюкоза використовується для виробництва енергії.
Різко зменшивши вуглеводи до приблизно. 20 грам щодня організм з часом змінює свій обмін речовин. Потім спалює жир замість цукру.
Для цього він виробляє в печінці Кетонові тіла, які потім служать джерелом енергії.
Цей стан відомий як Кетоз (1).
Адаптація кето займає від кількох тижнів до місяців. Це індивідуально різне.
Що таке кето-суші?
Суші з низьким вмістом вуглеводів це можна зробити дуже просто без рису виробляти.
Але найкраще це Економія часу. Від початку до кінця мені потрібно приблизно. 15 хвилин за цим рецептом. Натомість ідеальний рис для суші займає значно більше часу.
Якщо вам хочеться їсти суші, кето-суші без рису є хорошою швидкою альтернативою.
Або якщо друзі приходять до вас у гості спонтанно, у вас він є класний рецепт в задній частині.
Рис від природи містить багато вуглеводів. Рис суші ще більш калорійний, як і з цукор приправляється.
Як замінник один надає Рис з цвітної капусти або повністю відректися від нього.
Біля Суші з низьким вмістом вуглеводів зазвичай ви не використовуєте спеціальних соусів, оскільки більшість із них містять багато цукру. Натомість ви просто їсте суші з соєвим соусом.
Інша альтернатива - звичайно Сашімі. Якщо ви не містить глютену живити, я рекомендую свою статтю про Пастки для глютену при вживанні суші.
Інструкції з кето-суші
обладнання
інгредієнти
- 100 грам лосося. Якщо ви хочете їхати швидко, ви також можете використовувати копчений лосось.
- 1 авокадо
- 1 огірок
- 5 аркушів норі
Ви також можете використовувати перець або моркву як додаткові інгредієнти. Вашій творчості немає меж.
Кількості також не закладені в камінь. Адже це залежить від того, наскільки повно ви виконуєте окремі ролі. З часом у вас сформується дуже добре відчуття потрібної суми.
Крок за кроком до суші з низьким вмістом вуглеводів
1 | Промийте авокадо та огірок під проточною водою.
Потім наріжте лосось, огірок та авокадо довгими соломками. Вони повинні бути приблизно однакового розміру. Щоб допомогти, ви можете використовувати ширину аркуша норі як орієнтир.
Половину розкладіть лист водоростей навпіл.
2 | Покладіть половину водоростей норі на бамбуковий килимок. Блискуча сторона опускається вниз. Бамбуковий килимок і лист водоростей розташовуються на одному рівні.
Тепер накрийте лист водоростей відповідно до ваших уподобань. У цьому рецепті ви будете використовувати сьомгу, авокадо та огірок. Переконайтесь, що ви залишили близько дюйма вільним у верхній частині.
Якщо ви віддаєте перевагу трохи пікантніший, тепер ви можете намазати трохи інгредієнтів васабі.
3 | Зробіть оцтову воду. Для цього ви просто змішали невелику кількість води і рисового оцту. Це змочить ваші пальці і верхній край аркуша норі.
4 | Розкачуйте все це з легким натиском, поки інгредієнти та лист водоростей не торкнуться. Тепер трохи підніміть бамбуковий килимок і трохи посуньте рулон суші вперед.
Нарешті, своїми руками трохи сформуйте рулет.
5 | Для різання потрібен гострий ніж. Змочіть це невеликою кількістю оцтової води.
Потім рулети з суші розріжте навпіл.
Перед кожним зрізом трохи змочуйте ніж.
Якщо рулет важко нарізати, ви можете просто залишити більші шматочки суші.
6 | Повторюйте попередні дії, поки не використаєте всі інгредієнти.
Et voilá: кето-суші готове!
еної їжі!
Тепер ви знаєте, як швидко і легко зробити суші з низьким вмістом вуглеводів без рису.
Тепер я хочу знати від вас:
Ви любите суші без рису?
Ви коли-небудь пробували суші з рисом з цвітної капусти?
Поділіться рецептом зі своїми друзями з низьким вмістом вуглеводів або кетогенними речовинами!