Найпопулярніші велотренажери
В останні кілька років Крос-тренер або Еліптичний тренажер перетворився на найпопулярніші велотренажери.
Не з поважної причини: Хоча ви тренуєте ноги лише на біговій доріжці, степпері або велотренажері, м’язи всієї верхньої частини тіла одночасно підкреслюються та зміцнюються за допомогою крос-тренажера та еліптичного тренажера.
Ім'я Хресттренер (= хресттренер) вже пропонує, руки і ноги рухаються в протилежних напрямках під час руху - як і при природній ходьбі.
Подібного ефекту тренування всього тіла також можна досягти за допомогою гребного тренажера, але на відміну від крос-тренажерів, гребні тренажери не мають самостійної послідовності рухів і потребують набагато довших практик. На мій погляд, еліптичний або крос-тренажер більше підходить для початківців.
Довгий час я думав, що терміни крос-тренажер та еліптичний тренажер описують один і той же пристрій. Але це не так .
Різниця між крос-тренажером та еліптичним тренажером
З чисто візуальної точки зору ви можете швидко розрізнити два пристрої залежно від положення маховика. Поки маховик знаходиться ззаду на поперечному тренажері, маховик знаходиться спереду на еліптичному тренажері. Два пристрої відрізняються від послідовності рухів тим, що рух вгору-вниз на еліптичному тренажері більше схожий на ходьбу, а на крос-тренажері - більше на біг підтюпцем.
З моєї точки зору, варіант, який простіше на суглобах, - це еліптичний тренажер. З іншого боку, якщо ви звикли бігати, крос-тренажер, безумовно, є для вас ефективнішим. Крім того, на ринку також є ряд варіантів пристроїв, які дозволяють зробити ще довший і плавніший крок, що більше нагадує лижні гонки, або пристрої, які завдяки функції підйому навантажують ноги і сідниці навіть більше, ніж інші пристрої.
Перш ніж прийняти рішення про спеціальний велотренажер, ви повинні детально поінформуватись про можливості відповідних пристроїв і подумати, яка може бути найбільш підходящою формою спорту на витривалість для вас та ваших суглобів.
Тоді я можу порекомендувати цю пляшку з нержавіючої сталі з гарною бамбуковою кришкою на кришці.
З яких причин слід купувати крос-тренажер/еліптичний тренажер?
В основному, я вважаю, що найкраще знайти такий вид спорту, яким можна регулярно займатися на свіжому повітрі на свіжому повітрі: скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, піші прогулянки, біг підтюпцем, катання на ковзанах. Таким чином ви не лише отримуєте фізичні вправи, але в той же час клітини нашого організму можуть приймати багато свіжого кисню, що є ще одним плюсом для здоров’я, яким не слід нехтувати.
Аааааабер. На жаль, спорт на свіжому повітрі не завжди легко поєднати з повсякденною роботою.
Якщо вам не хочеться стати учасником фітнес-центру або спортивного клубу, велотренажери, якими можна будь-коли користуватися вдома у вітальні, спальні, кімнаті для гостей чи кімнаті для хобі, є ідеальним способом продовжувати регулярні тренування на витривалість у своєму будинку Включити розпорядок дня. Зрештою, ви також можете широко відкрити вікна під час тренувань на велотренажері;-)
Регулярне тренування витривалості на крос-тренажері/еліптичному тренажері призводить до наступних позитивних змін:
- Зміцнення м’язів
- Підтягування тканини
- Збільшення витривалості
- Зниження частоти серцевих скорочень у стані спокою
- Зниження артеріального тиску
- Зниження ваги
Усі ці ефекти, отже, призводять до загального поліпшення здоров'я та підвищення рівня фізичної форми.
На що слід звернути увагу, купуючи велотренажер?
Витрати на придбання крос-тренажера або еліптичного тренажера не зовсім низькі. Тоді, звичайно, ви хотіли б мати вдома пристрій належної якості. На мою думку, найкраще спробувати де-небудь пристрій, який потрапив до шорт-листа, десь перед його покупкою, перш ніж остаточно вирішити придбати певну модель.
Ви повинні обов’язково звернути увагу на наступні критерії, роблячи вибір:
- Рівень шуму
Як правило, немає абсолютно безшумних велотренажерів, але однозначно є чутні відмінності щодо рівня шуму. Щоб уникнути стресу у сусідів, а також мінімізувати власний рівень стресу, тренування витривалості на крос-тренажері або еліптичному тренажері слід проводити якомога тихіше і без сильних, надокучливих, скрипучих або брязкаючих звуків. - Вагове навантаження
Особливо, якщо ви носите з собою кілька зайвих кілограмів, вам слід переконатися, що крос-тренажер або еліптичний тренажер призначені для вашої вагової категорії. Більш дешеві моделі, як правило, розраховані лише на максимальну вагу приблизно 100-110 кілограмів. На мій погляд, більш стабільними та безпечними є пристрої, якими легко користуються важкі люди вагою до 150 кілограмів. - Хороша стійкість
Рама велотренажера повинна бути якомога стійкішою і міцнішою, щоб вона міцно і надійно стояла на підлозі навіть під час інтенсивного використання, не маючи коливань, брязкань або скрипів.
Думаю, само собою зрозуміло, що надзвичайно доступний крос-тренажер * із загальною вагою 17 кілограмів має іншу стійкість, ніж пристрій з власною вагою 102 кіло як у випадку з еліптичним тренажером Sole E25 *, наприклад. Нижче наведено візуальне порівняння цих двох еліптичних тренажерів: