Найтовстіший Ді; t-L; ген - гамбургер Abendblatt
Втрата ваги: що насправді допомагає, а що ні: Ось вісім порад експерта
Берлін. Стрункість за будь-яку ціну: Особливо влітку, коли бікіні або плавки виймають із шафи, багато хто хоче схуднути. Однак досить багато дієт не виконують своїх обіцянок. Hamburger Abendblatt поспілкувався з дієтологом Ізабель Келлер з Німецького товариства з харчування.
Монодієти: Одностороння дієта, як ананасова дієта, часто рекламується як спосіб отримати струнке тіло. Однак успіх обмежений у часі. Люди мають фіксовану харчову поведінку, яка була встановлена роками. Це не можна змінити за одну ніч. Монодиєти вимагають певного вибору їжі. Важливі поживні речовини відсутні. Як тільки людина знову нормально харчується, тіло переходить на «задній план» і вживає запобіжних заходів. Результат: утворюються жирові відкладення.
Легкі вироби: Коли товар описується як "легкий", споживачеві часто не ясно, на що спрямований цей термін. Легкий асортимент продуктів дуже різний і здебільшого пов’язаний із вмістом алкоголю чи жиру або вмістом калорій та цукру. Не кожна їжа, яка позначена як "легка", підходить для дієти.
місце: Це брехня, що той, хто багато займається, може їсти те, що хоче. Втрата ваги відбувається лише тоді, коли використовується більше енергії, ніж надходить в організм. Пробіжки протягом півгодини не дають вам права їсти вершковий пиріг.
жиру: Не всі жири шкідливі для здоров’я, і люди потребують їх, щоб мати можливість зв’язувати вітаміни. Скільки жиру потрібно організму залежить від віку та фізичних навантажень. В середньому рекомендується від 70 до 90 грамів на день. Однак слід звертати увагу на якість жиру. Німці їдять занадто багато насичених жирних кислот, які в основному містяться в продуктах тваринного походження. Це стрес для кровообігу. Натомість рослинні олії, такі як ріпакова та волоський горіх, мають позитивний вплив.
Солодощі: Не всі смаколики товстіють. Навпаки: дієта, яка забороняє певні продукти, не може бути успішною, оскільки у людей через деякий час з’являється тяга. При схудненні слід застосовувати гнучкі засоби контролю, дозволяється той чи інший шматочок шоколаду. Вам слід свідомо не поспішати і насолоджуватися солодощами. Винна камедь, сухофрукти та щербет мають особливо низький вміст жиру.
Харчування: Рекомендовані три основних прийоми їжі та дві закуски на день корисні не для всіх. Це залежить від того, що ви їсте, а не від того, скільки. Перекуси в перервах між прийомами їжі спокушають вас перекусити. Натомість слід їсти нежирну їжу з високим вмістом клітковини, таку як фрукти, овочі та цільні зерна. Вони низькокалорійні, але наповнюють вас.
Дим: Неправда, що ви худнете, курячи. Звичайно, є той чи інший, хто бере сигарету замість шоколаду. Але є також багато людей із зайвою вагою, які палять. Однак доведено, що курці збільшують вагу, коли кидають. Їжа стає для них замінником задоволення.
Таблетки для схуднення: «Чудо-таблетки» та засоби, що пригнічують апетит, не рекомендуються. Золотого рецепту успіху не існує. Одне дослідження навіть виявило, що жоден з відомих препаратів не мав успіху.