Найпростіший спосіб схуднути! Харчування Самуеля Сент-Арно
Найпростіший спосіб схуднути !
Відповідно до INSPQ (Національний інститут охорони здоров’я Квебеку) підхід до охорони здоров’я останніх років (особливо з 2006 р.) Полягає у відході від дій, орієнтованих на людей, щоб зосередитись на середовищі, щоб зробити їх сприятливим для здорового харчування, фізично активний спосіб життя та профілактика проблем, пов’язаних з вагою. Точніше кажучи, набагато легше змінити середовище, ніж змінити людину.
Отже, ось мій топ 10 про те, що ви можете легко змінити, що вплине на склад вашого тіла. !
1. Зроби це прибирання комори щоб уникнути спокуси (наприклад, морозива у морозильній камері немає). Я також використовую документ, розроблений для цієї мети, зі своїми клієнтами, щоб допомогти їм прибрати !
2. Зареєструйтесь для групові заняття, спорт або клуб, що організовує фізичні навантаження. Бути частиною групи може створити відчуття приналежності та прихильності = висока стійкість і менше безнадії.
3. Розміщуйте тренування протягом тижня за адресою мріяні місця щоб у вас не було причин цього не робити. Немає виправдання !
4. Зменшіть розмір посуду та посуду і купіть 1 літрову пляшку води.
5. Розробити стратегії для приготування їжі тижня:
Приклади: приготуйте суп, наріжте овочі на тиждень, зробіть омлет настільки великим, що він покриє 4 обіди, заморозить фрукти та овочі, запакує м’ясо у вакуумі, замовляйте за необхідністю у dietfitplus або fitmenu тощо.
6. Використовуйте a незручне сидіння перед телевізором щоб не слухати його занадто довго.
7. Використовуйте ходьба або їзда на велосипеді якомога частіше.
- Завдання: 10000 кроків/день
- Завжди паркуйтеся якомога далі
8. Тримайте в машині гімнастичну сумку із шейкером, баночкою білка та овочевими порошками. Ви будете такими готовий до будь-яких випадковостей.
9. Якщо ви берете довгу дорожню подорож ти плануєш обід щоб не довелося їсти фаст-фуд.
10. Починати завдання завжди болісніше, ніж продовжувати його. Для тих, хто починає тренуватися: замість планування 3 занять по 60 хвилин. Заплануйте 10 хвилин тренувань на день кожен день. Через 10 хвилин шанс сеансу продовжиться !