Найпростіша дієта у світі Перед їжею випийте півлітра води - 20 хвилин
Багато дієтичних довідників кажуть, що якщо ви хочете схуднути, слід пити багато води. Однак чи справді це правда, не доведено - дотепер.
За словами британських дослідників, кожен, хто випиває п’ять децилітрів води перед кожним прийомом їжі, може швидше попрощатися із зайвими кілограмами.
У 12-тижневому дослідженні ті, хто починав їсти щодня водою, втрачали в середньому на 1,3 кілограма більше, ніж інші учасники. Якщо вони робили це вранці, опівдні та ввечері, вони навіть втрачали в середньому 4,3 кіло.
Основна подія: вода допомагає проти тяги і викликає відчуття ситості в організмі.
Коли йдеться про позбавлення від зайвих кілограмів, постраждалі віддають все. Для цього вони використовують різні методи. Деякі займаються спортом і займаються FdH (їдять половину), інші обходяться без вуглеводів або жиру і, отже, повністю без багатьох смаколиків для мрії про ідеальне тіло. Проте бажаного успіху часто не досягають.
На думку дослідників з Бірмінгемського університету, може допомогти простий прийом, який циркулює у спільноті схуднення роками, але науково доведений лише зараз: відповідно до цього, випивши п’ять децилітрів води перед їжею, кілограми зникають самі собою, як повідомляє команда навколо Хелен Парретті у спеціалізованому журналі “Ожиріння”.
Кілька ковтків, великий успіх
В ході дослідження 41 дослідник ожиріння спробував саме це протягом 12 тижнів і наповнював шлунок водою з-під крана перед їжею. Проте випробуваним у контрольній групі не дозволяли цього робити. Тільки уявіть, що ваш живіт вже наповнений.
Оцінка показала, що, беручи до уваги вік, стать та походження, люди, які п'ють воду, втрачали в середньому на 1,3 кілограма більше, починаючи основний прийом їжі таким чином, ніж інші учасники. Якщо вони робили це вранці, опівдні та ввечері, вони навіть втрачали в середньому 4,3 кіло за 12 тижнів.
Краса цієї знахідки полягає в її простоті, зазначає Паретті в прес-релізі: "Просте випивання маленької пляшки води тричі на день перед основним прийомом їжі може допомогти зменшити вагу". У поєднанні з фізичними вправами та здоровим харчуванням результати повинні ще більше покращитися.