Найпоширеніші тривожні розлади та те, як ми ними керуємо
По суті, тривога відіграє важливу роль для виживання, вона готує організм до необхідних реакцій бійки або бігу в разі небезпеки. Крім того, у помірних дозах це допомагає виявити потенційні проблеми в майбутньому і, отже, діяти у напрямку запобігання їх виникненню. Науково доведено (крива Єркеса та Додсона), що певний рівень тривожності підвищує здатність до виконання, але занадто високий рівень тривожності гальмує цю здатність, діючи як перешкода. Отже, тривога сама по собі не є негативною, але тривожні розлади потребують звернення за спеціалізованою допомогою.
Тривожні розлади відрізняються від природних занепокоєнням стійкістю протягом 6 місяців і способами, якими воно порушує життя постраждалої людини, заважаючи або виконанню роботи, або підтримці задовільних соціальних відносин, або гармонії у подружньому житті і навіть з усіма цими аспектами разом. При тривожних розладах людина постійно перебуває у стані настороженості, але без чіткого об’єкта. Таким чином, тіло завжди готове захищатися, насправді не знаючи, яка небезпека. Легко зрозуміти, як така ситуація, що триває протягом декількох місяців, може призвести до психічного та фізичного виснаження.
Тривожні розлади характеризуються майже постійним румінуванням, як спіраль думок, яка не закінчується рішенням. Людина настільки зосереджується на думках, на деталях, на можливостях, що з ним трапляється щось погане, що їй стає дуже важко бачити загальну картину, співвідноситися з повсякденною реальністю свого життя.
До категорії тривожних розладів належать: панічний розлад, специфічна фобія, соціальна тривожність, обсесивно-компульсивний розлад, посттравматичний стрес та генералізована тривога.
Панічний розлад
Паніка проявляється несподіваними панічними атаками та подальшим страхом не мати інших нападів або страхом перед наслідками панічної атаки для здоров’я. Це також супроводжується значними змінами в поведінці. Люди, які страждають на панічний розлад, бояться, що вони або помруть, або з глузду зникнуть після нападу паніки. Ці страхи можна пояснити симптомами нападу паніки, які включають: серцебиття, сильне серцебиття або прискорений пульс; пітливість; тремор або тремтіння; задишка або задушення; відчуття задухи; прекордіальний біль або дискомфорт; нудота або абдомінальний дистрес; відчуття запаморочення, неврівноваженості, запаморочення або непритомності; дереалізація (відчуття нереальності) або знеособлення (відірваність від себе); парестезії (відчуття оніміння або поколювання); озноб або хвилі спеки.
Без лікування паніка може сильно обмежити сферу діяльності, яку може здійснювати людина, що спричиняє зниження самооцінки та постійне незадоволення. Це може спричинити інші проблеми, такі як депресія або вживання алкоголю чи наркотиків. Початок лікування (лікування ліками, психотерапія або те й інше) на початку цього розладу може запобігти появі агорафобії та супутніх розладів. Але якщо на момент лікування людина вже страждає від депресії або вживає алкоголь або речовини, ці пов'язані з цим захворювання слід розглядати окремо.
Специфічна фобія
Специфічна фобія - це підкреслений, ірраціональний страх перед певним предметом, певною істотою чи певною обставиною. У більшості випадків об'єктом фобії є те, що насправді представляло небезпеку для людського виду. Поширеними прикладами таких фобій є: страх перед павуками (арахнофобія), страх перед закритими та вузькими просторами (клаустрофобія), боязнь висоти, боязнь води, боязнь собак, боязнь крові, страх польоту тощо.
Люди зі специфічною фобією можуть ніколи не звертатися за допомогою, якщо об’єкта їх фобії легко уникнути, а уникнення цього не впливає на якість їхнього життя та повсякденної діяльності. У деяких випадках, однак, уникнення об’єкта, що викликає паніку, недостатньо, панічна атака може статися навіть тоді, коли людина думає або бачить фотографію чи шоу з річчю/ситуацією, якої він боїться.
Соціальна тривожність
Соціальна фобія або соціальна тривога - це страх певного соціального контексту. Це може мати конкретну форму, боячись ситуації, що включає публічне оголення (наприклад, публічні виступи, їжа на публіці) або може бути узагальненою, якщо людина боїться будь-якої ситуації, в якій йому доводиться взаємодіяти з іншими людьми, крім членів сім'я.
