Найновіші зелені комбінації смузі, які популярні в Instagram, - Андреа Райку
Якщо він зелений, це означає, що в ньому є зелень або порошкова суміш від різних рослин. Це не може бути добре! Скільки разів я цього не чув. Правда полягає в тому, що я саме так думав, поки вперше не зробив здоровий зелений смузі.
Якщо ви додасте туди, що вам потрібно, зелений смузі забезпечує абсолютно всі поживні речовини, необхідні вашому організму, і ідеально підходить для сніданку. Але воно ніколи не повинно містити багато фруктів, а більше зелені, овочів та суперпродуктів. Не думайте про дорогі або симандіко інгредієнти, адже ви можете приготувати дуже простий зелений смузі.
Якщо ви хочете з’їсти смузі на сніданок, дуже важливо використовувати правильні інгредієнти. Вибирайте рослинне молоко без цукру, звичайний грецький йогурт, що дає ситість, гороховий білковий порошок, без цукру та ароматизаторів, більше овочів, ніж фруктів (цвітна капуста чудова, бо смаку ви не відчуєте, але консистенцію), насіння очищена конопля, мелене насіння льону та насіння чіа.
Бажано вибрати один фрукт для збалансованого смузі, замість цього - зелені та овочів.
Якщо ви ще не пробували робити зелені смузі, то зараз ми рекомендуємо такі ідеї, які популярні в Instagram:
Зелений смузі зі свіжою м’ятою
Допис, яким поділилася Сара Б, цілісна дієтолог (@mynewroots) 11 червня 2018 року о 6:26 за тихоокеанським часом
Якщо ви любите смак м’яти, ви можете зробити це поєднання смузі, яке виходить дуже смачним. Просто змішайте в блендері:
невелика жменя свіжої м’яти
маленька жменя шпинату
1/2 авокадо
1 заморожений банан
1 чайна ложка мигдального масла
подрібнених какао-бобів.
Зелений смузі з кеш'ю та пилком
Публікація, якою поділився Маккел Хілл, МС, РДН, ЛДН (@nutritionstripped) 10 січня 2015 року о 6:07 за тихоокеанським стандартним часом
Горіхи кеш'ю надають кремову текстуру і чудово поєднуються з соком лайма. Щоб приготувати цей зелений смузі, потрібно додати в блендер:
3 склянки шпинату
1/2 манго
1/2 склянки кокосового молока
1/2 склянки води
1/3 склянки кеш'ю, змоченого у воді
Невеликий шматочок імбиру
1 столова ложка свіжої петрушки
1 столова ложка свіжої м’яти
1 фініка без кісточок
1 чайна ложка пшеничного порошку
1 чайна ложка пилку
Сік з 2 лаймів
Трохи морської солі.
Зелений смузі з імбиром, лимоном та спіруліною
Допис, яким поділилася Сара Б, цілісний дієтолог (@mynewroots) 9 серпня 2017 року о 5:04 ранку PDT
Імбир і лимон чудово поєднуються в зеленому смузі. Якщо вам дуже подобаються ці два інгредієнти, ви можете спробувати наступну комбінацію:
1 абз
1/2 замороженого банана
1/2 склянки замороженого горошку
1/2 огірка
пригорща шпинату
1/4 склянки горіхів кеш'ю гідратованих у воді протягом декількох годин
1/2 лимона
невеликий шматочок імбиру
1 мірка з порошком білка гороху
1 чайна ложка спіруліни
Рослинне молоко або вода, залежно від бажаної консистенції.
Зелений смузі з манго та кокосовою водою
Публікація, якою поділилася Deliciously Ella (@deliciouslyella) 14 січня 2015 року о 02:43 за тихоокеанським стандартним часом
Ще одним вдалим поєднанням поживного зеленого смузі є поєднання інгредієнтів з кокосовою водою, яка містить електроліти та чудово зволожує протягом літа.
Змішайте в блендері наступні інгредієнти:
1/2 манго
1 банан
1 склянка шпинату
1/4 склянки горіхів кеш'ю
1 склянка кокосової води
1/2 вапна
1 столова ложка насіння чіа.