Найпопулярніші програми для фітнесу для кожної тренувальної мети
Від тренувань щодо сили та витривалості до бігу та бігу до здорового харчування - вибір програм для спорту та фітнесу є більшим, ніж будь-коли. І не без підстав. Функції оцінки та планування не тільки роблять навчання набагато більш структурованим та спонукальним для початківців, але й допомагають професіоналам у навчанні та аналізі харчування. ISPO.com протестував найпопулярніші програми для спорту та фітнесу. Це наші улюблені.
1. Фітнес-тренування - підготуйтеся вдома
Якщо ви хочете підтримувати фізичну форму, збільшити силу та витривалість або наростити м’язи, вам не обов’язково відвідувати тренажерний зал. Додатки для фітнесу давно пропонують різноманітні та ефективні тренувальні програми для ваги тіла вдома. Ось декілька найкращих.
Навчання з фрілетіку
Тренер з фрілетіки зараз є майже втіленням фітнес-тренувань без ваги. Преміальна версія пропонує численні тренування ваги тіла та HIIT та індивідуальні плани тренувань. Але також доступні тренажерний зал, біг та тренування розуму. Додаток для фітнесу для справжніх універсальних спортсменів, які хочуть залишатися гнучкими та підтримувати фізичну форму у всіх сферах.
Ціни на членство в Pro становлять 34,99 євро щокварталу, 59,99 євро на півроку і закінчуються на рівні 79,99 євро за річну підписку. Існують знижки на комбіновану підписку з відповідним додатком Freeletics Nutrition.
Атлагон
Атлагон працює не так, як класичні фітнес-тренування. У додатку для фітнесу, розробленому спортивними вченими та фізіотерапевтами, замість звичних домашніх тренувань можна пройти близько 180 тестів. Якщо ви пройшли всі тести рівня, ви переходите на наступний рівень. Крім того, щотижня з’являються нові виклики, які потрібно опанувати і, таким чином, мотивувати. Вправи з вагою тіла дуже детально пояснюються розробниками, щоб мінімізувати ризик отримання травм.
Безкоштовне базове членство включає лише вправи на силову витривалість. Якщо ви хочете розблокувати максимальну силу, витривалість, швидкість, спритність та координацію, ви можете вкласти 34,99 євро за 3-місячну підписку. Інших варіантів підписки немає.
Тренувальний клуб Nike
Якщо ви хочете тренуватися з відомими спортсменами, виберіть додаток Nike Training Club. Такі зірки, як Крістіано Роналду, Маріо Gотце та Серена Вільямс, забезпечують необхідну мотивацію у понад 200 різноманітних програмах та тренуваннях. Окрім тренувань для сили та витривалості, Nike також пропонує вправи для зняття стресу та йоги. Преміум-передплата коштує 15,99 євро на місяць або 124,99 євро на рік.
Сімка - 7 хвилин тренувань
Не так багато часу на щоденні фітнес-тренування? Нема проблем. Як випливає з назви, у додатку для фітнесу «Сім - 7 хвилин тренування» вам потрібно інвестувати близько семи хвилин на тренування. На основі наукових досліджень розробники розробили фітнес-програму з програмою, яка повинна приносити результати, незважаючи на найменшу тривалість навчання. Завдяки понад 200 вправам на вагу тіла, різноманітності не бракує. Навчальні програми можна придбати в додатку за 10,99 євро кожна.
Повстанець Асани
Підготуйтеся до йоги - Asana Rebel - це фітнес-програма для жінок та чоловіків, які захоплюються йогою і хочуть підтримувати свою форму у своїй пристрасті. Понад сто тренувань повністю засновані на вправах йоги і можуть бути розділені на п’ять категорій, які можна вибрати: Жировик, Сила, Гнучкість, Баланс та Фокус та Дихання та Розслаблення пропонують тренування для всіх шанувальників йоги та охоплюють усі мислимі цілі тренувань.
Численні покупки в програмі та пропозиції на підписку становлять від 9,99 до 90,99 євро.
2. Запущені програми - все для бігунів та бігу
Біг та біг підтюпцем завжди були особливо популярними видами спорту. Вони підвищують витривалість і спалюють калорії. Але, хоча спорт технічно відносно простий, і вам навряд чи потрібні будь-які тренувальні плани чи вправи, бігунам та бігунам не потрібно обходитися без цифрової підтримки. Далі подано огляд найкращих програм для бігу.
Asics Runkeeper
Runkeeper - це універсальний додаток для всіх, хто любить бути на ногах. Завдяки відстеженню маршруту та тренувань, він пропонує оцінку не для пробіжки, а також для пішохідної екскурсії або неквапливої прогулянки.
Але не обов’язково обійтися і без навчальних планів. Завдяки програмам бігу, адаптованим до вашого власного рівня фізичної підготовки, відстань бігу та інтенсивність тренувань постійно збільшуються. Встановлення особистих цілей та оцінка вашого прогресу в додатку допомагають вам залишатися мотивованими.
Повна версія доступна за 9,99 євро на місяць, 19,99 євро щокварталу або 39,99 євро щороку.
Adidas Runtastic
Adidas Runtastics працює подібно до Runkeeper. Фітнес-діяльність фіксується та аналізується. Окрім бігових кіл, можуть бути записані й інші спортивні заходи. Ті, хто хоче мотивувати себе, беруть участь у викликах або діляться своїми успіхами із спільнотою Runtastic.
Спеціальні навчальні плани коштують від 11,99 до 29,99 євро в додатку.
Страва
За допомогою Strava маршрути можна не тільки відстежувати, а й планувати до пробігу. Окрім функцій запису та оцінки, фітнес-програма також надає функцію плану маршруту. Потім прогрес можна буде поділитися з громадою, включаючи надихаючі фотографії доказів.
Додаток зосереджений на бігу, бігу та їзді на велосипеді, але не обмежується лише цим. Є також функції для таких видів спорту, як плавання, піші прогулянки, катання на лижах, скелелазіння, серфінг та йога.
При ціні на щомісячну підписку 6,99 євро та річній підписці на 64,99 євро, додаток порівняно дешевий.
3. Дієта - відстеження поживних речовин та плани харчування
Кожен спортсмен знає: дієта є принаймні такою ж важливою для фізичної підготовки, як і фізичні вправи. Відповідне споживання поживних речовин та калорій має важливе значення для оптимальних результатів тренувань та швидкої регенерації. Наступні програми для фітнесу надають підтримку.
Фрілетік Харчування
На додаток до тренувань, Freeletics не підводить своїх користувачів, коли справа доходить до правильного харчування. Під гаслом «Їжте чисто», тренер з питань харчування від Freeletics Nutrition пропонує індивідуальні плани харчування для будь-якого рівня активності, кожної мети у формі та всіх харчових звичок. Отримавши доступ до всіх рецептів, численні нові, здорові страви також можна спонтанно випробувати.
Тренер з питань харчування доступний за 34,99 євро кожні три місяці, 59,99 євро за півроку або 79,99 євро на рік. Якщо ви також користуєтеся програмою Freeletics Training App, ви отримаєте знижку в комбінованій підписці.