Найкращий виграш для ектоморфів - Ектоморфний воїн
Це гейнери, які дозволять вам набирати вагу, ось що вам потрібно знати, щоб вибрати найкращий для вас сироватковий гейнер.
- Який найкращий набір ваги для ектоморфу ?
- Що таке Гейнер ?
- А. Визначення
- Б. Чому нам цікаво ?
- Яка роль Гейнера ?
- А. Задовольняють апетит ектоморфа
- B. Джерело хороших, легких калорій
- Отже, з чого зроблений Wheight Gainer ?
- Як вибрати свій сироватковий гейнер ?
- Які переваги домашнього сироваткового гейнера ?
- Коли брати свого гейнера ?
- Висновок:
- Що таке Гейнер ?
Який найкращий набір ваги для ектоморфу ?
Що таке Гейнер ?
А. Визначення
Гейнер або гейнер - це харчова добавка у вигляді порошку. Він використовується в бодібілдингу, щоб легше набирати вагу і набирати м’язову масу. Тож ви можете собі уявити, що він буде нашою основною зброєю як ектоморфи у пошуках ваги !
Я знаю, що як ектоморф майже всі ми страждаємо алергією на фразу "їж більше, товстієш", тому що всі ми знаємо, що більше їсти непросто, довго, складно, і це тому, що наш організм не відчувати потребу або потребу в цьому.
Б. Чому нам цікаво ?
І якби ми перетворили це речення на "пий більше, ти товстієш!" "? Пити, навпаки їжі, швидко, легко і здійсненно, навіть не голодуючи! Вживання алкоголю, що не вимагає особливого потягу.
Ми завжди раді мати молочний коктейль на терасі влітку, так? Що ж, роль нашого дорогого набирача ваги полягає у тому, щоб бути таким гарним молочним коктейлем та допомагати нам набирати масу та м’язи. Класний ні ?
Яка роль Гейнера ?
А. Задовольняють апетит ектоморфа
Основний принцип набору маси залишається теоретично простим, необхідно забезпечити організм більшою кількістю калорій, ніж ті, які він споживає щодня.
Їсти більше їжі важко, дорожче, і потрібен час, час, який у нас не обов’язково є або який ми просто не хочемо приймати.
Крім того, як ектоморф наш апетит часто обмежений, ми не часто голодні і не особливо хочемо їсти 4 - 5 прийомів на день.
Я сам іноді пропускаю прийоми їжі і замінюю їх шейкером, коли не встигаю готувати.
За допомогою набору ваги ви можете очікувати набору до 4 кг за перший місяць !
B. Джерело хороших, легких калорій
Знижувач ваги - це простий спосіб забезпечити своє тіло щоденними калоріями, необхідними для розвитку та набору маси. Оскільки ектоморф постійно шукає хороших калорій, цей шейкер є найкращим !
Під хорошими калоріями я маю на увазі ті, які будуть корисними для вашого організму, здоровими та легкозасвоюваними. Ті, які будуть використовуватися для нарощування м’язів, а не для накопичення жиру.
Гейнер не є допінговим агентом, він не містить стероїдів або будь-якої іншої речовини, яка приносить більше шкоди, ніж користі. Напружувач ваги навпаки надзвичайно багатий на внесок у ваше тіло.
Отже, з чого зроблений Wheight Gainer ?
Найдорожчі на ринку наповнені:
- Декстроза або мальтодекстрин (вуглеводи)
- Білковий порошок (сироватка, часто середньої якості)
- Креатин
- Інші поживні речовини (часто в мінімальних кількостях)
Вибираючи гейнер, особливо важливо враховувати кількість білка, який він пропонує, а також якість цих та вуглеводів. Поживні речовини, які часто згадуються на етикетці, приваблюють вас, але насправді вони присутні в мінімальних кількостях і, отже, у незначній кількості.
Просто змішайте молоко або воду з цим порошком, щоб легко вживати від 500 до 1000 калорій.
Цей напій стане запорукою вашої набору маси, тим, який ви будете споживати щодня, тому вибирайте його добре !
Як вибрати свій сироватковий гейнер ?
Важко орієнтуватися, простіше кажучи, дослідженням:
- 30% мінімального білка
- 60% вуглеводів (з невеликою кількістю цукру)
Решта не є головними. Справжній критерій відбору полягає у якості продуктів, які були використані для його складання. Чим більше різних елементів у піхві, тим складніше буде контролювати всі продукти. Тож я раджу вам спростити вибір.
