Найкращий спосіб втратити жир на животі - Irawo
Після невеликого опитування в Instagram я помітив, що більшість із вас (особливо дівчат) ставили перед собою цілі щодо схуднення, причому справжня увага приділялася жиру на животі. Тому сьогодні я вирішив поговорити про це тут, щоб усі зрозуміли основи втрати жиру на животі.
Ми всі знаємо, що це не совок! Я кажу це і повторю ще раз, гарне харчування - це головне! Я не збираюся переписувати цілу публікацію в блозі про збалансування їжі, але хочу пояснити кілька речей. Живіт, безумовно, є найбільш упертою частиною тіла, коли ти вирішиш це відпрацювати, змінити. Між здуттям і затримкою води ми можемо перейти від ультра плоского живота о 7 ранку ... до невеликого контейнера о 21 годині (мдрр, що пахне пережитим досвідом, чи не так?)
Що стосується дієти, знайте, що вашими найлютішими ворогами є трансжирні кислоти! Це жир, отриманий хімічним процесом, дуже поширений у виробництві агропродовольчих продуктів. Транс-жирні кислоти або трансформовані жирні кислоти створені з рослинних олій, до яких додаються дози водню, щоб збільшити термін зберігання готової продукції (яку ми з гордістю знаходимо в магазинах і яку ми споживаємо як хороших голубів хал-ха)
В основному, це справжня фігня! Транс-жирні кислоти - це просто відомі «погані жири», про які я вже розповідав вам тут і там. Вони насправді не дають вам багато з точки зору необхідних поживних речовин, але крім того вони, як правило, зберігаються у ваших м’язах (підшкірний жир); і вони сильно вмиваються на м’язи живота та всю область живота ! (Однак площа місця зберігання може відрізнятися від людини до людини). У найгіршому випадку цей жир накопичується у верхній частині ваших органів (вісцеральний жир) і є причиною серцево-судинних захворювань, діабету та всього такого поганого. ?
Ось чому перше, що потрібно зробити, вирішуючи боротися з жиром на животі, це позбутися всього того поганого жиру, який ви звикли їсти. Він зустрічається майже в всі ласощі та солодощі (газовані напої, печиво, цукерки тощо), а також в інших промислових продуктах, таких як булочка з бургером, майонез, ковбаси, шинка (та всі інші смаколики, які спадали на думку, коли ви читали "булочка з гамбургерами" Лол).
Живіт на животі також харчується цукром! Чому? Ну тому що цукор, що потрапив у ваш організм, переробляється і зберігається як жир! Дотримуючись хорошого харчового балансу, ви зможете значно зменшити споживання трансжирних кислот і цукру, які підтримують жир на животі.
Вправи Hiit - це ваш найкращий друг, коли ви переслідуєте мету, пов’язану з втратою ваги. Їх досі називають вправами для спалювання жиру або спалювачами жиру, то який кращий спосіб боротися з жиром на животі? ?
Похід не тільки дозволяє оптимально спалювати жир, але й зміцнювати м’язи, і саме це робить його цікавішим за кардіотренування. Тому у вас є можливість втратити жир на животі, одночасно стимулюючи живіт. Замість того, щоб робити 30 хвилин на еліптичному тренажері, вибирайте інтенсивну схему: стрибайте через мотузку/хрускіт/дошку, протягом 30 хвилин, з однохвилинною перервою між кожною ланцюгом; Ви повідомте мені новини !
Якщо ви не уявляєте, які інші вправи підійдуть, незабаром я розміщу їх на своїй сторінці, присвяченій вправам у тренажерному залі та вдома.
Дива немає. Результат, який ви шукаєте, - це просто кінець ваших зусиль. Будучи наполегливим, ви знайдете в собі сили боротися з цим щодня, а послідовним досягнете ще кращого рівня, ніж сподівались. Зберігайте фокус і робіть те, що вам потрібно !
Якщо у вас є якісь інші проблеми, будь то втрата жиру на животі чи щось інше, я чекаю вас у dm Twitter та Instagram! Ми зустрінемось тут наступного вівторка, тому ...
А до цього часу будь добре і ... роби віджимання! Сайонара !
Деммінг Чен
Маріаме, вона ж Деммінг Чен, захоплена фітнесом, аніме та їжею. Його місія - допомогти вам перевищити свої обмеження за допомогою спорту. Його гасло: Agoun - це bae.