Найкращий рецепт для схуднення - Сторінка 16 - Форум Softpedia
costin2, 2 серпня 2009 р., 22:55, сказав:
Моя мама роками пила цей чай (можливо, навіть 10), але не для схуднення (їй 80 років, що б її ще зацікавило!) - а суворо від запору.
Це їй, так би мовити, "служить", тому вона продовжує. Мій батько п'є вже близько року, мета однакова. Жоден з них не втратив жодного грама.
Я кажу, що це просто чай при запорах!
LE. Idem Normoponderol.
Відредаговано nadis, 02 серпня 2009 - 22:06.
з моєї точки зору, найкращий рецепт, за яким я пішов, окупився - той, що передбачає багато амбіцій. Я міг би сказати, що на початку 2009 року у мене було не більше і не менше 99 кг на висоті 1,85 м . сумно, але правда. Ідеальна вага в моєму випадку десь між 76-86 кг, а зараз я складаю 81 кг. Я дивлюся в дзеркало і помічаю, що ще є місця (живіт, ноги, сідниці), де мені все одно доводиться працювати, щоб спалювати жир з цих областей, тому мені все одно доведеться «працювати», поки не досягну 77 кг.
Добре. все, що мені потрібно було зробити за останні 7 місяців, це було обережно, щоб не їсти насичене з двох причин: болить живіт + я легко набираю вагу, я бігав приблизно. 2-3 км/день одягався як міг (одягався, щоб дуже швидко потіти), а матеріали, які приклеювали до шкіри, були 100% бавовною. Коли я не бігав, я намагався якомога більше ходити. Я не вибрав відвідувати тренажерний зал, тому що мені не подобаються умови там, я віддаю перевагу безпосередньому контакту з повітрям в природі.
Що стосується їжі . з тих пір, як овочі з'явилися на ринку, я їв салати . Думаю, секрет полягає в тому, щоб не чіпати вас у будь-якому вигляді ХЛІБА . хліб справді для тих, хто хоче тримати їх голодними
З великою кількістю волі ви можете сильно схуднути, але ви повинні бути мотивовані по максимуму! і я був, двоє колишніх ГФ. і тепер я пишаюся собою, коли одягаю на себе сорочку і джинси, а жінки, які мене знали "до і після", високо оцінили мою амбіційність і зміну ваги, а крім того, я відчуваю себе набагато краще, коли мені "легше"
Багато зростання і повні амбіції
nadis, 2 серпня 2009 р., 02:18, сказав:
Вибачте за пізню відповідь.
Наступна цитата з Лайла Макдональда - Кетогенна дієта
“Тіло має три сховища пального, якими воно може натискати в періоди калорійності
дефіцит: білок, який може перетворюватися в глюкозу в печінці і використовуватися для отримання енергії;
вуглевод, який зберігається переважно як глікоген у м’язах та печінці; і жиру, який є
зберігається переважно у вигляді жиру в організмі. Четвертим потенційним паливом є кетони. За нормальних дієтичних умов,
кетони відіграють неіснуючу роль у виробництві енергії. Під час голодування або кетогенної дієти кетони грають
більша роль у виробництві енергії, особливо в мозку.
Коли глюкоза присутня у достатній кількості, переважним паливом для більшості тканин в
тіло. Основним винятком цього є серце, яке використовує суміш глюкози, FFA та кетонів.
Основним джерелом глюкози в організмі є харчові вуглеводи. Однак інші
речовини можуть перетворюватися в глюкозу в печінці та нирках за допомогою так званого процесу
глюконеогенез (‘глюко’ = глюкоза, ‘нео’ = новий, ‘генезис’ = створення). Сюди входять певні
амінокислоти, особливо аланін та глутамін.
При нормальній доступності глюкози глюконеогенез з білків організму є незначним
магазини. Це призвело до того, що багато хто стверджував, що вуглеводи мають у своєму складі „щадний білок” ефект
запобігає розщепленню білка з утворенням глюкози. Хоча це правда, що з високим вмістом вуглеводів
споживання може бути щадним білком, часто ігнорується, що цей самий високий вміст вуглеводів також зменшується
використання жиру для палива. Отже, крім того, що вуглеводи є «щадними білками», це ще й «жирозберігаючими».