Таблиця поживних речовин, представлена вище, є таблицею, що стосується "Mutant Mass Gainer". Один з найбільш продаваних гейнерів на ринку. Однак ми помічаємо, що в цьому мало білка, занадто мало, щоб зацікавити нас. Це помилка, яку роблять багато. Просувайтесь до висококалорійного продукту та забезпечуючи занадто мало білка. Мета - набрати м’язовий об’єм, а не набрати 10 кг жиру !
Я хотів би ще раз наголосити, що Weight Gainer - це не допінговий засіб, далеко не все, це допомога для масового набору, яку я настійно рекомендую будь-якому ектоморфу. Все це для того, щоб зосередитись на найкращому набирачі ваги.
То як же знайти Гейнер, який буде ефективним, легким для засвоєння та містить усе, що ви шукаєте? ?
Ну відповідь проста: просто зробіть це самі.
Які переваги домашнього сироваткового гейнера ?
Домашній сироватковий сироватка обійдеться вам дешевше, щоб отримати більш ефективний та якісний продукт. Ви зможете контролювати все, що з нього складається. А саме білковий порошок, вуглеводи та всі інші продукти, які ви вирішили покласти (фрукти, арахісове масло, фундук ...). Ви також можете контролювати його смак, щоб зробити такий, який вам дуже подобається !
Я нагадую вам, що цей гейнер буде споживатися щодня, тому важливо сподобатися його смаку та вибрати найкращий гейнер для ектоморфа. Засіб для набору ваги забезпечить організм макроелементами, необхідними для росту та відновлення м’язів. (Амінокислоти, вітаміни, мінерали, білки).
Зі свого боку я готую шейкер у великій ємності вранці, щоб можна було прийняти 2 протягом дня. Це відповідає приблизно 2 шейкерам по 600 ккал, отже додаткові 1200 ккал на день, не є незначним !
Як і самостійно, я можу контролювати споживання білків і вуглеводів. Я також знаю, що продукція, яку я використовую, хорошої якості, мета не знищити себе зсередини, поки ми набираємо масу, навпаки, ми хочемо мати монтер !
Всі мої рецепти ви можете дізнатись у посібнику з харчування воїна-ектоморфа.
Коли брати свого гейнера ?
Як було сказано вище, мета цього шейкера - супроводжувати вас щодня. Тому ви будете споживати його щодня. В середньому це забезпечить вам близько 1000 ккал на день. Ви можете взяти все одночасно або двічі залежно від ваших уподобань.
Зазвичай, якщо ви набираєте масу, вам доведеться паралельно дотримуватися програми бодібілдингу. У дні тренувань з обтяженням вам потрібно буде підготувати шейкер, почати обережно потягувати його перед тренуванням і закінчувати після тренування. Важливо вживати його близько до тренувань (протягом години після нього)
У дні, коли ви не тренуєтесь, насправді не найкращий час, щоб споживати його, переконайтеся, що це не змінює ваш режим харчування (тому ви все одно голодні вчасно на обід і вечерю).
Зі свого боку я беру 2 шейкери по 600 ккал, один об 11 ранку, а другий близько 17 години.
Висновок:
У цьому висновку я буду коротким. Вам потрібно пам’ятати, що Wheight Gainer - це наша таємна зброя як ектоморф. Це не потрібно, але це все одно значно спрощує наше життя.
Саме завдяки йому ми зможемо щодня отримувати потрібні калорії для набору необхідної маси.
Завдяки хорошій програмі харчування та ваги, ви можете розраховувати набрати до 4 кг за перший місяць !
Оскільки це споживатиметься щодня, ми повинні бути обережними, роблячи такий вибір, і орієнтуватися на найкращого здобувача ектоморфу.
Цей найкращий гейнер насправді є гейнером, який ви зробите вдома, оскільки він буде коштувати вам набагато дешевше для кращої якості та більш ефективного продукту.
Ви можете знайти рецепт мого типового гейнера в посібнику з харчування “Ектоморфний воїн”.
Сподіваюся, ця стаття просвітила вас,
Удачі вам у вашому масовому виграші,
Ви можете поділитися цією статтею на facebook або, принаймні, перейти на сторінку "Ектоморфний воїн", якщо хочете, і отримати більше інформації цього типу !