Найкращий у світі здоровий сніданок
Що потрібно вашому організму щоранку на сніданок ?
Сніданок, який потрібен вашому організму, 365 днів на рік !
Збалансований сніданок повинен покривати від 20 до 25% добових потреб організму в енергії, що для жінки відповідає приблизно 500 ккал, а для чоловіка порядку 600 ккал.
Збалансований сніданок складається з 6 із 7 груп продуктів:
›1 молочний продукт для споживання кальцію та білка: йогурт, молоко, сир, сир ...
›1 плід для клітковини та вітамінів: ківі, апельсин, грейпфрут ... або склянка 100% фруктового соку.
›1 крохмаль для постачання вуглеводів і клітковини: багет, хліб з непросіяного борошна, сухар, сухі сніданки ...
›1 напій для зволоження: чай, кава, трав’яний чай, цикорій, вода ...
і врешті-решт:
›1 ручка вершкового масла або маргарину.
›1 солодкий продукт: цукор, мед, варення ...
Оскільки ми повинні забезпечити 25% енергії, споживаної вранці, ми повинні забезпечити 25% від загальної потреби в "білках" за день.
Знаючи, що наше тіло потребує майже 1 г білка на кг ваги, ось таблиця, яка дасть вам мінімальну потребу в білку щоранку:
Проблемою ідеального сніданку, згаданого раніше, є норма білка: від 6 г до 8 г. Отже, такий сніданок спричиняє дефіцит білка з самого початку дня, і мова не йде про вітаміни та мінерали.
Тож як ви можете бути впевнені, щоб забезпечити свій організм ВСЕМ, що йому потрібно щоранку, у правильних пропорціях: Білки + Вуглеводи + Ліпіди + Вітаміни + Мінерали ?
Ідеальне рішення: життєвий сніданок "HERBALIFE"
Один Herbalife SHAKE дасть вам близько 20 г рослинного білка найвищої якості, а також вуглеводи, жири, 23 вітаміни та мінерали, всього за 207 ккал! На додаток до забезпечення найкращого харчового балансу, це може дозволити вам зменшити жирову масу !