Найпопулярніші - і найкращі - дні для початку дієти
Коли наближається літо, можна подумати, що зараз час одужувати. Ну, якщо ви починаєте нову дієту або фітнес-програму, не відкладайте на завтра ... Понеділок - найкращий день для початку нової дієти.
Згідно з доповіддю, понеділок у понеділок - це фактично дні, які використовують ефект "нового початку", коли ми відчуваємо себе "новою людиною", готовою прийняти зміну звичок.
"У певні дні, які називаються тимчасовими орієнтирами, ви просто по-іншому поглядаєте на себе", - сказав Джейсон Рііс, запрошений професор Університету Пенсільванії в Уортонській школі та співавтор доповіді. "Ви стаєте більш перспективними".
Як схуднути - і тримати це поза
Люди думають: "Я буду новою людиною і ... Я не збираюся бути частиною шляху до невдачі", - сказав Хенгчен Дай, співавтор газети та аспірант Пенна. «Це змінює сприйняття себе. "
Щоб визначити ці часові орієнтири, дослідники Wharton провели три експерименти: вони шукали в Google Analytics, щоб побачити, коли і як часто люди шукали дієту та фізичні вправи; Потім вони слідували за найпопулярнішими днями в тренажерному залі Університету Пенсільванії. Нарешті, вони дослідили веб-сайт, де люди укладали контракти, щоб змінити поведінку - вони втрачали гроші, якщо не справлялися.
Дослідники з Уортона не вивчали, чи досягають люди своїх цілей, але психолог Університету Скрентон Джон Норкросс заявив, що люди, які приймають новорічні постанови або курять під час таких подій, як Велике американське задимлення, успішніші, ніж очікувалося.
Ось найпопулярніші дні для початку дієти, запуску нової програми вправ або навіть переходу вашого 401K на ІРА, за словами дослідників Уортона.
#StartTODAY: Як знизити натрій у своєму раціоні
в понеділок
"Понеділок буде новим початком", - сказав Дай. Ен Керні-Кук погодилася, що понеділок мотивує людей.
"Я думаю, це дає людям приплив енергії", - сказала Керні-Кук, психолог з Інституту психотерапії Цинциннаті.
Понеділки мають недоліки. Люди можуть використати всю свою енергію та силу волі рано, а це означає, що вони можуть згоріти пізніше тижня. Якщо ви впадете зі стежки до четверга, не чекайте до понеділка на новий старт, говорить Керні-Кук.
"Ключ до змін - наступний прийом їжі або наступний ранок, починаючи спочатку", - сказала Керні-Кук.
Немає ознак "поганого дня", щоб почати нову поведінку, але вона каже, що не починайте щось нове, коли ви відчуваєте низький рівень енергії та сили волі.
Іменини та ювілеї
Дай зрозуміла, що давала обіцянки у свій день народження та ювілей, і подумала, чи робили це й інші.
“Щороку я приймаю рішення щодо дня народження, на свій ювілей я приймаю рішення. Для мене ці місця є визначними пам'ятками, якими я хотіла б бути частиною », - сказала вона.
Жінка одного разу схудла на 124 кілограми, зробивши селфі
Виявляється, вона не одна.
Дослідники виявили, що багато людей відвідують тренажерний зал того дня після дня народження, за винятком 21-го дня народження (занадто багато людей піклуються про похмілля, щоб подумати про фізичні вправи після цього дня народження).
"[Іменини] - це важливі події, які очікують вперед", - сказав Рііс, додавши, що вони стимулюють зміни в поведінці.
Іменини також можуть служити часом перегляду попереднього пункту призначення.
“Думаю, людям подобається про це нагадувати. Ось шанс, продовжуйте ”, - сказав Джон Норкросс, видатний професор психології з Університету Скрентона. "Ми просимо людей починати з дня, який знаменує новий початок або важливу дату".
Перший день місяця
Відвідування спортзалу на початку місяця згідно з даними пошуку Google. Тож не дивуйтеся, якщо на заняттях багатолюдно або вам доведеться чекати популярного тренажера.
Новий сезон або новий семестр
Дослідники виявили, що багато людей вносять зміни на початку сезонів. Весна - це час для стирання безладу з нашого життя або нагадування про те, що настає сезон купань. Осінь приносить початок нового навчального року.
Дослідники Уортона виявили, що один із випадків, коли студенти частіше займаються фізичними вправами, є на початку семестру.
Нові роки
Це кліше, але новорічні постанови люди приймали ще з римських часів.
"Це карта без тюрми ... Ось соціально прийнятний час почати все спочатку", - сказав Норкросс.
Він вивчив новорічні постанови і виявив, що близько 40 відсотків людей, які змушують їх дотримуватися своїх резолюцій.
"Рівень успіху кращий, ніж уявляє більшість людей", - сказав Норкросс.
Він виявляє, що Новий рік дає людям можливість думати про майбутнє та своє майбутнє, але також допомагає думати про минуле та свою негативну поведінку. Він вважає, що людям потрібні обидві точки зору, щоб змінитися.
"Робота з обома джерелами, як правило, асоціюється з успіхом - не просто огидною, але" Я - моє нове життя. "
Люди частіше змінюються навколо Нового року, оскільки там більше соціальної підтримки та більше інформації, додав він.
Але не потрібно чекати Нового року. Пацієнти змінюють звички у багато свят, включаючи День матері, Чінко де Майо, Великий піст, Йом Кіпур або будь-яке інше свято, яке для них має значення.
Її вага злетіла після весілля - 9 підказок, як вона схудла на 56 фунтів
Дієта чи фізичні вправи найкращі для схуднення? 4 причини, через які тренування не працює
Ви хочете приєднатися до спортзалу? Літо може мати найкращі ціни
Ця історія була опублікована у 2014 році.