Найпростіший спосіб схуднути і менше їсти
Ви уявляли смачний шоколадний торт за останні кілька днів? Якщо так, то дослідники рекомендують довше пам’ятати про це зображення. Думки про їжу перед тим, як ми сідаємо їсти, можуть допомогти нам схуднути, вважають дослідники. Вчені виявили, що коли ми думаємо про попередні страви, особливо про смачну та ситну їжу, зараз ми їмо менше, що може призвести до втрати ваги.
Дослідники також зазначають, що ключовим елементом здорового харчування є концентрація уваги. Фахівці встановили, що однією з причин набору ваги є необережне харчування. Брак уваги змушує людей не усвідомлювати, скільки вони з’їли, саме тому вони їдять більше, ніж якби вони просто звертали увагу на тарілку з їжею.
Проаналізувавши кілька досліджень, дослідники виявили кілька методів, які зменшують кількість споживаної їжі, включаючи запис їжі в зошит або збереження візуальних нагадувань про попередні страви, наприклад, упаковки.
Результати дослідження опубліковані в Американському журналі клінічного харчування.
"Наші дослідження можуть призвести до розробки нових стратегій заміщення дієт, що передбачають зменшення калорій", - сказав д-р Ерік Робінсон з Ліверпульського університету.
Дослідники розробили додаток для смартфонів, який в даний час тестує людей із зайвою вагою, щоб дізнатись, чи спричиняє обізнаність про споживання втрату ваги.
"Ми знаємо, що наша теорія працює, тому що ми проаналізували дослідження. Результати були настільки дивовижними, що ми хотіли перевірити теорію і в реальних ситуаціях. Ось чому ми розробили цей додаток для людей із ожирінням та надмірною вагою. Додаток нагадає користувачам, що вони їли протягом дня. Зараз проводяться випробування, тому ми чекаємо, що станеться ", - сказав доктор Робінсон.