Найпопулярніші тенденції дієти в 2019 році - Андреа Райку
Дієта року # 2019 оголошена однією з найздоровіших, що спирається на ефективне схуднення, з видимими результатами за короткий час.
Сьогодні ми поговоримо про тенденції дієти цього року. Які найпопулярніші дієти? Давайте дізнаємось разом!
Найпопулярніші дієти 2019 року, на думку дієтологів
Середземноморська дієта
Середземноморська дієта - це не дієта сама по собі, а скоріше спосіб життя. І дієтологи розміщують це в рейтингу найкращих дієт.
У середземноморській дієті рибу та морепродукти їдять принаймні двічі на тиждень. Сир та йогурт дозволяються щодня, а курка та яйця - для періодичного вживання. Уникайте напоїв з підсолоджувачами, цукром, обробленим м’ясом, крупами та рафінованою олією.
Натомість вказані фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи та насіння.
Кавунова дієта
Кавунова дієта - це сезонна дієта, яку можна легко їсти протягом усього літа. Це буде ідеальна дієта на 2019 рік, оголошують дієтологи. Він має детоксикуючий ефект, але також зволожує.
Кавун - це їжа з високим вмістом води та вітамінів, саме тому ця дієта допомагає усунути зайві кілограми, а також покращити стан здоров’я.
Дієтичний тире
Проголошена найбільш здоровою дієтою в США, дієта Dash виступає за зміну харчових звичок на користь здорового тіла.
Дієта Dash відповідає середземноморській дієті і радить їсти якомога менше червоного м’яса та якомога більше овочів, фруктів та зерен. Рекомендується вживати крупи та молочні продукти з якомога меншою кількістю жиру.
Флекситарна дієта
Збалансована, ефективна і проста в догляді, дієта гнучкого крою є прекрасним вибором, якщо ви прагнете досягти довгострокових результатів як з точки зору вагового профілю, так і стану здоров'я.
Як ви вже здогадалися, гнучка дієта в основному базується на рослинах. У своєму раціоні ви враховуватимете п’ять груп продуктів, а саме:
1. Джерела білка: квасоля, сочевиця, тофу, горіхи, горох, насіння та яйця;
4. Підсолоджувачі та спеції: від сушеної зелені до ароматичних заправок.
Об'ємна дієта
Винайдена Барбарою Роллс, професором з питань харчування в штаті Пенсільванія, дієта "Волюметрікс" більше орієнтована на калорійність їжі і гнучка щодо меню, яке ви складаєте.
Дозволені продукти поділяються на три великі групи, наступним чином:
1. Їжа з дуже низькою калорійністю: фрукти, овочі, знежирене молоко;
2. Низькокалорійні продукти: крохмалисті фрукти та овочі, лобода, крупи, нежирне м’ясо, бобові та нежирна змішана їжа;
3. Їжа із середньою калорійністю: м’ясо, сир, піца, салат, хліб, кренделі, печена картопля.
Цитрусова дієта
Цитрусові не тільки містять величезну кількість вітаміну С, але також багаті органічними кислотами, тому така дієта рекомендується незалежно від віку.
Якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, вам потрібні три інгредієнти: лимон, апельсин і грейпфрут.
Лимони - найменш калорійні завдяки лимонній кислоті, яка має надзвичайно підбадьорливий ефект. Лимон містить необхідні елементи для усунення жиру в організмі, будучи основним інгредієнтом для тих, хто хоче схуднути здоровим способом.
Апельсини - багаті вітаміном С і водою, ідеально підходять для боротьби із зайвими кілограмами.
Грейпфрут - містить велику кількість води, яка забезпечує більше енергії для метаболізму, стимулюючи тим самим втрату ваги.