Якщо потреби в глюкозі високі, але доступність глюкози низька, як у перші дні
голодуючи, організм розщепить власні запаси білка, виробляючи глюкозу. Це, мабуть,
походження концепції, згідно з якою дієти з низьким вмістом вуглеводів витрачають м’язи. Як обговорюється в наступному
глави, адекватне споживання білка протягом перших тижнів кетогенної дієти запобіжить м’язам
втрати, постачаючи амінокислоти для глюконеогенезу, які інакше надходили б з організму
білки.
Крім того, в умовах низької доступності глюкози, якщо потреби в глюкозі знижуються
через збільшення кількості альтернативних видів палива, таких як FFA та кетони, необхідність глюконеогенезу від
білок також зменшиться. Обставини, за яких це відбувається, обговорюються нижче.
Оскільки розпад білка тісно пов’язаний із потребою та доступністю глюкози, ми
можуть ефективно розглянути ці два види палива разом. Можливо, основна адаптація до кетогенної
дієта - це зменшення вживання в організмі глюкози, що надає протеїнозберігаючий ефект ".
Я намагався пропустити частини, де він писав про кето-дієту.
Що ви думаєте про метод Монтіньяка?
Вона стверджує, що нам слід уникати продуктів з високим глікемічним індексом, тобто продуктів, багатих вуглеводами, таких як хліб, картопля, солодощі, цукор тощо. В іншому випадку ви можете їсти що завгодно, але наголос робиться на продуктах з високим вмістом клітковини і максимально уникайте м’яса або алкоголю з високим вмістом жиру.
Я згадую, що у мене 1,82 м і 72 кг, і я бігаю по 30 хвилин на день, плюс віджимання, прес і згинання колін. Чи доцільно розпочинати цей режим, якщо я докладаю таких великих зусиль? Я не ризикую занадто сильно зменшувати вуглеводи в організмі?
Cookiez, 12 серпня 2009 р., 17:43, сказав:
AlexaF, 13 серпня 2009 р., 20:51, сказав:
AlexaF, 13 серпня 2009 року, о 20:51, сказав:
AlexaF, 13 серпня 2009 р., 20:51, сказав:
Коли я починав цей режим, я мав 110 кг і 1,86 зрісту, в даний час досяг 83 кг (ціль 75).
AlexaF, 9 серпня 2009 р., О 20:14, сказав:
AlexaF, 9 серпня 2009 р., О 20:14, сказав:
AlexaF, 9 серпня 2009 р., О 20:14, сказав:
Це різниться залежно від тіла. Ви можете схуднути від 1 до 15 кг (перебільшені випадки). Ваша нормальна вага повинна становити від 61,3 до 76,6 кг, щоб вам не було занадто багато втратити, тому ви можете сприймати це повільніше.
Сподіваюся, я міг би вам допомогти, і якщо у вас виникнуть додаткові запитання, я з нетерпінням чекаю вас побачити !
Дуже дякую.
Я хотів би попросити вас про думку щодо цієї дієти:
У мене є з іншого сайту, він обіцяє -7 кг за 14 днів (навіть якщо я так не думаю). Звучить мені цілком нормально, ні?
Сніданок діє на кожен день тижня:
- половина грейпфрута; якщо у вас його немає в наявності, ви можете замінити його половиною склянки ананаса, порізаного на шматочки, або половиною манго, або відповідною шматочком дині;
- скибочку цільнозернового хліба, без масла;
- кава або чай без цукру, молока, збитих вершків або меду.
Примітка:
- рекомендується готувати їжу з різними спеціями, зеленню, цибулею, петрушкою;
- можна використовувати сіль, легкі соуси, кетчуп, чилі та гірчицю;
- не дозволяється: пшениця, горох, картопля, сочевиця;
- якщо кількість їжі не вказана, її можна вживати в будь-якій кількості; - їжте достатньо, щоб почуватися ситим і не роздутим.
Обід:
- асорті з м’ясного м’яса на вибір: свинина, курка, індичка;
- подрібнені помідори, варені або тушковані;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Вечеря:
- будь-який вид риби або морепродуктів;
- салат-асорті з овочів та зелені відповідно до уподобань;
- скибочка цільнозернових тостів;
- грейпфрут;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Обід:
- фруктовий салат, будь-яка комбінація фруктів;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Вечеря: - нежирне м’ясо на грилі;
- помідори, салат, селера, оливки, брюссельська капуста або огірки;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Обід:
- салат з тунця або лосося з олією і лимоном;
- грейпфрут або диня;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Вечеря:
- нежирний стейк з баранини; можна замінити рибою, морепродуктами, куркою або індичкою, або рослинним білком;
- томатний салат, огірок, селера і салат;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Обід:
- два яйця будь-якого виду (не використовуйте жир у кулінарії);
- коров'ячий сир, знежирений;
- подрібнені або копчені помідори, або кілька квасолі;
- скибочка цільнозернових тостів;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Вечеря:
- тушкована або смажена курка (без жиру і без шкіри);
- стільки ж шпинату, зеленого перцю, квасолі;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Обід:
- кілька скибочок сиру в асорті;
- шпинат, скільки завгодно;
- скибочка цільнозернових тостів;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Вечеря:
- будь-який вид риби;
- салат-асорті зі свіжих овочів;
- скибочка цільнозернових тостів;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Обід:
- фруктовий салат, скільки завгодно;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Вечеря:
- курячий або індичий стейк на грилі;
- томатний салат і салат;
- грейпфрут;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Обід:
- курка або індичка на грилі (холодна або гаряча);
- помідори, морква, варена капуста, брокколі або цвітна капуста;
- грейпфрут;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Вечеря:
- відварна, нежирна телятина;
- салат із селери, огірка, салату, помідорів (нарізаних або варених);
- Брюсельська капуста;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
За бажанням ви можете замінити щоденний обід таким меню:
- півсклянки нежирного сиру або коров’ячого молока, змішаного з ложкою нежирних вершків;
- нарізати скільки завгодно фруктів;
- 6 горіхів подрібнених і посипаних по плодах;
- кава, чай, дієтичні соки, без цукру.
Cookiez, 14 серпня 2009 р., 19:17, сказав:
Вибачте, що заважаю, але я стикаюся з наступною проблемою.
Я важу 1,69, 51,5 кг, і проблема в тому, що я хочу втратити талію і стегна. Дієта, я не їжу фаст-фуд, не їжу жиру, не їжу солодощів, рису, макаронних виробів тощо, тому дієта не є проблемою.
Я займаюся спортом приблизно 5 разів на тиждень, якщо не більше. 2-3 сеанси спінінгу, 2 аеробні кроки, і після цього я ловлю годину плавання. Однак мої тренери сказали мені, що в моєму випадку кардіотренування дещо шкідливе, оскільки я в кінцевому підсумку втрачаю жир з інших місць - наприклад, на спині чи руках - і це не гаразд. Плюс я хотів би зберегти свої груди в поточному розмірі.
Будь-які пропозиції? Дякую
Айра, 14 серпня 2009 року, 21:23, сказала:
Вибачте, що заважаю, але я стикаюся з наступною проблемою.
Я важу 1,69, 51,5 кг, і проблема в тому, що я хочу втратити талію і стегна. Дієта, я не їжу фаст-фуд, не їжу жиру, не їжу солодощів, рису, макаронних виробів тощо, тому дієта не є проблемою.
Я займаюся спортом приблизно 5 разів на тиждень, якщо не більше. 2-3 сеанси спінінгу, 2 аеробні кроки, і після цього я ловлю годину плавання. Однак мої тренери сказали мені, що в моєму випадку кардіотренування дещо шкідливе, оскільки я в кінцевому підсумку втрачаю жир з інших місць - наприклад, на спині чи руках - і це не гаразд. Плюс я хотів би зберегти свої груди в поточному розмірі.