Найкрутіші 15 прийомів схуднення у стилі життя, свобода здоров’я та фітнесу
Петре Добреску, четвер, 8 березня 2012 р., 13:39 Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:31
1. Використовуйте підсолоджувач стевії Цукор, але також синтетичні підсолоджувачі, такі як сахарин або аспартам, є одними з найстрашніших ворогів фігури. Якщо ви не можете пити несолодку каву та чай, виберіть здоровий варіант - підсолоджувач «Hyper Stevia Rebaudiana», який містить лише натуральний екстракт стевії, фармацевтичний гліцерин та демінералізовану воду. Листя цього виду стевії в 30 разів солодше цукру, не містять калорій і «ріжуть» апетит.
2. Пити воду перед їжею
Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі, оскільки це покращує травлення і прискорює печіння. Якщо ви щодня споживаєте 2 літри води, натуральних соків або несолодких чаїв, ви спалите ще 200 калорій.
3. Пропускайте вечерю раз на тиждень
Припиніть їсти тверду їжу після 17:00, принаймні раз на тиждень. Пийте багато води і чаю, але повністю відмовтеся від газованих соків з цукром або підсолоджувачами. Таким чином, під час сну організм вже не зайнятий обробкою ситної вечері і виробляє гормони росту, союзник номер один у спалюванні калорій.
4. Сніданок обов’язковий!
Не пропускайте сніданок! Якщо ви почнете день повноцінним, ви змусите організм «працювати» і збільшите активність обміну речовин. Дослідження показують, що люди, які їли великі порції за сніданком, набирали найменшу вагу, хоча споживали найбільше калорій.
5. Їжте гострі страви
Гострі страви змушують вас їсти менші порції. Крім того, гострий перець, перець і гостра гірчиця підсилюють серцебиття і підвищують температуру тіла, прискорюючи спалювання калорій.
6. Відмовтеся від легких продуктів
Так звані легкі продукти, рекомендовані тим, хто хоче схуднути, насправді є містифікацією для організму. З низьким вмістом жирних кислот і білка, вони не підтримують відчуття ситості, і у вас виникне спокуса споживати більшу кількість. З часом це призводить до надмірної ваги. Найкраще від них відмовитися.