Найкращий рецепт для схуднення - Сторінка 83 - Форум Softpedia
"Для занять спортом, дієт і всіх столових приборів. Вам потрібно багато вільного часу, багато грошей і багато терпіння. Ну, у мене немає жодної з трьох".
У вас є інша проблема. Чи завжди є час на спорт (якщо у вас є це виправдання, то шукайте проблему в іншому місці), нульові гроші (також шукайте проблему в іншому місці) і терпіння? Що це за терпіння? Якщо ви спочатку берете його на руки і шукаєте виправдання, які не мають нічого спільного з реальністю, у вас немає шансів здорово схуднути.
вимкнено
@richelieu
У нас була передплата на Upground на три роки, але я не думаю, що він коли-небудь нас зустрічав. 7 годин - не час займатися спортом
@ Donna13
Я побачив, що вас не цікавлять дієти та спортивний спосіб життя, хоча це здоровий спосіб. легко і швидко не існує. отже. ви хочете таблетки?
можливо, щось термогенне допомогло б вам, але вони не творять чудес (читайте, я нічого не роблю) за відсутності фізичних навантажень, давайте будемо серйозні, хтось має 30 хвилин на день, щоб робити хоча б кардіо на нерухомому велосипеді.
почитайте тут трохи
http: //www.cristianm. поріз-порізи тварин
Пам’ятаю, я одного літа використовував щось подібне багато років тому, коли я навчався в середній школі, їх називали жиросжигателями плюс, і в ньому також був карнітин. зараз я не знаю, чи працювали вони, тому що на той час мені було важко в спортзалі, я плавав на пляжі, грав у футбол і їв м'ясо, овочі, яйця та сир, і я б все одно схуд. Думаю, вони пропонували більше психічного комфорту
Гадаю, це був Аксіон
у будь-якому випадку тут є порівняння для варіантів продукту Lipo 6 від Nutrex, це я рекомендую навіть за відсутності активності, хоча це здається малоймовірним
http://www.prozis.co. RA-концентрований/
Відредаговано EdmondDantes, 05 червня 2015 - 10:09.
Я не довіряю жодній дієті, яка змушує мене купувати певний продукт. Якщо я можу схуднути, лише купивши вам чай/таблетки/ваш настій, щось посередині гниле. Або ти дурний, що почуваєшся добре, або я думаю, що ти маєш рацію.
Якби справді була чудова таблетка, яку ви проковтнули, і тоді ви могли б їсти без зупинок, це не було б більше 63% ожирілих американців.
Рішельє, 11 травня 2015 - 21:08, сказав:
Перш за все, немає негативних калорій. Це міф, який поширюють різні гуру, - продавати наївні книги з казковими висловлюваннями. Він має таку ж цінність, як і детоксикаційна дієта. По-друге, це спотворює навіть оригінальну теорію, яка посилається на рослинні продукти, багаті клітковиною, які, як вважається, будуть дорогими для метаболізму в організмі з вищими енергетичними витратами, ніж калорії, які вони містять, досягаючи перейти до цього безладу з негативними калоріями. Ніколи не йшлося про яйця. І навіть якби це було, як, на вашу думку, все це спрацювало б? Ви їсте яйце і вам не вистачає 50 калорій? Ви їсте 10 яєць і у вас дефіцит 500 коней? Чи вкладаєте ви більше енергії в систему, і зрештою це дає вам мінус? Прокляті яйця, оскільки вони порушують закони фізики !
Будь-яка їжа забезпечить більше енергії, ніж енергія, необхідна для її метаболізму. Найбільше енергії втрачається при метаболізмі білків (майже 30%), далі йде вуглець (майже 8-10%), а найменше - жири (максимум 3%). Жири найбільш ефективно метаболізуються.
Coca Cola та Nestle були подані до суду за помилкові твердження про негативні калорії, стверджуючи, що певні напої споживають більше енергії, ніж енергії, що змусило їх укласти угоду з прокурорами та платити гроші, щоб уникнути процес досягнутий. Насправді їх твердження базувалося на тому, що ці напої насправді були стимуляторами через їх високий вміст кофеїну, що може призвести до незначного посилення метаболізму.
Відредаговано skeptikal, 25 червня 2015 - 19:41.
proxtu, 07 травня 2015-16: 52, сказав:
Щоб добре втягнути звірів, щоб ввести м’язи в кетоз, потрібно трохи більше адаптації, більш тривалий період кетозу, коли тягнути, поки скелетні м’язи також не перейдуть на кетонові тіла, і ви зможете стріляти з тією ж силою, з якою ви тягнете вуглеводи.
Тож це якось важко і триває. Пітер Аттіа робить це, але він також бере якийсь спеціальний вуглевод (покоління UCAN), який не виводить його з кетозу: Вступ до Суперкрохмалу - Частина I, Вступ до Суперкрохмалу - Частина II.
Вийти з кетозу простіше і легше, але обмежити кількість вуглецю до 60-80г/день. Якщо у вас є нормальна програма, з достатньою перервою для відновлення, вам буде достатньо вуглеводів, щоб сильно стріляти.