Основним страхом цієї фобії є страх судити інших. Це страх людини перед тим, як не впоратися із ситуацією, а також бути негативно позначеним іншими.
Незважаючи на те, що людина усвідомлює, що її страх ірраціональний, він продовжує проявляти симптоми тривоги (пітливість, біль у горлі, тики, заїкання) до і під час ситуації, що вимагає ролі соціального актора.
Обсесивно-компульсивний розлад
Люди, які страждають на обсесивно-компульсивний розлад, мають думки, які їх турбують і які вони намагаються контролювати за допомогою ритуалів. Наприклад, якщо людина боїться мікробів, вона дуже часто миє руки, намагаючись тим самим запобігти появі захворювання. Якщо людина боїться злодіїв, вона дуже часто перевірятиме, чи не зачинив двері перед виходом з дому. Може навіть трапитися так, що людина розробляє ритуали, які, на відміну від попередніх прикладів, безпосередньо не пов’язані з ситуацією, що її побоюються. Таким чином, для успішного складання іспиту людина торкається всіх рослин, які їй заважають від виходу з дому до прибуття до іспитової кімнати.
Парадоксально, але замість того, щоб управляти своїм страхом за допомогою ритуалів, ці ритуали домінують над тими, хто стикається з цим розладом. Будь-яка людина може кілька разів перевірити, чи вимкнув газ або перекрив кран перед виходом з дому, але люди з обсесивно-компульсивними розладами в кінцевому підсумку відмовляються від важливих дій (наприклад, на роботу) для проведення ритуалів. розпочато.
Посттравматичний стрес
Посттравматичний стрес може виникнути в результаті важкої травматичної події. Людина або опинилася в ситуації, коли вона була близька до смерті, або її тілесній цілісності загрожувала, або вона була свідком такої події, коли хтось опинився в ситуації життя і смерті. Зазвичай посттравматичний стрес проявляється протягом 3 місяців після травматичної події і триває більше місяця. Але іноді посттравматичний стрес може виникнути навіть через роки після події.
Прояви посттравматичного стресу включають згадування образів із події, повторювані сни, в яких виникає стресова ситуація, уникання обставин, що нагадують подію тощо. Посттравматичний стрес може серйозно вплинути на життя людини, що призведе до агорафобії (наприклад, у випадку зґвалтування чи пограбування з насильством, яке мало місце на вулиці).
Генералізована тривога
Люди, які переживають генералізоване занепокоєння, мають майже постійне напруження і стурбованість нормальними життєвими ситуаціями, що проявляється принаймні протягом 6 місяців. Ці люди можуть навіть відчувати на початку кожного дня, що не зможуть провести день до кінця. Хоча вони усвідомлюють нереальний характер цього занепокоєння, їм важко контролювати власні занепокоєння.
Симптоми, пов’язані з генералізованою тривогою, включають: неспокій або відчуття поколювання; відчуття втоми, що швидко набувається; труднощі з концентрацією уваги або відчуття порожнечі; дратівливість; напруга м’язів; порушення сну (труднощі із засинанням або засинанням, або неспокійний і неспокійний сон).
Лікування тривожних розладів
У разі будь-якого з тривожних розладів можна втрутитися або медикаментозно (лікування, призначене психіатром), або консультуванням, або психотерапією, або поєднанням двох варіантів. Таблетки, призначені психіатром, можуть допомогти пацієнтові заспокоїтися настільки, наскільки корисніше від психотерапії. Тривожні люди відчувають високий ступінь дискомфорту та хочуть швидкого вирішення своєї ситуації, що змушує їх спробувати безліч процедур, не закінчивши їх і, як наслідок, не досягнувши рішення. У цьому контексті небезпека полягає в тому, щоб набути відчуття, що ніщо не допоможе їм вийти із ситуації, в якій вони перебувають.
Важливо, щоб ці люди мали терпіння і завершили терапевтичний процес. Звичайно, це не може бути стандартним рішенням для всіх людей, які страждають на тривожні розлади, враховуючи унікальну особистість кожної людини. Тому рекомендується спробувати інші рішення, якщо попереднє лікування, завершене, не призвело до виходу з ситуації дискомфорту або принаймні до значного поліпшення настрою та якості життя.
Якщо ви відчуваєте страх, який ви не можете визначити, але який присутній (тривога), Medicover у вашому розпорядженні такими психологічними послугами: психотерапія, психологічне консультування та методи розслаблення.