Найпростіший трюк для схуднення

Поточне наукове дослідження з Нью-Йорка показує, як ви можете заощадити до 30 відсотків калорій щодня за допомогою дуже простого дієтичного трюку і таким чином схуднути. Дізнайтеся більше тут.

Якщо ви хочете схуднути, вам просто потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Це надзвичайно просте правило, але, на жаль, не завжди легко впровадити у повсякденному житті. Багатьом важко їсти менше у напружений день. Крім того, є постійні муки голоду та солодка тяга, перед якими ми капітулюємо знову і знову. Більше фізичних вправ змусить кілограми впасти, не жертвуючи їжею, але, на жаль, ми часто просто не маємо на це часу.

Ми стали набагато розсудливішими, коли почули про нове дослідження, яке просуває надзвичайно простий трюк для схуднення, який може зменшити щоденне споживання калорій до 30 відсотків, не помічаючи цього. Все, що потрібно - це менший розмір пластини ...

Чим менше, тим краще

Вчені з університету Корнелла в Нью-Йорку виявили, що розмір тарілки має вирішальний вплив на кількість калорій, які ми їмо щодня. Учасники дослідження, яким страви подавали на великій тарілці, з'їли приблизно на 30 відсотків калорій. Натомість споживання калорій зменшується до 30 відсотків для тарілки, розмір якої вдвічі менший (наприклад, десертна тарілка).

Пояснення вчених: На маленькій подушці здається, що на ній більше їжі. Ця оптична ілюзія гарантує, що ви їсте менше і швидше відчуваєте ситість, хоча споживання їжі насправді було нижчим. Якщо ви все ще не відчуваєте ситості після меншої порції, вчені рекомендують почекати 15 хвилин перед подачею. Тому що саме стільки часу потрібно, щоб сигнали ситості надходили до травного тракту.

Вибір кольору також корисний

У той же час дослідження показує, що крім розміру тарілки, колір підкладки також відіграє важливу роль у споживанні їжі. Випробувані, які їли легку макаронну страву без соусу з білих тарілок, їли в середньому на 22 відсотки більше калорій, ніж ті, хто бенкетував макаронами з червоної тарілки. На думку американських вчених, причиною і тут є оптична ілюзія: чим вищий кольоровий контраст між стравою та тарілкою, тим швидше ми почуваємося ситими і менше їмо. Найкраще спробувати обидва трюки з тарілками на наступній вечері ...