Інформація, яку ви надаєте щодо адаптації до кетозу, є неправильною. Перш за все, адаптація до кетозу передбачає відмову від використання м’язів кетонових тіл, у значній частці, а не збільшене використання кетонових тіл, як ви говорите. В основному м’язи починають використовувати жирні кислоти та кетонові тіла з перших днів кетозу, відмовляючись від глюкози, для захисту мозку, який все ще значно використовує глюкозу в перші дні кето. Поступово під час адаптації, яка триває 3-4 тижні, мозок замінить значну частину глюкози кетоновими тілами, але не загальною, близько 25% добової потреби буде доповнено глюкозою, навіть після адаптації кето. М’язи поступово відмовляться від кетонових тіл і перейдуть майже виключно на жирні кислоти. Це трапляється, як і у випадку з відмовою від глюкози, для захисту мозку, інакше конкуруючи за кетонові тіла з мозком, ризикуючи залишити нервову систему без джерела енергії, що може призвести до летальних наслідків.
Отже, цей механізм забезпечує виживання до 1 року людей із ожирінням та до 60-70 днів у випадку людей із нормальною вагою, у разі повної нестачі їжі. Якби мозок використовував глюкозу, виживання становило б максимум 2 тижні, якщо мова йде про людину із нормальною вагою, оскільки для отримання глюкози потрібно було б катаболізувати м’язи.
Ось кілька уривків із книг, які стосуються цієї теми:
Кето адаптація 1.png 111,65 тис 14 завантажень
Кето адаптація 2.png 164,28 тис 16 завантажень
Кето адаптація 3.png 164,87 тис 16 завантажень
Кето адаптація 4.png 71,69 тис 11 завантажень
Ви також кажете, що після адаптації людина буде стріляти з тією ж силою, що і у випадку споживання вуглецю, помилкове твердження. Досить прочитати літературу в цій галузі, щоб усвідомити, що на кето впливає анаеробне зусилля і показники поступаються показникам, отриманим при споживанні вуглецю, лише аеробні зусилля, здається, зберігаються після адаптації кето. Навіть Пітер Аттіа, якого ви цитуєте, визнає це:
Чи пропонує кетоз перевагу у фізичній працездатності?
Як і попереднє запитання, це питання слід правильно визначити, якщо ми матимемо шанс вирішити його. Існує багато рамок для визначення фізичної працездатності, яка зосереджується навколо швидкості, сили, спритності та витривалості. Для наочності давайте розглянемо наступні показники, які легко визначити та виміряти
Аеробна здатність
Анаеробна сила
М'язова сила
М'язова витривалість
Безумовно, існують інші показники, за якими можна оцінювати фізичну працездатність (наприклад, гнучкість, координація, швидкість), але я не бачив великих суперечок навколо цих метрик.
Щоб переслідувати погоню, відповіді на ці запитання, мабуть, такі:
Чи збільшує кетоз аеробну здатність? Ймовірно
Чи посилює кетоз анаеробну силу? Немає
Чи посилює кетоз м’язову силу? малоймовірно
Чи підвищує кетоз м’язову витривалість? Ймовірно
Очевидно, що у високо контрольованому середовищі перфузійного серця щура кетони мають величезну термодинамічну перевагу (28%!). Але як щодо загальної людської діяльності? Немає підстав вважати, що терапевтичні рівні B-OHB (або через харчовий кетоз, або через вживання кетонових ефірів) збільшить анаеробну силу, оскільки анаеробна система не використовує вдосконалення Delta G, про яке я тут говорив. Те саме стосується м’язової сили. Однак є підстави вважати, що аеробні здібності та м’язову витривалість можна покращити за рахунок достатньої кількості B-OHB для комплімента глюкози.
А щодо Аттії, яка споживає "особливі вуглеводи", я сміюся. Чи закінчився живлення кетонів? Чи вони вже не самодостатні для підтримки фізичних навантажень? Мені здається іронічним, що ці апостоли кетозу споживають вуглеводи, звичайно «особливі», для підтримки фізичних зусиль. Що «особливого» в цих вуглеводах? Що їх добувають із кукурудзяного крохмалю? Що вони мають низький глікемічний індекс ?
Хоча можна робити тренажерний зал на кето, це призводить до втрати ваги та інтенсивності фізичних вправ, що впливає на працездатність. Причиною є брак вуглецю, який є енергетичним субстратом для анаеробного метаболізму, специфічним для бодібілдингу. Єдиний спосіб підтримувати інтенсивність - це споживання вуглеводів перед тренуванням, тобто метод TKD (цільова кетогенна дієта) або навантаження у вихідні дні, тобто метод CKD (циклічна кетогенна дієта).
Консультація форумів з бодібілдингу з публікаціями останніх років призводить до того самого висновку, що і я тут. Єдиний спосіб робити тренажерний зал на кето - це для початківців, для яких будь-який імпульс призведе до анаболізму, але коли речі ввійдуть у свій природний ритм, це вплине на кето. Те, що робить Пітер Аттіа з цими "особливими" вуглеводами, - це просто вуглеводи TKD з низьким вмістом глікемії. Нічого революційного та нічого нового (ніби це була реклама печива, також чогось із вуглецем з поступовою асиміляцією). На ринку є подібний тип крохмалю, до появи UCAN, і є інші подібні продукти.
Той, хто заглядає на веб-сайт UCAN, зауважує із використовуваної мови (інсулін, цукор у крові), що їх метою є спільнота з низьким вмістом вуглеводів. Що дивовижно, так це те, як низькі карбери в підсумку купували вуглеводи за ціною ікри майже за 3 долари за порцію. Але будь ласка, поки вони "особливі" .
HolyGigi, 03 червня 2015 - 16:02, сказав:
Це одна з хороших складових цієї дієти. Вживаючи жир і білок, мозок вивільняє гормон - званий лептин - який в основному говорить «готовий, я нічого не вміщу». Якщо ви їсте вуглеводи, виділяється більше інсуліну, і це пригнічує лептин. Ось чому, якщо ви їсте бекон, ви одразу втомлюєтесь, але морозиво підійде без проблем у будь-який час.
У будь-якому випадку, я пропоную вам поставити на телефон програму для підрахунку калорій, як-от My Fitness Pal. Це не ідеально, але краще, ніж ніщо. Якщо ви подібні до мене минулого року, коли я навіть не уявляв, що таке 500 калорій, це найважливіший перший крок. Навіть якщо ви починаєте дієту, ви тримаєте її протягом 2 місяців, після чого зупинитесь, ви все одно зрозумієте, що порція великої картоплі від Макдональдсу має стільки ж калорій, скільки і Біг Мак - ця інформація буде вам корисна ніколи.
Або, що в пляшці коли в 0,5 мл в 10 разів більше цукру, ніж у вас у крові.
Я не знаю, звідки ви берете інформацію, але ваші твердження про лептин, вуглеводи, жири, білки та інсулін не відповідають дійсності. Лептин - це гормон, який секретується переважно жировою тканиною, а не мозку, як ви говорите. Лептин діє в мозку в гіпоталамусі через рецептори в ньому. Одна з його ролей - сигналізувати мозку про рівень енергії, що існує в жировій тканині. Коли жирова тканина збільшується, збільшується і лептин, що сигналізує про гіпоталамус, який зменшує почуття голоду і підвищує ситість, тим самим зменшуючи жирову тканину, коли жирова тканина зменшується, це сигналізує гіпоталамусу про дефіцит енергії, що діє для зменшення ситості та збільшення голоду, щоб привести жирову тканину в норму. Таким чином регулюється нормальний рівень ваги та жирової тканини.
Взаємозв'язок між макроелементами та вивільненням лептину є наступним:
- білки не мають лептинстимулюючої дії
У цьому дослідженні проводили 3 дієти:
-15% білка, 35% жиру і 50% вуглецю
-30% білка, 20% жиру і 50% вуглецю
-30% білків, 20% жиру і 50% вуглецю на вибір
Перші 2 дієти мали рівні калорії. Друга дієта мала вдвічі більше калорій, отриманих з білка, і все ж лептин залишався незмінним, на відміну від того, що стверджує, що білки стимулюють лептин. Третя дієта, також із 30% білка, навіть призвела до зниження лептину, але ефект може бути обумовлений дефіцитом калорій майже в 450 кінських сил, що виробляється внаслідок ефекту придушення голоду білків та зменшення жирової тканини.
Але ви можете подумати, що через зменшення жирних калорій і високий рівень вуглеводів не збільшився. Але реальність інша:
-жири знижують лептин
-вуглеводи збільшують лептин
Вуглеводи всіх макроелементів є найсильнішим стимулятором лептину.
Вимірювали вплив на лептин 2-разового прийому їжі: одна, що містить близько 80% вуглецю, а інша - 80% жиру. Лептин значно збільшився після їжі, що містить вуглеводи
У цьому дослідженні були протестовані висококалорійні, висококалорійні та висококалорійні дієти. Знову вуглеводи надають лептинстимулюючий ефект, жири не стимулюють лептин.
Зміни в метаболізмі глюкози можуть також пояснити спостереження, що страви з високим вмістом жиру знижують цілодобовий рівень лептину в циркуляції порівняно з їжею з високим вмістом вуглеводів у людей., пропонуючи механізм, який може сприяти впливу дієти з високим вмістом жиру на підвищення енергоспоживання, збільшення ваги та ожиріння.
Інсулін є головним регулятором вироблення лептину жировою тканиною. Інфузії інсуліну збільшують циркулюючі концентрації лептину у людей.
Як бачите, ваше твердження, що інсулін пригнічує лептин, не відповідає дійсності. Інсулін стимулює вивільнення лептину.
Відредаговано skeptikal, 25 червня 2015 - 20:13.